预防脑出血的有效方式

■王业绩（山东省单县海吉亚医院）

根据统计数据显示，脑出血在全球范围内已成为造成人类死亡的主要原因之一，而且患者呈逐渐年轻化趋势。我国脑出血的发病率也在逐年增加。造成脑出血主要因素有高血压、吸烟、饮酒、心脏病、脑外伤、遗传因素等，患者常表现为头痛、呕吐、意识障碍、肢体瘫痪等症状。在现代医学技术的不断进步下，脑出血的诊治水平也得到了较大的提高，如实施颅内出血切除术、介入手术治疗等。但是脑出血的后遗症和死亡率仍然很高，因此，我们应该积极进行预防，尤其是对于患有高血压等相关疾病的患者要更加重视，加强治疗与管理，以降低患病风险。今天我们一起看看预防脑出血的有效方式吧！

脑出血的基本情况认知

脑出血是指脑内某一血管破裂，血液涌入周围组织形成血肿，血肿会压迫脑组织造成神经功能障碍，严重时危及生命。脑出血的病因主要与高血压、脑血管畸形、脑动脉瘤、关节炎、血管血友病等有关，其中高血压是脑出血最常见的诱因。高血压可引起脑动脉壁损伤增加、动脉瘤形成等，最终导致脑出血。脑出血可表现为急性头痛、恶心呕吐、嗜睡、偏瘫、失语等症状。急性期的治疗包括寻找并控制出血病灶、降低颅内压、防止并发症等。在出血情况得到控制后，需要进行相关康复治疗并注意预防出血复发。脑出血是一种严重的疾病，对于高血压患者而言应该更加注意预防和治疗，以期减少发病率和复发率。如果出现任何脑出血的症状，应及时前往医院检查和治疗。

预防脑出血的方法

控制高血压

控制高血压是预防脑出血最重要的方法之一，如果已经患上了高血压，就需要积极进行治疗控制。一般情况下，治疗高血压可以采取以下措施：根据医生的建议，定期服用降压药，药物种类和用量要按照医生的处方来服用。减少钠盐摄入、限制饮酒、戒烟、控制体重、增加运动等，可以帮助降低血压。针灸、按摩和氧疗等非药物治疗，可以缓解高血压和其他疾病的症状，但需在医生指导下进行。对于高度危险的脑出血患者，可能需要进行神经外科手术或内科手术，以减轻病情和改善生活质量。如果发现患有高血压要及时求医治疗，以避免增加患脑出血的风险。同时，在治疗期间，要积极改变生活习惯，按时服药，定期监测血压变化。

饮食营养均衡

饮食营养均衡对于预防脑出血也非常重要。以下是一些饮食建议：

■摄入过多的钠会导致高血压和水肿，增加脑出血的风险。建议每天的钠摄入量不超过5 克。

■摄入足够的水分，水分不足会导致血液的黏稠度增加，增加脑出血的风险。建议男性每天应摄入2.5 升水，女性每天应摄入2 升水。

■摄入多种蔬菜和水果，其中的大多数都含有丰富的抗氧化剂和维生素，可以帮助修复神经系统的损伤，降低脑出血的风险。可以食用一些鱼类、瘦肉、豆类、坚果、橄榄油等。

■饮酒过量会增加血液压力，食用过多的脂肪和卡路里，还会增加患脑出血的风险。

总之，饮食营养均衡是预防脑出血非常基础的一个方法。应该坚持低盐饮食，摄取足够的水分，多吃蔬菜和水果，同时限制饮酒，保持健康的生活方式。

适量的体育锻炼可以增强身体的抵抗力和心血管功能，改善血压、血脂等生理指标，降低脑出血的风险。但应避免剧烈运动和过度疲劳。长期吸烟和大量饮酒会增加脑出血的风险，因此要戒烟限酒，尽量避免饮酒和吸烟。

定期检查身体

定期进行全面的身体健康检查，及时发现和控制高血压、糖尿病、心脏病等疾病，能有效预防脑出血的发生。定期身体检查的具体要求和项目可以根据不同的年龄、性别、身体状况和家族史等情况而有所差异。以下是一些常规的身体检查项目，可以供参考：

1.体格测量：身高、体重、体重指数、腰围等测量，以便评估您的身体状况。

2.血压测量：高血压是脑出血的主要危险因素，每次体检都需要测量。

3.血液检查：包括血红蛋白、白细胞、血小板、血糖、谷丙转氨酶、总胆固醇、甘油三酯等指标。

4.心脏检查：至少进行一次心电图检查，了解心脏的功能状况。

5.胸部透视/X 光检查：检查肺部和胸腔，以便发现肺部疾病或其他异常情况。

6.腹部超声/内窥镜检查：检查消化系统，了解胃肠道的状况。

7.骨密度检查：了解骨质，发现骨质疏松症等骨骼疾病。

8.眼底检查：通过检查视网膜，了解眼部状况，发现眼部疾病。

总之，定期检查身体是预防脑出血的重要方法之一，可以帮助尽早发现身体的异常情况，从而采取相应的措施预防脑出血的发生。

注意天气变化

天气变化可能对人体的健康产生一定的影响，特别是对于某些脑血管疾病的患者来说，如高血压、脑动脉瘤等。以下是一些注意天气变化方面的预防措施：研究表明，湿冷的气候对人的情绪和心理健康有负面影响。因此，保持心情愉快、积极向上，可缓解天气变化对身体造成的不利影响。气温骤降时要注意保暖，避免受凉。特别是老年人、小孩子、体弱者等易感人群，更需要注意保暖。天气变化时，运动量可适度加大，适当加强锻炼有利于增强体质，提高免疫力，对预防脑血管疾病的发生有很好的辅助作用。同时，针对患有脑血管疾病的人群，应该及时治疗，遵医嘱进行预防和控制。

此外，预防脑出血非常重要。密切关注自己身体变化和脑卒中的先兆症状是及时发现脑出血的方法之一。以下是一些先兆症状：

■突然出现头痛，尤其是一侧头痛。疼痛可能是突然且剧烈的，持续时间也较长。

■突然出现一侧身体无力，特别是在手臂、腿或脸部出现无力现象，或者出现不对称的表情变化。

■突然出现视物模糊、视力下降等。

■突然出现声音沙哑或说话困难，或出现不正常的语言障碍。

■植物神经症状，突然心跳加快、面色苍白、出汗和眩晕等。

当出现以上症状时应及时就医，尤其是对于有高血压、糖尿病、心脏病等相关疾病的患者更应密切关注这些先兆症状。此外，我们应该保持身体健康，坚持健康的生活方式，定期体检，控制血压、血脂、血糖等相关指标，减少吸烟和饮酒等不良习惯，以预防脑出血的发生。