青少年如何预防颈椎病？

文/沈 哲 深圳市第二人民医院

颈椎病是日常生活中常见的一种疾病，会给人们的生活带来很大影响。很多人认为颈椎病是中老年人的“专属病”，然而随着时代的变迁，颈椎病患者越来越年轻化。为此，本文针对青少年颈椎病的相关知识进行介绍。

什么是颈椎病？

颈椎病简单来说就是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等引起一系列功能障碍的综合征，其主要表现在上肢放射性疼痛、颈背僵硬及疼痛、上肢麻木等方面，部分患者还会出现头痛头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。

青少年出现颈椎病的原因有哪些？

青少年时期是一个人健康发展的关键时期，要想预防颈椎病发生，就需要充分了解青少年发生颈椎病的原因。

1.青少年在平常学习时，经常会出现坐姿不良的情况，而不良坐姿很容易引起颈椎劳损，久而久之就会出现颈椎病。

2.青少年面临的学业压力比较大，需要长时间低头学习，很少做颈椎保健运动，这就会导致颈椎逐渐出现侧弯、旋转等情况，引起颈椎病患。另外，有的青少年存在颈椎发育不良的情况，也有可能出现颈椎病。

3.很多青少年的颈椎处于超负荷劳损状态，睡眠、坐姿不正确，加上平常不喜欢锻炼，导致颈椎承受的压力持续提升，肌肉张力逐步下降，引起颈椎外源性动力失衡，最终出现颈椎病。

青少年如何预防颈椎病？

青少年可以从以下几个方面来预防颈椎病：

规范坐姿。良好的坐姿可以为青少年的健康成长护航，同时还能预防颈椎病的发生。家长和教师都需要督促青少年保持规范坐姿。青少年自身也应该养成健康规范的坐姿习惯，要做到眼与桌面一尺距离，胸与桌子一拳距离、握笔手部与笔尖一寸距离。此外，青少年也要注意尽量减少驼背、床上看书等情况，低头看书一段时间后及时活动颈椎，预防颈椎病的发生。

坚持做操。青少年学业繁忙，经常会出现伏案学习的情况，久而久之就可能发生颈椎病。因此，家长和教师还应引导青少年注意做颈椎保健操，以放松颈椎和肌肉，这对于预防颈椎病有良好效果。青少年每天最少要进行一次颈椎保健操，如果伏案学习时间较长，可增加做操的频率。

注意体育锻炼。当前青少年普遍存在体育锻炼不足的情况，加上其长时间低头，发生颈椎病的概率很高。为了改变这种情况，家长与教师要鼓励青少年积极参加体育锻炼，特别是有助于颈椎放松的运动项目，如球类运动、游泳等，在预防青少年患颈椎病的同时，可以减轻其学习压力，提高其身体素质。

在实际生活中我们需要提高对青少年颈椎病的重视力度，并且要通过多种方式预防青少年颈椎病的发生，以此保证青少年健康成长。