心无杂念，好事成真

生活中，我们往往会遇到这样的情况：本来驾轻就熟、手到擒来的事，到了关键时候却掉链子。譬如，绿茵场上，加时赛后通过点球决胜负时，主罚点球的球员都是队里的当家射手，但是面对7米多宽、只有1个守门员把守的大门，11米短短的距离，却往往不是踢高，就是踢偏，遗恨无比。还有一些著名演员，本来嗓音条件非常好，音域又宽又高，声音悦耳动听，可一旦遇到重要演出，譬如有领导出席的晚会、电视台直播等，高音却总是上不去。还有的学生，平时考试成绩很好，可到了中考、高考这样决定命运的考试时，却发挥失常，名落孙山。

上述情况在心理学上被称为“瓦伦达效应”。很多年前，美国有一位名叫瓦伦达的杂技演员，擅长高空走钢丝。他技艺娴熟，不仅在悬空拉起的钢丝上如履平地，还能做出许多令人目瞪口呆的惊险高难度动作。可就是这样一位杂技高手，却在他进行最后一场表演的时候意外失手。心理学家在分析研究瓦伦达的心理后发现，他在举办这场演出前，脑子里想的都是些诸如告别演出后获得多少掌声，自己一旦出现失误名望会受到多少影响等与走钢丝技术无关的问题，因此没有做到专心致志，甚至患得患失，心理压力巨大，于是导致了不该有的失败。心理学家便把这种因过分忧虑，期盼得到最佳结果反而引来失败的情况，定义为“瓦伦达效应。”

如何避免出现这种效应，顺利得到我们想要的结果呢？首先要在完成某件事情时，怀有一颗平常心，心无杂念，只想做事的方法、步骤，不去思考结果，只管认真去做，提高专注力。其次，是要有足够的自信，坚信自己的能力和技巧，完全能够胜任这项工作，完成好这项任务。再次，排除干扰，平和心态，从而做到不慌不忙，从容应对。哪怕是再重要的事情，也要把它当成最普通、最平常的事来对待。紧张的话，可以通过冥想让自己静下心来，培养专心做好自己的事、不受外界干扰的定力。

最后，不要预想结果，做好接受任何不理想结果的心理准备。尽人事，听天命，接受挫折和失败，培养大不了从头再来的气度，多些潇洒和豪迈。

（摘自《今晚报》）（责任编辑 张宇昕）