让更多学生“跑起来”的“三策略”

“跑”是其他基本位移动作技能形成的基础，耐久跑是发展心肺功能和肌耐力的重要途径。结合本次研讨中的观点，笔者认为，通过优化课堂教学、改善测评方法、降低“跑团”门槛和拓展家校渠道，可以整体认知和推动跑步项目的“软着陆”，让更多学生“跑起来”，跑得“久起来”。

一、优化课堂教学，让学生有“法”练跑

1.主体+辅助——完善项目体验

跑步的方法需要学生在学生时代就“学”好。从跑步运动项目本身来讲，可以将跑前准备方法、跑中技术方法、跑后放松方法作为主要内容，辅之跑步的辅助练习方法、损伤与预防、装备等知识。如，关于跑中技术方法，到底是前脚掌落地还是全脚掌落地？教学中可以通过实测体验，让学生自己发现如果脚踝和足弓方面比较弱，较长距离的跑步可采用全脚掌落地，通过屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，腿部跟腱、肌肉比较放松，跑起来更省力。

2.集中+分散——优化授课方式

耐久跑只是发展学生心肺耐力的一种手段，在实际教学中，可以融入多种能力素养，如身体灵活性、稳定性、协调性、核心控制等，练习方法也可通过变速跑、领先跑、间歇跑等多种方式展开。在课时安排上，可以采用集中与分散相结合的方式，将“跑”的教学课时分解到每一学期，集中授课3～5课时，完成基础知识的介绍及主要练习方法的学练，其他课次分散在篮球、足球、技巧等课时教学中进行渗透或补偿性教学。如，在篮球单元一些课次中，进行折返变速跑练习；在足球单元中，进行定向追逐跑游戏等，不仅能够使跑步技能运用于其他专项运动，还能够促进学生跑步能力的提高。

二、降低跑团门槛，让学生有“径”可跑

1.让爱跑步的学生跑起来

学校的田径队或社团门槛相对较高、受众面有限，那些想跑步，但运动能力不突出的学生机会相对较少。组织开展“无目的”、纯爱好的学生跑步社团，可以让更多的学生“跑起来”。如，笔者兄弟学校海宁鹃湖学校信息技术教师朱笑丽，喜欢“马拉松”和摄影，于是他在学校的托管服务时间，成立了“跑步云”社团，宣讲跑步故事，晒跑步美照，传授跑步经验，带着学生一起跑，吸引了一大批“粉丝”。

2.让不想动的学生跑起来

在学生群体中，总有一些因身体原因或心理原因而不想动的学生。为了让这些不想动的学生动起来，可以争得校长支持，发挥校长的领导带动作用，如，笔者兄弟学校海宁市盐官镇丰士小学陆国伟、茅月清两位校长成立了“胖娃”跑团，每天7点，由3名校长轮流领跑，吸引了20多名“小胖墩”参加，在校长这群“老头”的陪练下，学生看到了自己的进步和变化，越跑越有信心。通过校长的示范领跑，有效带动了那些不想动的学生跑起来，学生的身体素质得到了有效提高。

三、拓展家校渠道，让家长带跑起来

1.让家长监督起来

克服惰性，离不开家长的监督和助力。学校要努力帮助家长树立健康第一的育人观，鼓励家长监督学生跑起来、动起来。同时，可以通过一些方式联结起家校共管的橋梁，如运动手环、运动健康App等智能电子设备的运用，帮助实现家校联结，观测学生的锻炼打卡情况，通过大数据分析、评价，督促学生持续性地参加跑步运动。

2.让家长运动起来

要让学生跑起来，家长先跑起来是最好的实践带动。在校内，学校可以通过亲子运动会、家长足球赛、评一评家长运动达人（月跑量100km以上）等方式让家长动起来；在校外，可以由家委会牵头，开展环鹃湖徒步营、百里钱塘越野营等活动，拉近学校与家庭的距离，调动家长运动的热情，唤起全员体育的激情。

——朱春江（浙江省海宁市海洲小学，314400）整理