中考背景下初中生体育锻炼习惯的培养策略

黄小琪

（福建省泉州市第九中学，福建 泉州 362000）

随着社会经济的不断发展，人们对于健康日益重视，加强体育锻炼，已经成为全民共识。基于此，学校体育课程也在不断改革创新，以求达到增强学生身体素质的目的。中考体育的初衷就是促使学校重视体育课程，培养学生健康的锻炼习惯，增强学生的身体素质。中考体育实施多年以来，总体上促使学校加大了对体育课程的重视程度，学生体育锻炼的频次和质量都得到了有效提升。在此基础上，体育教师应引领学生正确认识中考的初衷和意义，和家庭、社会一起探求健康科学地进行体育锻炼的策略，以促使学生养成良好的锻炼习惯，切实增强身体素质。

一、中考背景下初中体育锻炼存在的问题

（一）教师和学生的片面认知影响健康锻炼习惯的培养

中考背景下，学校增加了体育课程内容，学生加大了对体育课程的投入程度。但是受传统观念的影响，教师和学生潜意识里认为体育考试只是一门考试，在这种思维的影响下，学生只是被动接受体育锻炼，这既与新课标要求的学生是学习的主体地位不相符，也不利于学生健康的锻炼习惯的培养。

（二）体育教学内容“应试化”，导致学生锻炼习惯功利化

在中考的导向作用下，初中体育教学内容存在一定的“应试化”问题，在教学内容的选择上也是“一切向分数看齐”。为了提升学生分数，体育课程仅仅训练考试项目，而对于其他项目则不太重视，这导致学生只是机械训练，感受不到体育项目的乐趣，缺乏锻炼的动力。在这种情况下，初中体育教学往往采取突击式训练，机械式的训练方式和不恰当的训练强度，增加了学生的负荷，极易挫伤学生锻炼的积极性，也容易导致学生的身体受伤。

（三）体育教学内容片面化，不利于健康锻炼习惯的培养

中考体育测试项目在不同的地区有不同的考评要求，测试内容存在不同程度上的不合理性，这既不利于科学设置体育课程，也不利于培养学生健康的锻炼习惯。比如，有的地区考试项目中有800 米、1000 米跑步项目，这一项目测试的能力之一就是学生的肌肉耐力素质，而在选考项目中可能还会有跳绳等考查学生肌肉耐力素质的项目，如此设置就存在考评的重复性，增加了学生的学习和训练负担，影响了学生健康体育锻炼习惯的培养。

（四）体育课程评价方式单一，对学生锻炼习惯导向不足

中考背景下，体育课程检验学生成绩的标准就是体育考试项目的成绩如何，主要考查学生的身体素质和体能，而对于学生锻炼习惯、锻炼技巧等方面的考查则近乎没有。这种单一的评价方式不利于对学生锻炼项目和锻炼方式的正确引导，无法有效培养学生的体育素养。

二、体育中考对于培养初中生体育锻炼习惯的积极因素

体育中考的出现旨在提升学校体育课程的学习地位，要求学生重视体育、练好体育，培养良好的身体素质，对于中学体育的综合发展起到了很大的促进作用，无论对于学校体育教学环境的改善，还是对于体育课程的设置都起到了推动作用，对于一些体育项目参加较少、不爱运动的学生也是一种督促，使他们也能够养成良好的锻炼习惯，不断增强身体素质。

（一）促使体育教学环境改善

传统的体育课程教学由于不受重视，教学时间往往被其他所谓的“主科”所占据，或者体育课就是自由活动、“放羊式”的教学，这种不系统的体育课程教学导致学生们对体育锻炼缺乏兴致。体育中考的设立，促使学校开始重视体育课程，加大对体育硬件设施的投入和建设，训练场地如塑胶跑道的建设，篮球场、足球场等体育场馆的建设等，也都提上了议事日程，这为学生开展体育锻炼提供了硬件基础。体育教学内容也随之受到重视，体育课程逐渐正规化，教师对课程教学也提升了积极性，学生也都为考取优秀成绩而努力练习体育项目。

（二）倒逼体育教学内容创新

随着中考体育的深入进行与不断改革，体育分值在中考总体成绩中所占的比例越来越高，学校、家庭、社会也都深刻认识到体育的重要性，这些都促使教师在体育课程教学中更新教学观念，摒弃传统体育教学内容中的不足与弊端，创新教学内容和教学方式，既能够使学生热爱体育，加强身体锻炼，又能够使学生提升体育成绩。比如有的体育教师为了提升学生体育学习的兴趣，培养学生的锻炼习惯，在教学过程中加入了一些小游戏，如对抗比赛等，以激发学生的参与兴趣，使学生在轻松愉悦的氛围中掌握体育技能，提升身体素质。

（三）引导教学方法变革，增强锻炼的针对性和灵活性

体育中考背景下，对于学生身体的各项素质要求日益提升，学生需要具备良好的耐力、技巧等，以适应新的教学和考试形势。对此，教师需要在教学实践中采取科学合理的教学方法，进行教学方法的创新，以适应学生锻炼身体、提升身体素质的需要。根据最新课标要求，教师需要采取合作学习方式，即遵循新课标中提倡的“学生是学习主体”的教学理念。教师应在教学方式上采取多种选择，因势利导，因材施教，增强学生锻炼的针对性和灵活性。

（四）教学评价多元化，引领养成健康锻炼习惯

体育中考使体育教学评价发生了变化，促使教学评价突破传统，趋向多元化评价，多元化评价涉及教学目标、内容、形式、主体和方法等，评价标准的完善不仅有利于体育课堂教学目标的实现，也有利于为学生提供日常锻炼的标准。除了对学生进行评价，多元化评价对教师的教学水准也有所测评，能够规范教师的教学工作，激发教师投入和改善教学的积极性，促进教学相长，进而影响到学生锻炼习惯的培养。

三、体育中考背景下培养学生锻炼习惯的策略

（一）多措并举，家校合作，激发学生体育锻炼兴趣

兴趣是最好的老师，兴趣是学生体育锻炼的原始动力。传统的学校体育教学偏重讲解示范和反复练习，尤其在应对中考的训练中，这样的教学方式及教学内容往往令学生感到枯燥、乏味。中考是学生人生长河中的一个阶段，它以考查学生的学习素养为目的，学生用心备考原本无可厚非。但是体育锻炼中，“健康第一”是学生应该遵循的科学价值理念，以中考为契机，培养良好的锻炼习惯，增强学生的体质，才是体育教学的真正目的。因此体育教学应注重培养和激发学生的锻炼兴趣，使学生乐于进行体育锻炼。体育课程应巧妙设计教学内容，积极营造轻松活泼的课堂氛围，使学生参与进来，沉浸式地体验体育带来的乐趣。爱动、好玩是青少年的特性，而体育这个科目有其特殊性，诸多体育项目也具有竞争性和乐趣性。据心理学研究，运动能够分泌令人兴奋和快乐的多巴胺，能够排解压力，充实生活，使人快乐起来。以新课标为基准，以“健康第一”理念为指导，积极培养学生锻炼的兴趣是发展体育运动、增强体质的前提和基础。除了学校教育，家长也要支持学生的锻炼行为，可以全家一起参与体育锻炼，形成家庭学习、锻炼的良好氛围。另外，社会上的体育资源也应被充分利用，以激励学生关注并参与体育活动。体育类电视栏目，各种大型运动会如奥运会、亚运会、世界杯、美国职业篮球联赛等，教师都可以引导学生关注，以培养学生参与体育锻炼的兴趣。

（二）以健康第一为核心理念，培养学生体育锻炼意识

中学阶段是培养学生学习体育知识、训练各项体育技能、养成锻炼习惯的关键阶段。准备体育中考，使学生考取好的成绩，是学校体育教学的职责所在，但终身体育、全民健身、健康第一也是学校教育工作者应遵循的重要理念。关于身体健康的重要性，许多俗语中都有提到，如“磨刀不误砍柴工”“身体是革命的本钱”“留得青山在，不愁没柴烧”等。素质教育的推进也包括身体素质的强硬。思想是行动的指南，体育教学中首先应树立健康第一、加强体育锻炼的意识，然后再具体实施教学方案。受传统应试教育理念的影响，学生的锻炼习惯偏重于考试项目，对于非考试项目则参与度不够，这种锻炼习惯的片面性对于身体健康的持续发展有着不利的影响。在中考背景下，教师和学生应摒弃这种“偏科”锻炼意识。考试能够促使学生重视体育，但是健康理念提示学生锻炼要科学。中考成绩只是体育课程成功与否的评判方式之一，教师和学生、家庭等应充分认识到考试只是手段，而非目的。体育的真正目的就是保持身体健康，心理状态积极向上，不屈不挠，奋发图强。在这一理念的推动下，学生应养成科学健康的锻炼习惯，选择适合自己的锻炼方式，这才是体育正确的打开方式。将此理念根植于每个人心中，体育教学方向就不会偏离，学生的锻炼习惯才能得到健康培养。

（三）精准制订体育教学目标，引导锻炼目标

体育教师应根据新课程标准，科学合理地制订教学目标，明确的教学目标能够提升教学质量，也能为学生的日常锻炼提供方向。教师应根据中考考试项目以及学生的身体素质及兴趣爱好等，兼顾考试成绩的提升与身体素质的发展，来完善教学目标。传统的体育教学较为关注考试项目的完成程度，而忽略了学生兴趣爱好、身心发展状况、技能技巧掌握情况等，这对于学生身体心理的全面发展是不利的，教师在实践中应以新课标要求的“学生是学习的主体”这一理念为基准，以培养学生健康的体育锻炼习惯为目标，引导学生为自己负责，做自己健康的第一责任人。

（四）合理科学安排教学锻炼内容，科学锻炼

合理安排教学内容能够提升学生学习体育的积极性，是健全身体素质的有效保障。要想帮助学生养成积极健康的锻炼习惯，教师应该积极探索、创新教学内容，合理安排教学课程，吸引学生积极参与到体育活动中来。中考体育的每一个项目都有其针对性，比如跑步主要考查学生的耐力与协调性，跳远主要考查学生的爆发力及跳跃技巧。教师在设计教学内容时，应看清中考项目的考查本质，在教学时适当加入非考项目，增加一些趣味性，锻炼学生的各项素质能力，这样更容易让学生愉快地参与体育锻炼，并在这一过程中提升身体素质，从而达到快乐教育的效果。如足球和篮球运动离不开跑跳等动作，教师适当让学生参与相关的趣味比赛，能够使学生沉浸进去，激发锻炼习惯。如果只是单一地训练中考项目，在课堂上只是让学生训练体能，如跑步训练、跳跃训练，则显得单调乏味，容易打击学生的锻炼积极性。因此教师应在中考体育的指引下，创新教学内容与方式，引领学生积极锻炼，增强体质。

（五）优化和完善教学评价，养成健康锻炼习惯

新课程标准的实施背景下，结合体育中考的改革与发展，教师对于学生的评价亦应多元化，而不只是测试学生的体能、体育知识与技能。教学评价还应注意学生在体育锻炼过程中，在与他人交往沟通、思维发散等方面的能力，关注学生是否具备正确的体育观念等。“四肢发达，头脑简单”不是体育教育的目的，“健康第一”的观念要求学生的心理与身体同时得到发展。教育是培养人的事业，体育科目旨在培养学生强健的体魄与健康的灵魂。学生良好锻炼习惯的打造，需要教师、学生、家庭一起努力，只有体育评价方式多元化，才能引领学生塑造健全的人格。如足球项目，学生不仅要做到个人技术优秀，还应具备团队合作意识，甚至有“自我牺牲”的精神，为队友送出助攻。教师在评价时要将这些素养都纳入考评中，综合评判学生在体育方面的素质。总之，良好体育锻炼习惯的培养，需要完善考评机制，这与教学目标制订、教学内容设计等环节殊途同归，都是为了提升学生的身体素质，使学生得到全面发展。

四、结语

体育中考背景下，学校更加重视体育教学，不断改善更新教学硬件设施，创新教学内容，教学方法和思路也随之多样化，这些都有利于学生良好锻炼习惯的培养。中考对于学生体育锻炼的影响无处不在，教师应在教学实践中积极探索，扬长避短，利用中考体育带来的教学便利，克服不利因素，引领学生在取得好成绩的同时，又能养成健康科学的锻炼习惯，切实落实“健康第一”的理念，这是每个教学工作者应重视的课题。家庭、社会等要配合学校教育，营造积极锻炼、科学锻炼的良好氛围，为学生增强锻炼兴趣、养成科学锻炼习惯打下基础，使学生具备终身体育、健康体育的意识，成为社会需要的全面发展的人才。