秋冬季保健“大招”,你信了几个
2023-11-08吴仿东
吴仿东
误区一:大鱼大肉贴秋膘
分析与建议:民间素有贴秋膘一说,以补偿入夏以来的亏空,其中首选吃肉,“以肉贴膘”。但贴秋膘也要讲究科学搭配,在脾胃功能减弱的情况下,如果吃太多肉类等高蛋白食品,会进一步增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。贴秋膘也要分人,肥胖人士更不能随意贴秋膘。
误区二:睡前泡脚不怕烫
分析与建议:冬季坚持用热水泡脚有利于保健,但很多人认为泡脚的水越热越好,这就属于误区了。太高的水温会破坏足部的皮脂膜,因此建议泡脚水温最好不要超过40℃。另外,泡脚时间也不是越长越好,需要因人而异。
误区三:喝上一杯来取暖
分析与建议:有不少人喜欢通过饮酒御寒,这是非常错误的。因为酒本身产生的热量很少,饮酒是通过刺激体温中枢神经,加快血液循环,使体表血管扩张,动员机体储存的能量散发出热量,从而让人在短时间内感到温暖的。假若酒精的作用消失,且人腹內缺食,人储存的能量很快用尽,就会感觉更加寒冷。
误区四:加湿器里加“作料”
分析与建议:有些人认为在空气加湿器中加入板蓝根、醋等,既能加湿空气,又能预防感冒。其实加湿器里滥加“作料”,既不科学,还可能会引发呼吸系统疾病,损害肺部健康。
误区五:控制饮水防尿多
分析与建议:冬季出汗少,尿量相对增多,这是正常现象。有些老年人总担心尿多会影响休息和睡眠,于是终日不敢饮水,导致血液黏稠度增高,再加上寒冷刺激,容易诱发脑血栓及心绞痛。
误区六:冬季晨练不怕早
分析与建议:其实冬季晨练不宜起得过早,最好在太阳出来后再外出锻炼,并且要注意防寒保暖,最好喝些热饮再出门。晨练地点要选择背风向阳、空气新鲜的场地。切忌在寒潮过境、大风降温或下雨下雪、大雾天气时外出晨练。
误区七:门窗紧闭好防寒
分析与建议:冬天再冷,也不可整日紧闭门窗,应定时打开门窗通风换气,保持室内空气流通。一般而言,每天上午、下午应各开窗通风一次。阳光明媚、天不太冷时,开窗时间宜长一些,天气太冷则时间可短一些。
误区八:蒙头大睡最舒服
分析与建议:冬季蒙在头睡觉,虽能在一定程度上避开夜间严寒的侵袭,但被子里面空间狭小、含氧量不足,空气又污浊,不仅会让人胸闷气短、恶心、出虚汗,次日醒来后也会感到精神萎靡,头昏乏力。
(宋晴岚荐自《大众健康》)