6分钟走得越远越健康

对于身体机能下降的老人来说，如何了解自身的运动能力？可以选择一种简单有效的評估手段——6分钟步行试验。

6分钟步行试验容易操作，通过检测运动耐力，综合反映出心肺功能、营养水平、骨骼肌肉功能，适合评估老人的实际行走能力，日常生活能力，健康状况等。

选一处长度30米以上的平坦走廊，每隔3米做出标记，两端各置一标志物，受试者试验前休息10分钟以上，评估好呼吸、脉搏、血压和指脉氧饱和度再开始。

测试开始后沿直线尽可能快行走，中途不适可以靠墙休息，若出现呼吸困难、头晕、胸痛等难以继续的症状，可以终止测试，直至6分钟停止（提前15秒给提示），测量步行距离，这个距离越长，表示心肺功能和运动能力越好。

（摘自《健康时报》）