断崖式衰老咋回事

山东一位42岁的女子发视频称，自己在20天内经历了断崖式衰老，“整个人看上去像70多岁”。视频显示，该女子脸部皱纹明显、眼神憔悴，与20天前的她判若两人。该消息引发广泛关注，网友们纷纷表示自己也正在经历断崖式衰老。有专家表示，衰老并不是匀速发生的，有些人有可能在一瞬间变老。

人真的会在某一瞬间突然衰老吗？答案是肯定的。北京中医药大学东直门医院男科主任王彬表示，衰老不是一个连续均匀的过程，而是存在明显的转折点。

知名期刊《自然医学》曾刊文称，人体衰老在三个年龄点的变化最为显著：34岁、60岁和78岁。一般来说，人过34岁，因为胶原蛋白的流失，脸部肌肉开始塌陷、皮肤开始松弛，皮肤会有断崖式衰老的变化。而60岁、78岁两个波峰，更像是健康的两道坎——很多人在这两个年龄点，身体开始崩塌式衰老。比如，部分人的认知能力、握力等功能在60岁开始，都变得大不如前；有些人到了80岁前后，身体会变得愈发老迈吃力。

如果你留心体会，会发现变老是有迹可循的。

容易秃头。中老年人尤其是中老年男性是脱发的重灾区，秃顶十分常见。中医认为，中老年脱发者除了改善生活方式和减轻压力外，应适当补脾益肾，日常适当多吃点黑豆、核桃、枸杞等。

晚上不愛出门。人突然变老，可能会反映在视力方面，有些人夜间看东西，总像隔着一层磨砂玻璃，因此会变得不爱出门。

一动就喘。这是心肺功能开始老化的表现。为了维持心肺功能，平时应坚持散步、游泳、打太极拳等运动。

一搬重物就关节疼。这是骨骼衰老的标志。建议中老年人平时注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片。

衰老虽不可逆转，但老而不衰是可以实现的。

常按“不老穴”。坚持按摩气海穴（肚脐正下方1.5寸处），有强壮全身的功效；坚持按摩阳谷穴（手掌侧面连接手腕横纹处），有助于抗衰老。

营养好才能老而不衰。不管多老，都不能放弃吃肉。

有点肌肉，不易生病。老年人应多练练手和腿。比如练上肢可以举杠铃，练下肢可以做靠墙半蹲。

摘编自《羊城晚报》、澎湃新闻、《新闻晨报》