体育教学中篮球训练的方法与技巧探究

2024-01-06刘文华

新体育·运动与科技 2023年12期

文/ 刘文华

◆篮球训练是初中体育教学体系重要组成部分，在丰富体育教学内容，优化体育教学效果方面发挥重要作用。基于此，本文立足实际，从核心概念入手，阐述初中篮球训练的基础内容，分析篮球训练在体育教学中的作用。在全面了解相关情况基础上，结合事实论证、理论论证等方法，提出篮球训练的方法与技巧。达到发挥篮球训练价值、提高体育教学质量的目标。

◆ 体育教学；篮球训练；方法与技巧

篮球训练是新课程改革背景下增添的体育内容，更加关注学生的实际体验和训练结果，在初中体育课程改革中，加强篮球训练可以提高学生学习能力，对教学改革、普及篮球运动有重要作用。因此，学校以及教师应该重视篮球训练的推广，积极探索新的训练方法和技巧，提高篮球训练质量，培养初中生体育素养，全方位提升篮球技能。

1 初中篮球训练基础内容

1.1 运球

针对篮球运球技能，需要掌握运球姿势和运球动作两种基础技术。正确的运球姿势需要开立两脚，前后保持状态，宽度与肩宽持平，身体重心放在前脚上，抬起头向前平视。运球动作分为高运球和低运球，前者需要将前臂屈伸，运用手指和手腕的力量，使用指腹和指根接触球面，有效控制球体落脚点，确保篮球落在运球手同侧脚前位置；后者需要运球手抬起头，两腿快速弯曲，向前倾上体，手指灵活按拍球，身体与防守队员之间的距离不能超过2米[1]刘荣江.基于高校体育教学中篮球体能训练的技巧与方法分析[J].冰雪体育创新研究,2020(24):17-18.。

1.2 传球与接球

传球与接球是篮球运动特点的充分体现，传球需要运用拇指根部力量，协调全身肌肉，借助伸臂、斗腕用力拨球、传球；接球对运动员的关注度和注意力有较高要求，接球时需要双眼注视来球，肘部弯曲，两手握球，避免身体失去平衡。

1.3 原地投篮

原地投篮是初学者必须学习的内容之一，基础技术环节主要包括持球方法和瞄准点。前者需要运动员原地单手肩上投篮，身体保持自然状态，利用手指根部力量抓住球体后方，将球的重心位置稳固在食指和中指关节处；后者需要评估距离、旋转、风速等因素，将瞄准点确定为篮板某一点，即确保球体有效碰到篮板进入篮筐[2]朱旺刚.初中篮球队训练方法与技巧[C].2020年教师教育能力建设研究专题研讨会论文集,2020:420-421.。

2 篮球训练在初中体育教学中的运用意义

篮球训练是一项综合性训练内容，可以适应初中生活泼好动的身心发展特征。因此，将篮球训练纳入初中体育教学体系显得尤为重要。首先，初中生正处于多元智能发展的关键时期，而且已经积累了一定的篮球运动经验，对篮球运动的发展情况有初步认知，此时进行篮球训练有助于进一步激发学生学习热情，增加篮球学习的内在驱动力，帮助学生快速掌握篮球运动技能，理解深层次的篮球训练方法；其次，有助于增加“篮球人口”，篮球训练中会开展理论+实践+评价相结合的综合活动，教师先对篮球基础技能进行理论讲解，再开展对应的实践活动，对学生在训练中表现出来的反应力、身体素质等进行综合评价，以此挖掘具有篮球天赋的学生，壮大我国篮球事业人才队伍；最后，推进全民健身计划，篮球训练要求教师不断提高专业水平和职业素养，要求学生提升篮球运动的意识和能力，通过教研一体化活动创设强身健体的运动氛围，从而推动全民健身进程[3]王东海.对高中体育教学中篮球训练方法与技巧的探究[J].当代体育科技,2020,10(20):59-60+63.。

3 篮球训练方法与技巧实践探究

3.1 利用多媒体激发学生学习兴趣

体育课程与其他课程不同，每个人都有一定的体育锻炼经验，初中学生根据既有实践经验完成运动项目，虽然缩短了教学时间，但也为教学带来挑战。学生的篮球认知大多数是错误的，盲目的练习无法提升学习效果。现代化社会，体育锻炼追求科学、高效，既要符合人体结构要求，又要保证体育课程进度[2]。因此，开展篮球训练时，体育教师可以利用多媒体资源辅助教学，帮助学生快速掌握示范动作，了解动作要点，提高练习效率和质量。例如，教师重复播放篮球国家队的培训视频资料，运用视频剪辑软件制作0.5X倍速视频，引导学生在观察中慢慢学习和探索，了解运球、传接球的要领[4]宋怡霏.初中篮球体能训练技巧与方法分析[J].体育风尚,2020(05):82.。而且运动员的训练内容完全符合运动标准，是最高效、科学的参考依据，学生在深入探究中及时发现自身不足之处，改正错误认知，为实战训练打下基础。多媒体与实际课程融合时，体育教师需要提前做好准备工作。首先，选择专业的视频材料，对视频材料进行编辑和处理，指导学生更具体地发现运动缺陷，有针对性、有目的、有层次地探索运动技能；其次，针对实际运动项目选择学生喜欢、崇拜的运动员，增强学生学习内在动力，主动配合教师教学工作。但是要注意的是，篮球是团体运动项目，运动员负责不同的角色功能(如图1)，1号位置是组织后卫；2号位置是得分后卫；3号位置是小前锋；4号位置是大前锋；5号位置是中锋。所以教师需要根据训练内容选择对应的运动员。

图1 篮球位置

3.2 利用针对性训练提升学生篮球技巧

篮球技能主要包括运球、传接球、投篮三个方面，体育教师可以针对不同技能进行专项训练，达到提升篮球技能的目标。

运球能力训练。根据篮球基础教学要求，初中运球形式有高、低运球两种。每一种形式都对运动员手指、手腕灵活度有超高要求，为提高学生篮球运球技能，体育教师可以开发利用校园环境，加强运球训练。首先，鼓励学生在不平整场地练习滚球运球，学生手里控制篮球，脚下匀速前进，确保在凹凸不平的场地上也能保持运球节奏[5]陶籽伊.对高中体育教学中篮球训练方法与技巧的探究[J].天津教育,2019(33):14-15.。其次，引导学生在塑胶跑道上进行原地运球训练，可以采取原地胯下8字绕球方法，提高手指控球能力，培养学生球感和球性；也可以采取原地V字运球形式，同时迅速摆动身体，增加运动幅度，体验篮球在手中运动的感觉；原地高运球和低运球也是重要训练方法，需要注意的是，每一种训练方法都有对应的训练重点，高运球需要大力拍球，而低运球需要提高频率[6]朱文军.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J].才智,2019(20):187.。最后，教师在学生熟悉运球基本技能后，组织一些比赛游戏，增强学生竞赛意识，同时鼓励学生自主探索运球技巧。例如，教师将学生分组，每组学生选择一组运球动作，后面小组在完成前一小组动作基础上创造一个新的动作，以此类推直到获得胜利。通过比一比，可以充分激发学生篮球训练热情，提高运球技能。

传接球能力训练。传接球是篮球运动基本功，也是一项综合性训练项目，对运动员肢体协调力、团队协作力、腿部控制力、运球灵活度、反应速度等都有要求。因此，体育教师应该重点关注学生传接球技能的训练，开展多样化训练活动。例如，以击地传球进行训练，首先学生排成纵队(由1号开始)，课代表面向纵队站立，距离队伍30米，1号上步接课代表传来的球，急停后再回传给课代表，然后跑向队伍最后面。接下来2号上步接传球再回传给课代表，依次反复练习。该项练习要求学生传球力度柔和，手法正确，接球后保持平稳(如图2所示)。

图3 体能训练显示信息

投篮能力训练。投篮能力是比赛胜负决胜点，投篮动作对身体平衡性和核心力有很大考验，所以体育教师需要全方位训练学生投篮技能，提高投篮精准度。首先，提高手腕力量[7]姚磊.对高中体育教学中篮球训练方法与技巧的探究[J].体育风尚,2019(02):78.。手腕力量的基础来源于手掌力量，篮球运动时可以加强提重物或者吊双杠训练。以双杠为例，两名学生分别站在双杠两端，由内侧向外翻转，双方开始追逐战直到一方抓到另一方为止。双杠训练可以锻炼手腕、手掌力量，同时强化平衡力和协调力。其次，矫正投篮姿势。正确的投篮姿势对投篮连贯性有直接作用，双手投篮动作可以解构成发力手和辅助手，前者发挥投球功能，后者避免篮球滑落。投篮时双肘自然下垂，身体重心落在双脚中心轴上，身体前倾45°，双腿向上蹬地，利用腰腹力量向上拔起。发力手由中指和食指发力，确保球体弧线和方向准确[8]张冬梅.为高校体育教学中篮球体能训练提供新思路——评《体育教学方法选用技巧与案例》[J].新闻与写作,2016(10):134.。投篮动作结束后，双腿弯曲落地，减少膝盖压力，避免不必要的损伤。最后，加强体能训练。篮球运动体能消耗大，体育教师可以利用学校既有资源提升学生身体耐力，最大化延长上场时间。例如，组织羽毛球、乒乓球、跳高、跳远训练等，为篮球运动奠定基础。

3.3 利用攻守转换培养学生篮球意识

攻守转换指的是进攻与防守瞬间转变作战模式的一种技战术，主要内容涵盖配合方法、战术组合、思想意识等，首先在抓取网络漏洞中出现。随着现代篮球的深入发展，逐渐将攻守转换概念纳入到篮球运动中来，而篮球运动中的攻守转换有了全新的内涵，具体是指在投篮得分、传球失误、篮板球等环节进行攻守转换，以便取得比赛胜利。日常训练中，体育教师可以充当对方运动员的角色，为学生创造抢断的机会，通过反复训练强化学生攻守转换意识，最终形成肌肉记忆，同时训练学生配合度和默契度。也可以进行信号转换，学生分为两组，分别是防守方和进攻方，训练中进行攻守转换，教师发出信号时，对抗双方及时转变攻守角色，攻方快速组织防守，而守方迅速进攻，以此配合战术体系，全面训练攻守转换能力。

3.4 利用教学软件搭建拓展训练平台

篮球训练是保障体育教学实效性的基础。教师可以利用多样化的教学软件搭建拓展训练平台，进一步优化体育教学效果。首先，借助班级优化大师对学生进行分组，以小组为单位完成训练任务，同时记录训练时间、训练量、训练形式、训练结果等信息，为教师提供第二课堂体育锻炼资料，帮助教师制定教学计划。其次，借助移动体育程序记录学生个体运动效果，教师根据检测数据评估学生健康状况，为后续活动安排提供参考价值。当下常见的体育程序有悦润、Migu、小米、华为等，这些软件可以记录时间、运动轨迹、移动位置等信息，学生也可以在社交页面发表评论，表达自己对篮球学习的见解和真实想法。而且，互动交流区可以实现多元化的评价与沟通，体育教师根据学生的观点评估学生体育素养，如竞技精神、合作精神、价值观等。通过良性互动，帮助教师调整教学设计，为初中篮球基础技术教学提供个性化指导建议[9]杨文明.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J].当代体育科技,2015,5(36):64+66.。需要注意的是，在训练平台的评价环节，教师不仅要提出专业性指导意见，还要从终身运动角度出发，对学生的体育价值观进行引导，鼓励学生树立正确的运动意识。