古稀老人成专业瑜伽教练

◎文/哈晓瘦

风和日丽、生机勃发的五月，北京天坛健身团一众健身达人从北京千里迢迢地来到西安兴庆宫公园，与西安健身爱好者们切磋交流。要知道西安健身圈里也是卧虎藏龙，想在其中崭露头角，就得靠实打实的真功夫、硬本领。

王鸿山是北京天坛健身团的元老级人物，今年已经71岁了，只见他身姿挺拔，步态轻盈，一来到兴庆宫公园表演区，便默默地铺开瑜伽垫“开练”了。年过古稀的他四肢柔软如童，一会儿将上身与两腿折叠，将手紧扣脚跟；一会儿双手撑地支起整个身体，并双腿悬空；一会儿又轻松地做了一字劈叉；一会儿一腿站地，一腿架到头顶，来个“金鸡独立”……他的一招一式，让西安健身达人们频频点头称赞，就连旁边经过的外国人，都被王鸿山精彩的瑜伽动作吸引得停下了脚步，惊喜地竖起了大拇指。

与西安健身达人们切磋完技艺之后，王鸿山脸不红气不喘，喝几口水，便接受了采访。“真的不需要再休息一会吗？”“不用，瑜伽是一种很神奇的运动，它会让练习者越练越有活力。”

话匣子打开了，原来王鸿山如此惊人的柔韧性并非“童子功”，而是年过半百之后才开始接触瑜伽的。退休前，他是建筑行业的一名测绘工，常常穿梭在北京的各大工地，因为热爱健身，闲暇时他常常会去工地附近的公园锻炼，踢毽子、拉单杠是他的拿手绝活。

接触瑜伽是一个偶然的契机。那一天，他正在公园里健身，一位许久未见的老朋友专门跑过来，得意地向他展示着自己最近的健身成果，只见他伴随着呼吸，慢慢地下腰，两手环抱住双腿，身体紧紧贴合着大腿……看起来超高难度的动作，他做起来轻松流畅。王鸿山好奇地问，你练的这是什么啊？那时候的他对瑜伽还一无所知，朋友告诉他，瑜伽是一个通过习练体式，帮助人充分发挥身体潜能的运动，也是一种修身养性的锻炼方式，大家都可以来试试。

抱着好奇的心态，王鸿山当即模仿着做了几个瑜伽体式。或许是长年的运动习惯，让他早已具备了非常好的身体柔韧性，几个体式他居然做起来毫不费力。朋友惊讶地说：王老师，您的体式简直太到位了，您就是为瑜伽而生的。

在朋友的鼓励下，王鸿山开始正式接触瑜伽。原来瑜伽是一门博大精深的运动，让习练者可以更了解自己身体，做自己身体的主人。王鸿山变得兴致盎然，越练越投入，而且因为练习瑜伽，他的身姿更挺拔了，行动也更加优雅从容。

公园里的朋友看他练得这么好，便推荐他去报瑜伽教练班，将来可以开班授课。从那时起，王鸿山便开始接触瑜伽教学，更加深入而系统地学习瑜伽，从一个教练的角度去把握这项优美的锻炼方式。

2008年，王鸿山凭借着自己的努力，考取了瑜伽高级教练证书，他的生活因瑜伽而发生改变。这些年，王鸿山带过的学生有2000多人。在他的影响之下，许多老年人也加入到了习练瑜伽的行列，在他的学生里，年龄最大的已经76岁。

现在的王鸿山是北京各大公园的红人，无论他在哪个公园表演，都有人慕名过来拜师学艺。所以很多在北京公园健身的人，都看到过高瘦精干的“王大爷”领着一群人练习瑜伽的场景。他是一个认真负责的教练，宁可步子慢一点，走得稳健一点，也绝不冒进，每次他都会带领学员们一丝不苟地做好热身延展和拉伸运动，他说：“瑜伽是一个循序渐进的过程，每练一个动作的时候，都要考虑到自身的条件，伴随着呼吸，一步一步地到位，否则很容易受伤。”跟随他学习不到一年时间，许多徒弟都能深刻地感受到自己每日的进步，像是一字马、骆驼式等瑜伽动作，普通人可能很难做到，但他的学员都可以信手拈来。

虽说现在练习瑜伽的大部分都是年轻人，但王鸿山一出手，总会让很多年轻人感到惊讶，他身体的柔韧度，以及动作的丝滑程度折服了许多自恃“身体更有优势”的年轻人。2015年，王鸿山获得中国国际大会暨第九届中国瑜伽达人赛决赛第一名的佳绩。

但王鸿山并没有就此止步，他开始继续学习理疗瑜伽，并考取了理疗瑜伽导师资格证。他说：“理疗瑜伽是运用瑜伽体式，配合呼吸调理身体的一种运动方式。公园里，经常有人闪腰岔气，肩颈不舒服，我就可以通过理疗瑜伽的方式，来帮助他们调理，缓解症状。我要当专业的瑜伽教练，就不能停止学习。人要活到老，学到老。”

“练习瑜伽，除了让我拥有健康的身体，还交到了许多不同年龄段的朋友，每天都很开心。”王鸿山所说的朋友，除了“线下”，还有数量众多的“线上朋友”。2019年，喜欢上网的他，因爱上了短视频，就请朋友帮忙，将自己练习瑜伽的视频发到了网上，没想到迅速吸引了27万粉丝。央视三套《黄金100秒》的导演通过短视频的后台，私信联系上了他，邀请他参加黄金100秒的挑战。王鸿山现场展示了高难度的瑜伽体式，赢得了观众的阵阵掌声，并顺利通过了挑战。之后他又陆续登上了《非你莫属》《越战越勇》《夕阳红》《向幸福出发》的舞台。

王鸿山的老年生活，因为瑜伽而丰富多彩，他说：“近二十年的瑜伽习练，让已过古稀之年的我，拥有健康的身心，快乐而幸福地享受着惬意的人生。我用一路执着的瑜伽习练，拓展丰富了人生的价值和意义。”