让孩子拥有一头茂密漂亮的头发

2023-11-20高筱斐湖南省儿童医院皮肤科主治医师博士编辑张宣文

父母必读 2023年11期

关键词：残留物洗发水毛细血管

文｜高筱斐（湖南省儿童医院皮肤科主治医师、博士）编辑｜张宣文

头发的好坏也是身体健康与否的标志。当孩子的头发不尽如人意时，应该如何尽力补救、帮助改善呢？当孩子本身就拥有一头好头发时，又该如何呵护呢？

想让孩子拥有一头茂密漂亮又健康的头发，家长首先要了解头发的生长规律以及和头发良好生长相关的各种因素。

重新认识头发

了解头发的生长规律

头发的生长包含了生长期、退行期、休止期三大阶段。其中生长期大约为3年，退行期为3周，休止期为3个月。人一生的头发会不断地经历生长期、退行期、休止期再重新进入生长期这种周期性的循环过程。这一过程会伴随着头发的脱落与再生。正常人每天会伴有70～100根的头发脱落，另外约有80%的头发处于生长期。

影响发量和质量的因素

除了受上述所说的生长周期的影响，头发的多少与好坏还受到营养、头皮环境、毛细血管微循环、精神、内分泌等多种因素的影响。

1 营养

维生素对头发的生长均起着重要的作用，尤其是B族维生素，它的缺乏不仅会导致头发脱落，而且还有可能影响色素代谢，使头发变灰、变白、干枯无光泽；维生素A、维生素C和维生素E具有出色的抗氧化性，可以保护毛囊健康，促进头发生长；另外维生素D受体在维持毛囊中起到了关键作用，补充维生素D可以促进维生素D受体的激活和表达，从而促进毛囊的发育，因此维生素D缺乏症也有可能直接引起脱发。除了维生素，蛋白质也对头发起着重要的作用，如果蛋白质摄入不足，会造成头发干枯、稀疏、早白甚至脱落。

2 头皮环境

头皮是人体皮肤最薄的部位之一，是隔离外界侵害头发毛囊的第一道屏障。如果洗发水使用不当，或者有洗发水残留物，就会刺激头皮，使毛囊受损，进而无法长出头发。

3 毛细血管微循环

头皮中的毛细血管微循环通过输送血液给头发生长提供养分的同时还会运走代谢物。因此，头皮中的毛细血管微循环越好，越有利于头发的生长。

4 精神

在精神压力下，毛囊周围毛细血管微循环功能会出现障碍，导致供血不足，代谢废物在毛囊周围堆积，从而加速头发的脱落。因此紧张、恐惧、忧虑等也有可能导致头发脱落明显增多。

5 内分泌

头发的生长会受到甲状腺激素调控的影响。甲状腺功能减退或亢进均容易引发头发脱落；除此之外，甲状腺功能异常可能会导致情绪不稳定、精神压力大，从而引起头皮竖毛肌收缩、血液循环不畅、皮脂腺分泌过多油脂等，降低头发的生存质量，导致发量减少。

做好这些事，有利于保护孩子的头发

虽然毛囊的密度是天生的，并且具有遗传性，但是后续做好如下这些功课，一定程度上也可以帮助改善发质或者养护好孩子的头发。

1 饮食

头发的生长需要充足的蛋白质和维生素，因此均衡膳食，多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物以及富含维生素的水果、蔬菜可促进头发的生长，帮助孩子改善发质。摄入量可参考《中国居民膳食指南》（适用于2岁以上健康人群）。

2 生活习惯

除了均衡膳食，保持充足良好的睡眠、适当的户外运动均有利于孩子头发的生长。除此之外，需要注意的是，在孩子生病时，尽量少给孩子洗头。因为人在生病时身体抵抗力较差，洗头后头皮上的水分在蒸发时会吸收大量的热量，如果不注意的话容易引发头痛或感冒。

这些习惯，不利于保护孩子的头发

饮食不当：高脂肪、油炸、膨化类食品，容易引发头皮炎症，影响头发健康。

熬夜：毛囊作为身体最微小的器官，对身体内部的变化十分敏感。熬夜会导致身体的内分泌紊乱、免疫功能下降，从而使毛囊从生长期向休止期转变，掉发增多。

与家庭成员共用洗浴毛巾：家庭成员之间共用洗浴毛巾容易导致微生物传播。由于儿童抵抗力较低，更容易引发头皮感染和炎症，从而影响头发生长。

头发扎得太紧：经常将孩子头发扎得太紧会对毛囊造成永久性伤害，容易导致牵拉性脱发。

错误的洗头方式：洗发水使用过量或者直接将洗发水倒在头皮上都是错误的洗头方式。这样做使洗发水的残留物增多，会对头皮造成伤害。另外，洗头发时用指甲挠头皮也会导致头皮受损，一旦孩子娇嫩的头皮被抓破，可能会引发感染。给孩子洗头时应先将洗发水倒在手心里揉搓出丰富的泡沫，同时用指腹轻轻推头发，这样做不仅可以减少洗发水的残留物，也能更好地去污。

吹风机温度过高：吹风机温度过高会使头发的毛鳞片受损，导致头发干燥、发梢分叉，逐渐变得脆弱易断，因此建议使用吹风机吹头发时温度不超过60℃。

湿发时梳头或睡觉：头发潮湿时毛鳞片是张开的，十分脆弱，如果这时梳头或睡觉，头发与梳子或枕巾摩擦，毛鳞片容易受损，从而增加掉发。

化学物质刺激：公共泳池中含有大量的漂白粉，容易造成头发干涩、脆弱，因此去公共泳池游泳时应戴泳帽，游泳结束后及时给孩子冲洗头发。

关于头发，这些说法和做法不靠谱！

1 头发越剃长得越好

不对。头发的多少取决于毛囊的数量，而毛囊数量是先天决定的，剃头不但不会改变毛囊的数量，而且剃头不当还会刮伤孩子娇嫩的头皮，导致毛囊受损，影响头发生长。

2 洗发水中化学成分太多，要少给孩子洗头

不对。洗头的次数应该根据孩子的发质、季节等因素决定。一般正常情况下，每2～3天可以给孩子洗一次头。当孩子属于油性头皮或在夏季，皮脂分泌较旺，也可以给孩子一天洗一次头。如果孩子是在高温天气下进行户外运动时间较久，头发容易受到紫外线和空气中粉尘的刺激时，也可以在当天给孩子洗头。一般情况下，冬天洗头的次数应比夏天相应地减少1～2次。如果必须每天洗头，建议可以适当地减少洗发水的用量，从而减少洗发水的残留物对头发造成的损伤。