老年人防晒很重要

文|宗岩 唐雪莲 鞠梅

对于老年人来说，夏季防晒的重要性大都知晓，殊不知秋季同样不能疏忽，要注意紫外线这个健康大敌。或许有些老年朋友认为晒晒太阳才健康，还补钙，其实不尽然，晒太阳不等于日光浴，晒黑也不等于健康。过度的曝晒不仅对皮肤表面造成影响，加速衰老，更会对人身体造成伤害，尤其是皮肤癌的发生。

老年人为啥要防晒？

随着年龄增长，皮肤机能也会逐渐衰退，老年人皮肤细胞含水量相对较少，加上皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能下降，表皮萎缩，皮肤变薄，防护能力下降，皮肤敏感，阳光曝晒后容易引起日晒伤或光敏性皮炎。这时候，如果不注意防止紫外线对皮肤的伤害，除了可能出现皱纹及面部、手背、前臂出现老年斑等“显而易见”的问题之外，更有可能引发某些皮肤疾病，甚至诱发皮肤癌，如日光性角化、基底细胞癌、鳞状细胞癌等。

老年人防晒要点

物理防晒法。又称硬防晒，是指通过遮阳伞，防晒衣、帽、袖，防晒镜等直接阻碍太阳紫外线的照射，就像外披的盔甲一样达到防晒目的。但需要注意的是，只有标示UPF（防紫外线系数）的物品才是真正的防紫外线产品，这些物品的面料中添加了防紫外线涂层，能够隔离紫外线光，同时还需要定期更换。

防晒伞的选择很重要，建议选择UPF 值＞40、伞内侧黑胶、大伞面、大弧度的伞，黑胶有更强的吸收阳光的本领，大伞面的防护面更广，脖子、手臂都可以遮到，对于遮阳有较好的效果。

化学防晒法。又称软防晒，是指通过使用防晒剂，就像加了内层盔甲，来抵御紫外线对皮肤的伤害。防晒霜主要有两类，化学性防晒霜通过吸收紫外线、物理性防晒霜通过反射紫外线来达到防护目的。相对于吸收剂而言，反射剂对皮肤的负担小，适合老年皮肤，尤其是伴有敏感肌肤的人群，用这类包含反射剂的防晒霜，不仅可以减少皮肤的负担，同时还可以获得满意的防晒效果。

为达到最佳防护效果，使用防晒霜也有小窍门：看清具体成分，选择温和不刺激的产品；紫外线反射剂相对于吸收剂，对皮肤的损伤更小；防晒霜应在出门时间30 分钟前涂抹，且2～3 小时需重新涂抹一次，持续加强防晒作用。

其他防晒要点

1.保护眼睛。太阳光线较强时，眼睛是身体中最怕紫外线的部位，长时间照射后容易损伤角膜、晶状体等，导致老年性白内障、角膜炎等问题，所以防晒还需要护眼。

2.合理膳食。多食用蔬果，尤其是富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的食物，如西红柿、胡萝卜等；避免或者减少光敏性食物的摄入，例如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜等。

3.防晒时机。阴天或者下雨天没有什么太阳就不需要防晒了？这个观点是不对的，长波紫外线具有较高的穿透能力，能够渗透薄云，且一年四季不论阴晴都存在。因此，无论什么天气和季节，都要做好防晒，只是选择的方式有所差异。

4.晒后修复。如果不小心被晒伤，切记在晒后6～8 小时的黄金修复时段快速急救。首先要降低皮肤温度，可选择舒缓类喷雾或者湿敷；第二要加强修复，做好保湿；第三要注意生活作息、避免熬夜、焦虑类情绪。如果自救两三天不见缓解，及时到医院就诊。

【防晒贴士】日晒强烈时，首先推荐硬防晒，外出时建议打防晒伞、戴帽子、戴防晒镜、穿长袖衣裤等；必要时联合使用防晒霜，且选用正规品牌、刺激性较少的物理性防晒霜。