学学李渔的养生经

郑桂初

李渔是明末清初的文学家，素有才子之誉。在养生方面，他的许多经验值得借鉴。

在李渔看来，养生最重要的一件事就是心态要乐观。在《闲情偶寄》的“颐养部”里，他将“行乐”列为第一。他对身份地位不同的人，应当如何摆正位置和心态，做了一番淋漓尽致的解析。而其中重要的方法就是“退一步法”，也就是人无论贫富贵贱，对待人生都要懂得“退一步法”。从心理学的角度看，“退一步法”是一种自我调节和情绪疏导，就是保持淡泊名利、知足常乐的心态，承认差距，降低目标，使自己从矛盾和苦恼中解脱出来。这是一种积极的人生态度。

另外，李渔认为睡觉是重要的养生活动。他说白天干活，晚上睡觉，是天经地义的事情。一个健康的人如果没日没夜地干活，不去睡觉，迟早都会病倒；而会睡之人，往往能养精蓄锐、健脾和胃、强筋壮骨。李渔还提倡睡午觉。李渔同时提倡吃饱后不要马上入睡，睡觉的环境要安静、凉爽，睡前心情舒畅、心里不装事等。

李渔吸收了很多前人的养生观念，如讲究“祛病三法”，即“病未至而防之，病将至而止之，病已至而退之”。意思是说，疾病没有到来之前要预防它，疾病即将到来的时候要阻止它，疾病到来后要有打退它的决心和意志。此处，李渔强调对疾病要防患于未然，同时他又十分注重日常饮食和作息规律，认为健康的生活源于良好的生活习惯。这些既是他养生理论的精髓，也是古人养生观念的精华，值得现代人参考和借鉴。

李渔告诫养生的人，要定量进食，饥饱适宜，这也是真正的养生之道。现代人工作繁忙，常常顾不上准点吃饭，饿得受不了后又暴饮暴食，以此犒劳和补偿自己；也有些人上一顿饭吃得太撑，下一顿饭干脆就不吃了。这两种做法，都是李渔极力反对的。饿过头时不要多吃，吃得过饱也要按时吃下一餐。这就是“太饥勿饱”和“太饱勿饥”的原则，值得借鉴。