长时间玩手机容易导致“手机肘”

魏汝丽 连孝华

小张由于工作和业务原因，很多时候都在拿着手机接打电话、发微信，有空了偶尔也用手机打打游戏。近几个月来，小张常感手部有点发麻、发胀，还有轻微的刺痛，右侧手部的活动也不如以前灵活，不怎么用得上力。小张去看了医生后，被告知罹患上了“手机肘”。

“手机肘”在医学上称为“肘管综合征”。经常长时间拿着手机接打电话、看小说、打游戏等的人容易罹患此病，所以被通俗地称为“手机肘”。

手臂的尺神经穿过肘关节时，走行在后内侧的一个骨头沟里，这个沟就叫“肘管”。肘管是一个骨纤维管道，管内有尺神经和营养尺神经的血管通过。由于肘管比较表浅，周边的保护少，走行在其中的尺神经比较容易受损伤。用手机过长时间接打电话、微信聊天，或看小说、打游戏等时，手肘部长时间呈向内弯曲姿势，会造成肘管容积减小，压力增大，引起尺神经在肘管内受压，局部血液循环受到影响，以致尺神经发生慢性缺血、缺氧，导致尺神经受损，表现为患侧肘内侧至无名指及小指的感觉减退、麻木、发胀、轻微刺痛或隐痛、拇指不能内收等症状。有的患者还可出现腕关节周围肌肉的力量减弱，手部活动不灵活，抓捏无力。重者无力打开瓶盖、握笔写字或敲击计算机键盘，甚至胳膊抬不起来。

“手機肘”得不到及时有效的诊治，可造成手内在肌功能不可逆的丧失，对患者的生活和工作造成不同程度的影响。为此，应当积极防范“手机肘”的发生。

“手机肘”是使用手机不当造成的，大多不需要治疗，注意在使用手机的过程中保持正确的姿势和习惯，尽量不要让手肘长时间保持小于90度的状态，可两手交替左右开弓，让双臂轮流得到放松休息。每次拿手机接打电话的时间不要超过30分钟，在需较长时间接打电话时尽量使用耳机。接打完电话后应进行适当的手部活动，如弯弯、伸伸、甩甩手等，还可用毛巾热敷缓解肌肉紧张。

对已经出现“手机肘”的人，不妨多做一些健手操运动来缓解症状。如果感觉自身出现明显的“手机肘”症状，拉扯神经出现疼痛，应及时就诊检查，以得到及时有效的治疗。