各种瓶装水有啥不一样

阮光锋

超市里的瓶装水琳琅满目,纯净水、矿泉水、电解质水……它们有什么区别？喝什么水更健康？

自来水和纯净水

生活中，有的人看到“自来水”可能会有一些抵触心理，认为自来水不卫生。但事实上，无论是自来水，还是纯净水，它们的水源是一样的——都是从自然界中取水。同时，自来水厂会对水进行一系列处理：采集、过滤、净化、消毒。因此，自来水属于生活饮用水，是经过处理的水，拿来做饮用水是安全的。

相比家里的白开水，瓶装纯净水的最大优势是方便。它经过了消毒、密封、灌装成瓶，拿到手就可以直接喝，安全方便得多。

瓶装矿泉水更好吗？

矿泉水对水源地有严格要求，需要经过地矿部门勘探评价、对水源地采取保护措施。有些特殊位置的水，可能成分也会有所不同。所以，矿泉水可以说是一种矿产资源，通常卖得更贵。

但和其他种类的饮用水相比，矿泉水除了有更多的矿物质成分，别的方面并无太大区别。更何况，靠矿泉水补充矿物质也并不现实，所以花高价买瓶矿泉水喝，可以图个新鲜，但盲目追求昂贵的矿泉水，或是想靠喝矿泉水来补充人体矿物质，就不太理智了。

电解质水没有必要喝吗？

说到瓶装水，很多人还会想到电解质水，似乎它也是补充矿物质的。那是不是说电解质水就没有必要喝呢？

电解质水和矿泉水并不一样。人体内的体液主要成分是水，其次是电解质，维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要。一般来说，健康人群通过正常饮食就可以维持体内水电解质平衡。

但在一些特殊情况下，电解质水还是有用的。比如：

身体不适时 当发热时，身体大量出汗甚至腹泻等，导致体内电解质大量流失，身体就会因水电解质失衡而造成不适，这时需要补充电解质水。

剧烈运动时 当长时间或者剧烈运动大量出汗时，身体会排出大量电解质，可以通过喝电解质水来补充流失的电解质。

高温环境下 在高温环境下，身体通过大量排汗散热来调节体温，随着汗液的大量蒸发会出现水分和电解质的流失，可补充电解质水。

患有某些疾病时 患慢性肾衰竭、心力衰竭、内分泌疾病等疾病时，身体机能受损可能会发生电解质紊乱，患者可以在医生的评估、指导下选择电解质水。

对于正常人来说，凉白开就足够了。出门在外的时候，可以提前用能随身携带的水壶装凉白开。如果需要在外面买水喝，也只选对的、不选贵的。