“天然的牙刷”——苹果

图1 美味的苹果（图/云南网）

苹果是一种营养物质丰富的水果，其中的纤维素有助去除附着在牙齿表面的食物残渣和细菌，所含的水分有助于保持口腔黏膜的湿润，减少口干、口臭的问题。苹果质地较硬，咀嚼能有效促进唾液的分泌，提高口腔的自洁能力，苹果所含的天然果酸还能有效对抗牙菌斑和口腔中的细菌，帮助预防龋齿和其他口腔疾病等。