快来了解一下不良姿势带来的“[大内伤]”

岳剑宁

在日常生活中，人们积累的一些不良姿势看似享受了一时舒适，若长期保持这些不良的姿势，会使身体胸、背等部位的肌肉力量不均衡，造成脊椎从颈椎、胸椎到腰椎的损伤，随之殃及内脏。下列不良姿势，你中招了吗？

弓腰

弓腰除了不美觀，对我们身体的损害也是非常大的。长期存在弓腰会影响心肺功能，容易出现呼吸困难，使肺活量受到影响，心脏也会受到一定的压迫。正常人的胸廓中心高度为20～25厘米，弓腰后会减少3～5厘米，出现胸骨下陷，心脏会受到胸骨的挤压，容易出现心跳加快的症状。

弓腰会使背部肌肉持续紧张痉挛，即使按摩治疗和热敷治疗后也只能短暂缓解，长此以往会产生背部劳损性的疼痛症状，而且随着脊椎的变形加重，疼痛症状也会持续加重。

看似普通的弓腰姿势却给我们带来了诸多的麻烦，所以我们在日常生活中要摆正姿势，这样才可以避免疾病的发生。

低头玩手机

长时间低头玩手机会使上肢出现放射性疼痛麻木，还会使颈部出现疼痛的症状，引起颈椎病，严重的甚至会出现头晕、恶心和记忆力减退等症状。

有这样一个说法：低头15°，颈部关节承重12千克；低头30°，颈部关节承重18千克；低头45°，颈部关节承重22千克；低头60°，颈部关节承重27千克……

如果长时间低头玩手机，还容易发生心律不齐，使视力下降，血压也会升高。长时间低头玩手机对人体的危害是非常大的，平时要改正这个不良习惯。

跷二郎腿

跷二郎腿可能会导致一侧脊椎过度用力并且偏向另一侧，时间过长就容易导致脊椎发生侧弯，引起颈部、背部、腰部不适，出现高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，严重的还会诱发腰椎间盘突出症。

长时间保持跷二郎腿姿势时，由于身体局部受压会导致局部的血液循环障碍，进一步引起血栓或静脉曲张，使得局部的关节力量、肌肉力量不平衡而引起骨关节炎，导致关节部位的疼痛。

日常生活中要尽量避免跷二郎腿，保持正确的坐卧姿势，适当运动。防止长时间跷二郎腿造成以上不适。