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备忘录

“首个”“第一”闪耀在“一带一路”

东南亚首条高速铁路2023 年10 月17 日，印尼雅加达至万隆高速铁路正式开通运营。这标志着印尼迈入高铁时代，中印尼共建“一带一路”取得重大标志性成果。雅万高铁正式开通运营后，雅加达至万隆的旅行时间大幅压缩，为区域经济社会发展注入加速度、提供新动能。

尼日利亚首个现代化深水港莱基港今年初正式开港运营，大大缩短了西非地区的货物运输时间，有效提高了尼日利亚海运货物通过能力，促进了尼日利亚进出口发展。据估算，莱基港在未来45 年特许经营期间，可拉动约3600 亿美元的国内生产总值增长。

孟加拉国首条高架快速路达卡机场高架快速路项目（一期）今年9 月初迎来通车仪式。作为该国首条高架快速路，项目通车极大改善了达卡城市交通状况。

中东首个清洁燃煤电站2020 年，迪拜哈斯彦清洁燃煤电站1 号机组并网成功，2021 年，2 号机组并网成功，开创了中资公司以投融资和总承包模式进入中东电力市场的先河。投运后可为迪拜提供20%的电力能源，大幅降低当地居民用电成本。

东非第一条电气化铁路开通运营5 年来，亚吉铁路累计发送货物743 万吨、旅客近53 万人次，运输收入保持着年均35%以上的增长。

备忘录

历届亚运会举办城市

生活贴士

安全使用燃气，这些知识要记牢(上)

什么是燃气？

燃气的种类很多，主要有天然气、人工燃气、液化石油气和沼气、煤制气，它们都属于可燃气体，当密闭空间中燃气浓度达到一定浓度时，遇到明火便会发生爆炸。当燃气燃烧不充分时，还会释放出一氧化碳。因此，安全用气十分重要。

燃气在什么情况下会爆炸起火？

管道里流动的燃气或者罐装燃气在没有受到强力破坏的情况下是很安全的。通常来说，燃气爆炸起火需要同时具备三个要素。

一是燃气泄漏。燃气泄漏主要发生在三个部位：连接处、燃气软管、阀门。当然使用不当，也会造成泄漏，比如汤水外溢浇灭燃气灶火焰时，燃气有可能泄漏。

二是达到爆炸浓度。人工煤气、天然气主要成分是甲烷，空气中的甲烷浓度过高或过低一般不会引起爆炸，但当介于两者之间时，就可能引起爆炸。

三是遇到引火源。当处于爆炸浓度范围内时，有可能引发爆炸。

如何判断燃气是否泄漏？

闻——用鼻子闻。一般民用供气，都对燃气进行加臭（乙硫醇）处理，使燃气带有类似臭鸡蛋的气味，这样易于发现泄漏。所以一旦察觉到家中有类似的异味，就有可能是燃气泄漏。

生活贴士

安全使用燃气，这些知识要记牢(下)

看——看燃气表。在完全不用气的情况下，查看燃气表的末位红框内数字是否走动，如走动可判断为气表阀门后有泄漏（如灶具和热水器连接气表之间的胶管、接口等地方）。

涂——喷涂肥皂水。把肥皂或洗衣粉用水调成皂液，依次涂抹在燃气管、燃气表胶管、旋塞开关处等容易漏气的地方，以检查燃气是否发生泄漏。如遇燃气泄漏，皂液就会被吹出泡沫。当看到泡沫产生，并不断增多，则表明该部分发生了漏气。对于极微小漏点可能无法观察到，要以专业检测工具检测结果为准。

发现室内燃气泄漏怎么办？

一是迅速关闭燃气阀门，并立即打开门窗进行通风换气。需要注意的是，不要情急之下打开排气扇进行通风，排气扇是通电的。

二是杜绝一切火源，不要开关任何电器，更不要动用明火。穿脱衣服会产生静电，特别是混纺、尼龙织物，静电也可能会引爆空气中一定浓度的可燃气体。

三是转移到室外安全地带后，拨打燃气公司及119 电话，寻求帮助。值得注意的是，通话时电话、手机内部有可能产生微小火花，也会引起爆炸，拨打电话求助时应远离现场。

专家坐诊

中老年人如何科学补充叶酸(上)

大家都知道，怀孕期间需要补充叶酸来帮助胎儿的神经发育，但近些年来，市面上越来越多的叶酸补充产品面向中老年群体，多多补充叶酸的观点也在中老年群体中逐渐传开。

为什么中老年人强调需要补充叶酸？叶酸对于中老年人有多大作用？对于中老年人来说，身体代谢水平下降，心脑血管疾病的发病率明显增加，叶酸能够帮助红细胞生成，降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低患心脑血管疾病的风险。叶酸的抗氧化作用能够清除自由基，延缓细胞衰老，促进淋巴细胞的生长分化，维持免疫系统的正常功能，减少感染和疾病风险。同时，叶酸能够帮助维持 DNA 的正常功能，预防DNA 损伤和癌症的发生。所以，补充叶酸对中老年人的健康非常重要。

那么，你身边的长辈补充叶酸真的补对了吗？真的需要购买补充剂补充吗？

由于中老年人吸收营养素的能力下降，容易出现叶酸等营养素吸收不足的情况。通过叶酸补充剂适量补充是可以的，但并不代表通过补充剂补充是获得叶酸的唯一途径。

专家坐诊

中老年人如何科学补充叶酸(下)

我们可以通过日常饮食来补充叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋、瘦肉等。如绿叶蔬菜中，菠菜、芦笋每100 克含有超过100微克的叶酸。每天摄入500 克的绿叶蔬菜，就可以达到叶酸的补充剂量。当然，想要在饮食中补充叶酸，需要注意叶酸容易被高温破坏，所以尽量不要使用炖煮这样长时间烹调的方法。像清炒、凉拌、炝拌都是可以的。此外，健康的饮食习惯也很重要。饮酒不利于叶酸的吸收，酒精会干扰肝脏中代谢酶的活性，影响叶酸的吸收代谢。所以通过饮食补充叶酸，要戒掉饮酒。

值得注意的是，叶酸是不可以随便补充的。叶酸的推荐摄入量为成年男性400 微克/天，女性为400～600 微克/天。过量服用可能会出现胃肠不适、恶心、呕吐、胀气等不良反应。所以通过补充剂补充时，用量和服用时间应遵医嘱，不要自行增加或减少用量。

总之，中老年人可以通过多食用富含叶酸的食物来补充叶酸。如果有需要，可以在医生的指导下使用叶酸补充剂来达到补充叶酸的目的。（郑迎昆/辑）

知识窗

诗词之“最”(一)

诗海浩瀚，总有一句让你念念不忘。让我们通过一组诗词之“最”，来品味流芳千年的诗词之美。

最高的楼：

危楼高百尺，手可摘星辰。

最险的路：

蜀道之难，难于上青天。

最苦的酒：

酒入愁肠，化作相思泪。

最清的音：

昆山玉碎凤凰叫，芙蓉泣露香兰笑。

最傲的骨：

宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中。

最深的情：

老来多健忘，唯不忘相思。

最惊艳的初见：

有一美人兮，见之不忘。一日不见兮，思之如狂。

最深沉的暗恋：

山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。

最美好的奔赴：

愿我如星君如月，夜夜流光相皎洁。

最难忘的旧情：

曾经沧海难为水，除却巫山不是云。

最美丽的重逢：

正是江南好风景，落花时节又逢君。

生活贴士

科学“流言榜”(八十)

多吃梨可以润肺、治疗咳嗽？

来源：有流言称，秋冬季要多吃梨，能润肺、治疗咳嗽。

真相：咳嗽的原因非常多，表现也各不相同。咳嗽伴发热，意味着感染；咳嗽伴胸痛，要考虑到肿瘤的可能；每年秋天都咳嗽，或许是慢性支气管炎；咳嗽伴呼吸困难，可能是慢性阻塞性肺疾病。对于这些疾病，都应该早检查、早治疗，梨子其实帮不上什么忙。梨子水分占了将近90%，靠吃一两个梨治病，并不现实。

献血会影响人体免疫力？

来源：有人称，献血会影响人体免疫力，不要随便献血。

真相：人体的免疫系统，主要包括三部分：由皮肤和黏膜组成的屏障、由吞噬细胞等组成的先天防御系统，以及由B 细胞、T 细胞组成的获得性免疫系统。吞噬细胞、B 细胞、T 细胞都属于白细胞。白细胞有一定的寿命，到了一定的时间，人体就会把老的白细胞破坏掉。与此同时，骨髓等造血组织，每时每刻都在产生新的白细胞。所以，献血不会影响免疫力。一般成年人的血液总量为4000 毫升到5000 毫升，而一次献血200 毫升仅占总血量的1/20 到1/25。单次献血后，人体可以很快恢复。红十字会、政府相关部门等献血管理组织对献血间隔作了严格规定，为志愿者留出了充足的恢复周期。理论上讲，多次献血对人体不会产生不利影响。