疼痛是一种自我保护

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人的一生中，无可避免地会遭受疼痛。从古希腊时期开始，人类就一直研究疼痛为何物。著名哲学家柏拉图和亚里士多德都认为，疼痛只是一种情绪，和愤怒、忧伤是一回事，完全是心理上的，与躯体关系不大。但经过几千年的深入研究，人们发现，痛觉是一种与组织损伤有关的感觉、情感、认知和社会维度的体验。

痛觉感受器是人体痛觉产生系统的“始发站”，其本质是游离的神经末梢。它遍布全身，皮肤和黏膜中的“站点”密度最大，其次是肌膜、关节囊、韧带、肌腱、肌肉、脉管壁等深层处，而内脏被膜、腔壁、组织间的“站点”密度最小，这在一定程度造成了不同部位疼痛敏感性的差异。

痛觉是机体的一种保护性反应，促使机体迅速避开或除去损害。但另一方面，痛觉作为警报也有其局限性，比如当癌症患者出现疼痛时，可能发展到了后期，为时已晚，而某些长期的剧烈疼痛对机体来说是一种折磨。疼痛原因十分复杂，如果身体出现不明原因的疼痛，特别是不易缓解、难以忍受的剧烈疼痛，千万不要自行服用止痛药，而应尽快到医院检查，确定病因，以免止痛药掩盖症状、耽误治疗。

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多健身身体好

近年来，全民健身运动蓬勃兴起。大爷、大妈在小区健身器材上悠来荡去，姑娘、小伙在健身房挥汗如雨，甚至像马拉松这样的高难度高强度比赛，普通人也有了参与的机会。

虽然运动是应该的，但要根据自身的条件调整好目标。健身的英文为fitness，“fit”即有合适、适合、相符、恰当的意思。人类的身体素质和智商一样，大多数人差不太多，特别棒的和特别差的都是少数，能拿全国或奥运金牌的更是凤毛麟角。

运动，特别是有氧运动，可以有效预防心脏病、中风、高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松和骨折、抑郁、结肠癌和乳腺癌、痴呆等的风险，这些都是有科学依据的。如果你工作压力太大已影响心理，运动是最好的调剂。

有氧运动既带来好处，也可能伴随损伤。大多数人只以健康为目标即可，只有那些既有天赋又有动力的人，才可设立较高水平的运动目标。所以，在开始新的运动前要进行评估，选择适合自己安排、预算、能力和兴趣的运动。开始要慢一些，循序渐进，关键要坚持。没有时间锻炼的，可以从生活方式上着手。比如，能走就不要坐；少开车，多步行……即便是小的积累也会产生大的变化。