软式体育器材在中学田径训练中的应用

2023-11-07袁婷

文体用品与科技 2023年20期

袁婷

（昌吉州第二中学新疆昌吉 831800）

田径运动作为体育教育的重要组成部分，在中学阶段扮演着至关重要的角色。通过田径训练，学生不仅可以提高身体素质，增强体能，还可以培养团队合作精神和竞争意识。然而，传统的田径训练往往过于注重传统器材的使用，忽视了训练过程的趣味性和多样性。软式体育器材以其柔软、安全、易于掌握的特点，为学生提供了更加友好和刺激的训练环境。通过运用软式器材，可以有效减少学生在训练中的恐惧感，增加他们的参与度和积极性。同时，软式器材还可以提供更多的变化和挑战，让学生在训练中体验到不同的运动方式和技术要求。

1、软式体育器材的概述

1.1、软式体育器材的定义和特点

软式体育器材是指由柔软材料制成的、具有一定弹性和缓冲性能的体育训练器材。相对于传统的硬质器材，软式器材更注重运动的安全性和舒适性。软式器材的材质通常包括泡沫、橡胶、弹力带等，这些材料具有柔软性和耐冲击性，能够减少运动过程中的受伤风险，并提供更舒适的训练体验。此外，软式器材的设计也考虑到人体工学原理，使得运动员在训练过程中更符合身体的自然姿势，减轻了运动的压力和负荷。

1.2、软式器材的分类和用途

软式器材根据其功能和用途可以分为多个分类。其中一类是弹力器材，如弹力带和软式跳板。弹力带可以提供不同强度的阻力，用于增强肌肉力量和柔韧性的训练。软式跳板则可以帮助运动员进行起跳训练，提高垂直跳跃能力。再有一类是柔软器材，如泡沫垫和柔软障碍。泡沫垫可以用于着地保护，在跳高、跳远等项目中起到缓冲作用，减少运动员的受伤风险。柔软障碍则可以帮助运动员进行灵活性和协调性的训练。还有一类是安全器材，如羽毛球拍和保护垫。羽毛球拍可以用于手眼协调和反应能力的训练，保护垫则在冲刺、冲击和碰撞训练中提供保护。

1.3、软式器材的优势和局限性

软式体育器材在中学田径训练中具有许多优势。首先，软式器材能够减少运动过程中的受伤风险，提供更安全的训练环境；其次，软式器材的柔软性和缓冲性能可以减轻运动员的负荷和压力，更好地保护身体关节和肌肉。此外，软式器材的设计更符合人体工学原理，使得运动员能够更自然、更舒适地进行训练，提高训练效果。然而，软式器材也存在一些局限性，例如某些器材的耐用性相对较低，需要定期维护和更换；另外，柔软性和缓冲性能过强可能会影响运动员的感觉和稳定性，需要在使用时注意平衡。

2、软式体育器材在中学田径训练中的应用策略

2.1、弹力器材的应用

（1）弹力带的训练方法和效果。

弹力带是一种常见的软式器材，可以用于中学田径训练中的多个项目。在短跑项目中，弹力带可以用于提高起跑力和爆发力。训练时，运动员可以将弹力带绑在腰部或腿部，通过对抗弹力带的阻力进行爆发力的训练。此外，弹力带还可以用于提高腿部力量和灵活性。例如，通过腿部抗阻训练来增强腿部肌肉力量，或者通过腿部伸展训练来提高腿部的柔韧性。弹力带训练可以增强肌肉力量、提高爆发力和灵活性，对于中学田径训练中的短跑、跳远和跳高项目具有积极的训练效果。

（2）软式跳板的使用技巧和训练效果。

软式跳板是一种具有弹性和缓冲性能的器材，广泛应用于中学田径训练的跳跃项目中。运动员可以通过跳跃起跳的方式，利用跳板的弹性来增加跳跃高度和距离。此外，软式跳板还可以用于提高蹦床跳和三级跳项目中的起跳力和稳定性。在使用软式跳板时，运动员需要注意正确的起跳姿势和技巧，控制好起跳时机和力量的运用，以获得更好的训练效果。软式跳板的应用可以帮助运动员提高起跳力和垂直跳跃能力，对于中学田径训练中的跳高、蹦床跳和三级跳项目具有积极的训练效果。

2.2、柔软器材的应用

（1）泡沫垫的训练方法和效果。

泡沫垫是一种柔软的器材，常用于中学田径训练中的各个项目。在田径训练中，泡沫垫可以用于提高着陆的安全性和稳定性。例如，在跳远项目中，运动员可以在着陆区域放置泡沫垫，让运动员在跳远训练时更加安全地着陆。此外，泡沫垫还可以用于提高跳高和三级跳项目中的着陆稳定性和技术细节。通过在训练中使用泡沫垫，可以减轻着陆时的冲击力，降低受伤风险，同时让运动员更加自信地完成各项跳跃动作。

（2）柔软障碍的使用技巧和训练效果。

柔软障碍是一种柔软且可调节高度的器材，常用于中学田径训练中的跳跃和冲刺项目。在跳跃项目中，柔软障碍可以用于提高起跳力和跳跃高度。通过逐渐调节障碍的高度，运动员可以逐步挑战自己的跳跃极限，提高起跳力和垂直跳跃能力。在冲刺项目中，柔软障碍可以用于提高爆发力和速度。运动员可以通过在冲刺起点设置柔软障碍，进行起跑冲刺训练，从而提高起跑爆发力和加速度。柔软障碍的使用技巧包括正确的起跑姿势、腿部力量的运用和节奏的掌握。通过合理运用柔软障碍，可以提高运动员在跳跃和冲刺项目中的技术水平和竞技能力。

2.3、安全器材的应用

（1）羽毛球拍的训练方法和效果。

羽毛球拍作为一种安全器材，可以在中学田径训练中发挥多种作用。首先，羽毛球拍可以用于帮助运动员改善手臂和肩部的力量和柔韧性。例如，在投掷项目中，运动员可以进行羽毛球拍的摆臂训练，通过不断挥动羽毛球拍，锻炼手臂的力量和稳定性，提高投掷的力量和精准度。此外，羽毛球拍还可以用于训练跑步姿势和节奏感。运动员可以通过持握羽毛球拍进行跑步训练，调整手臂的挥动幅度和节奏，提高跑步的协调性和效率。通过合理利用羽毛球拍进行训练，可以改善运动员的技术细节和整体运动能力。

（2）保护垫的使用技巧和训练效果。

保护垫作为一种安全器材，常用于中学田径训练中的冲刺和起跑项目。在冲刺项目中，保护垫可以用于训练起跑姿势和起跑爆发力。运动员可以通过在起跑线设置保护垫，进行起跑姿势的模拟和练习，通过反复的起跑动作训练，提高起跑爆发力和速度。在起跑项目中，保护垫还可以用于提高冲刺的安全性。运动员在冲刺过程中，如果出现失控或摔倒的情况，保护垫可以提供一定的缓冲和保护，降低受伤的风险。通过合理使用保护垫，可以在保证安全的同时，提高运动员的起跑技术和冲刺能力。

3、软式体育器材在不同田径项目中的应用

3.1、短跑项目

（1）短跑起跑器的训练方法和效果。

短跑起跑器是一种软式体育器材，在短跑项目中具有重要的应用价值。它可以帮助运动员改善起跑姿势和爆发力，提高短跑的起跑效果。在短跑起跑训练中，运动员可以利用短跑起跑器进行起跑姿势的模拟和练习。通过反复的起跑动作训练，运动员可以矫正姿势不准确的问题，调整起跑步伐和动作的协调性，提高起跑的效果。此外，短跑起跑器还可以增加起跑时的反馈感知，帮助运动员感受起跑力量的释放和转化。通过长期的训练，运动员可以逐渐掌握正确的起跑技术，提高起跑的爆发力和速度。

（2）软式终点线的使用技巧和训练效果。

软式终点线是一种柔软而安全的器材，在短跑项目中起到标记终点线的作用。它可以帮助运动员准确判断短跑项目的终点，并提供安全的终点线标记。在训练中，软式终点线的使用技巧也是非常重要的。首先，教练应确保软式终点线的摆放位置准确无误，以确保运动员能够准确通过终点线；其次，教练可以设计一些练习，让运动员在不同速度和姿势下通过软式终点线，以提高他们对终点线的感知和判断能力。软式终点线还可以帮助训练结束后的运动员冷静下来，运动员可以通过触碰软式终点线的方式，缓解训练后的紧张情绪，促进身心放松。软式终点线的使用不仅可以确保短跑项目的准确性和安全性，还可以帮助运动员提高终点线的感知和反应能力。

3.2、跳远项目

（1）软式跳远床的训练方法和效果。

软式跳远床是跳远项目中常用的体育器材，它具有柔软的特点，能够提供更安全的着地环境，减少运动员的受伤风险。在跳远床的训练中，有几个关键的训练方法和效果需要注意。

首先，对于跳远床的训练方法，教练可以通过分阶段的训练来帮助运动员逐步掌握正确的起跳和着陆技巧。初始阶段，教练可以引导运动员进行基本的起跳练习，培养起跳力量和速度，提高起跳的高度和远度。随后，教练可以引入软式跳远床，让运动员在床上进行起跳和着陆的训练。通过软式跳远床的使用，运动员可以更好地控制身体的姿势和重心，学会在跳远过程中合理利用床面反弹力量，以获得更远的距离；

其次，软式跳远床对于运动员的训练效果也非常显著。软式床面的柔软性可以减轻运动员着地时的冲击力，减少运动员的受伤风险。此外，床面的反弹性能可以提供额外的推力，帮助运动员获得更好的起跳高度和远度。通过长期的软式跳远床训练，运动员可以逐渐提高起跳技巧、灵活性和协调性，进一步提高跳远的成绩。

（2）着地垫的使用技巧和训练效果。

在跳远项目中，着地垫是一种重要的软式体育器材，用于提供跳远着陆时的柔软和保护。着地垫的使用技巧和训练效果对于运动员的安全和成绩都至关重要。

首先，教练需要确保着地垫的正确摆放和稳固性，以保证运动员在着陆时能够准确、稳定地落地。同时，着地垫的柔软性能够有效吸收着陆时的冲击力，减少运动员的关节和骨骼受力。教练可以引导运动员通过不同的训练方法，如跳远模拟练习、着陆动作训练等，来提高他们在着地垫上的控制能力和着陆稳定性；

其次，着地垫的使用对于运动员的训练效果非常显著。它可以帮助运动员放心地进行更高难度的跳远动作，提高他们的训练积极性和成绩水平。着地垫的柔软性还可以帮助运动员更好地感知着地动作的力量转化和平衡调节，从而更好地掌握跳远技巧，提高跳远成绩。

3.3、投掷项目

（1）软式投掷球的训练方法和效果。

在投掷项目中，软式投掷球是一种常见的体育器材，它的柔软性和轻便性使得投掷训练更加安全和易于操作。了解软式投掷球的训练方法和效果对于投掷项目的学生和教练来说非常重要。

首先，针对软式投掷球的训练方法，教练可以引导学生通过分阶段的训练来提高投掷技巧和力量。初始阶段，学生可以从简单的手臂挥动开始，逐渐过渡到全身协调的投掷动作。教练可以通过示范和指导，教授正确的抓握和释放技巧，以及身体的协调运动。通过反复练习，学生可以逐渐掌握投掷的基本技能，提高力量和技术水平；

其次，软式投掷球对于学生的训练效果也非常明显。软式球的柔软性和轻便性使得投掷过程更加安全，减少了受伤的风险。同时，软式球的设计可以提供更好的抓握和控制，帮助学生更好地感知球体的运动轨迹和旋转，从而提高投掷的准确性和远度。通过长期的软式投掷球训练，学生可以增强身体的力量和协调性，提高投掷的技术水平和成绩。

（2）投掷区域垫的使用技巧和训练效果。

在投掷项目中，投掷区域垫是一种常用的软式体育器材，用于标示投掷区域并提供更好的着地环境。了解投掷区域垫的使用技巧和训练效果对于投掷项目的学生和教练来说至关重要。

首先，教练需要确保投掷区域垫的正确放置和固定，以确保学生能够准确地进行投掷训练，并保证他们的安全。投掷区域垫的柔软性和缓冲性能可以减轻投掷时的冲击力，保护学生的关节和骨骼。同时，投掷区域垫的标志线和标志点可以帮助学生调整投掷的姿势和力量，提高投掷的准确性和稳定性；

其次，投掷区域垫的使用对于学生的训练效果非常显著。它可以帮助学生更好地感知投掷的范围和目标，培养准确的目测能力和空间意识。通过投掷区域垫的使用，学生可以有更多的机会进行反复训练，矫正投掷动作中的错误，提高技术的稳定性和一致性。此外，投掷区域垫还可以提供实时的反馈，帮助学生调整投掷的力量和角度，进一步提高投掷的成绩。

4、软式体育器材的教学实践应用

4.1、实验中心环节的设计和应用

实验中心环节是中学体育教学中的重要组成部分，软式体育器材在实验训练中的应用可以为学生提供更丰富、安全的学习体验。比如，在力量训练的实验中，教师可以使用弹力带来增加训练的难度和效果。学生可以通过将弹力带绑在身体的不同部位，进行各种力量训练动作，如深蹲、俯卧撑等。弹力带的弹性可以提供额外的阻力，增加肌肉的负荷，从而促进力量的提高。此外，弹力带还可以帮助学生调整动作的姿势和角度，保持正确的动作技巧，减少受伤的风险。

在跳远训练的实验中，软式跳板可以用于提高学生的跳远技巧和效果。学生可以通过在跳远过程中使用软式跳板，增加起跳时的弹力和高度，从而增加跳远的距离。软式跳板的柔软性和缓冲性能可以减轻着地时的冲击力，保护学生的关节和骨骼。教师可以根据学生的技术水平和训练目标，合理安排软式跳板的使用，提供个性化的训练方案。

软式器材的应用不仅对学生的训练效果有影响，也对教师的角色和指导策略提出了新的要求和挑战。在实验中心环节中，教师需要从传统的指导者转变为学习的引导者和促进者。

首先，教师需要担当起引导者的角色，通过提供合适的软式器材和训练环境，激发学生的学习兴趣和主动性。教师可以引导学生探索软式器材的特点和用途，激发他们的好奇心和探究欲望。同时，教师还可以鼓励学生提出问题、分享观察和体验，促进学生之间的互动和合作；

其次，教师需要成为学习的促进者，通过提供具体的指导策略和反馈，帮助学生充分利用软式器材进行实验训练。教师可以提供技术指导、示范演示和个性化的调整建议，帮助学生改进动作技巧和训练效果。同时，教师还可以提供实时的反馈和评估，鼓励学生进行自我评价和反思，促进他们的自主学习和持续进步。

通过合理设计实验中心环节，并充分发挥软式体育器材的应用优势，教师可以引导学生在实践中探索、体验和学习，提高中学田径训练的质量和效果。同时，教师的角色和指导策略的转变也将促进学生的主动学习和终身体育的发展。

4.2、课堂应用案例的设计和实施

软式体育器材在中学田径课堂教学中的应用可以丰富学生的学习体验，提高他们的参与度和学习效果。比如，在障碍训练的课堂教学中，教师可以使用柔软障碍来增加学生的动作难度和技术要求。学生需要通过跨越、翻越等动作来克服柔软障碍的阻碍。柔软障碍的柔软性和缓冲性能可以减小学生在训练过程中的冲击力，降低受伤的风险。通过设置不同高度和形状的柔软障碍，教师可以根据学生的技术水平和训练目标，提供个性化的训练方案，激发学生的学习兴趣和挑战性。另外，在投掷训练的课堂教学中，软式投掷球可以用于提高学生的投掷技术和准确性。软式投掷球相比传统的实心投掷球，具有更轻、更柔软的特点，减小了对学生手部和肩部的冲击力。通过使用软式投掷球，学生可以更加放松地掌握投掷动作的技巧，提高投掷的精准度和稳定性。教师可以设计不同的投掷训练任务，让学生通过投掷球的实际操作来感受和理解投掷技术的要领，提高他们的投掷能力。

课堂应用软式器材的关键在于学生的参与度和学习效果的评估。教师可以采用以下方法来评估学生在课堂应用中的表现和学习成果：首先，教师可以观察学生的参与度和表现，包括他们对软式器材的运用是否正确、动作技巧的准确性、合作与协作的能力等。通过观察学生的实际表现，教师可以了解学生在课堂中的积极参与程度和学习态度；

其次，教师可以设计适当的评估任务和测验，检验学生对软式器材的理解和运用能力。例如，可以设计问答、小组讨论、实际操作等形式的评估活动，让学生展示他们对软式器材的认识和运用能力。通过评估任务的完成情况和学生的回答质量，教师可以评估学生对软式器材的理解和应用能力；

此外，教师还可以采用问卷调查或访谈等方式，收集学生对软式器材应用的主观感受和反馈。通过了解学生的观点和建议，教师可以及时调整教学策略和提供更好的教学体验。

通过课堂应用案例的设计和实施，并结合学生参与度和学习效果的评估，教师可以不断优化教学过程，提高中学田径课堂教学的质量和效果。软式体育器材的应用将为学生提供更多元化、安全和有趣的学习体验，激发他们的学习兴趣和体育发展的潜力。