秋冬季保健“大招”，你信了几个

吴仿东

误区一：大鱼大肉贴秋膘

分析与建议：民间素有贴秋膘一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”。但贴秋膘也要讲究科学搭配，在脾胃功能减弱的情况下，如果吃太多肉类等高蛋白食品，会进一步增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。贴秋膘也要分人，肥胖人士更不能随意贴秋膘。

误区二：睡前泡脚不怕烫

分析与建议：冬季坚持用热水泡脚有利于保健，但很多人认为泡脚的水越热越好，这就属于误区了。太高的水温会破坏足部的皮脂膜，因此建议泡脚水温最好不要超过40℃。另外，泡脚时间也不是越长越好，需要因人而异。

误区三：喝上一杯来取暖

分析与建议：有不少人喜欢通过饮酒御寒，这是非常错误的。因为酒本身产生的热量很少，饮酒是通过刺激体温中枢神经，加快血液循环，使体表血管扩张，动员机体储存的能量散发出热量，从而让人在短时间内感到温暖的。假若酒精的作用消失，且人腹內缺食，人储存的能量很快用尽，就会感觉更加寒冷。

误区四：加湿器里加“作料”

分析与建议：有些人认为在空气加湿器中加入板蓝根、醋等，既能加湿空气，又能预防感冒。其实加湿器里滥加“作料”，既不科学，还可能会引发呼吸系统疾病，损害肺部健康。

误区五：控制饮水防尿多

分析与建议：冬季出汗少，尿量相对增多，这是正常现象。有些老年人总担心尿多会影响休息和睡眠，于是终日不敢饮水，导致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，容易诱发脑血栓及心绞痛。

误区六：冬季晨练不怕早

分析与建议：其实冬季晨练不宜起得过早，最好在太阳出来后再外出锻炼，并且要注意防寒保暖，最好喝些热饮再出门。晨练地点要选择背风向阳、空气新鲜的场地。切忌在寒潮过境、大风降温或下雨下雪、大雾天气时外出晨练。

误区七：门窗紧闭好防寒

分析与建议：冬天再冷，也不可整日紧闭门窗，应定时打开门窗通风换气，保持室内空气流通。一般而言，每天上午、下午应各开窗通风一次。阳光明媚、天不太冷时，开窗时间宜长一些，天气太冷则时间可短一些。

误区八：蒙头大睡最舒服

分析与建议：冬季蒙在头睡觉，虽能在一定程度上避开夜间严寒的侵袭，但被子里面空间狭小、含氧量不足，空气又污浊，不仅会让人胸闷气短、恶心、出虚汗，次日醒来后也会感到精神萎靡，头昏乏力。

（宋晴岚荐自《大众健康》）