快速适应有方法 高一启程莫慌张

□薛军红

初秋九月，丹桂飘香。一群胸怀梦想、憧憬美好高中生活的少年们意气风发，踏上了高中新征程，开始谱写人生新的篇章。

高一是高中学习生活的新起点，高一新生面临新的环境、新的学习内容以及自己身心的剧烈变化，可能会出现一些心理上的不适应，并产生一些问题与烦恼。比如，面对新老师、新同学，可能会手足无措；面对繁重的学习任务，可能会感压力重重；身处高手如云的班级，可能会感到自己黯然失色甚至陷入自我怀疑；面对寄宿生活，可能会因需处理各种生活琐事而感到孤立无援……那么，如何快速适应高中的学习生活，平稳实现由初中生向高中生的角色转变呢？对此，有以下建议可以参考。

一、建立归属感，适应新环境

初入高中校园，面对完全陌生的环境，如何实现“破冰”？

首先，需要适应新的校园环境和班级环境。同学们不妨先抽出点时间逛逛校园内外，了解校内各教室、功能场馆、食堂和宿舍等设施的位置，了解校园周边环境，以方便日后的学习和生活。其中，重点了解自己所在班级的环境，包括班级所在位置、教室内陈列等等。也可以通过公众号、网站等渠道多方面了解学校，了解学校的优势与特色，增强对学校的了解与认可。

其次，需要适应学校和班级的管理。由于高中阶段学习任务繁重、进度较快等特点，为了达到更好的学习效果，很多高中的管理比初中更加严格。所以，这就需要同学们在刚入学的时候就明确校规校纪和班规班纪，知道何事可为、何事不可为，并主动适应班主任老师的班级管理风格与方法，避免违纪。

当然，各学科老师们在教学风格、教学方法等方面均与初中存在很大差异，这就需要同学们善于发现老师身上的优点、尊重老师、欣赏老师，要主动与老师多交流，拉近与老师的距离，正可谓“亲其师，信其道”。此外，同学们之间也需要有一段磨合期。建议同学们敞开心扉，主动与他人交流；在期望得到别人帮助的同时，主动帮助他人；胸怀宽广，切勿斤斤计较。当同学们收获了新的友谊，便有了更多的支持与快乐。

此外，很多同学第一次在学校寄宿，面临生活上的“断乳”。建议同学们在军训期间服从指挥，发扬不怕苦、不怕累的精神，主动磨炼自己的意志品质，尽量克服困难；认真学习整理内务，并通过勤加练习来提高整理内务的速度和质量；合理安排时间，尽量独立处理生活琐事。如此一来，同学们将逐渐减少对父母的依赖，适应寄宿生活。

当同学们熟悉了新环境并感到愉悦，便会逐渐从心底里认同自己是这所校园、这个班级、这间宿舍的一份子，那便建立了归属感。也唯有如此，同学们才能够心无旁骛，专注于学习。

二、调整学习方法，适应新学习内容

首先，从宏观上认识高中阶段的学习。高一、高二是打基础的新授阶段，而高三则是高考前的复习阶段。根据河北省教育厅的要求，从高二上学期开始进行“3+1+2”模式的选课走班。所以，在此之前，同学们需要认真学习每一门课程，充分考虑自身的兴趣爱好与学科优势、学校的实际选课走班情况，更要进行初步的职业生涯规划，查阅高校相关专业的选考科目要求，选出适合自己的选科组合。

其次，了解高中阶段的学习特点。与初中相比，高中的知识在深度和广度上均有了质的提升，且综合性强、应用性强。所以，同学们要做好充分的心理准备，仅依靠重复的练习与单纯的记忆在高中阶段是行不通的。不仅要理解知识的本质、知识的来龙去脉、知识之间的联系与区别、构建系统化和网络化的知识体系，更要注重思维的提升。

再次，养成良好的学习习惯。因为课堂是学习的主阵地，所以建议同学们专注课堂，课前预习并准备好所需物品，课中认真听讲，做到眼到、耳到、心到和笔到，课后及时复习归纳；认真聆听开学第一课，初步了解各学科内容和特点，结合老师的要求形成初步的学习习惯；变被动学习为主动学习，主动思考，明确教材是如何表述的，老师是如何思考的，自己是如何思考的，自己的思考方式有无错误，如果有错那么错在哪里，为何而错，如何更正，有无更好的思路……从而将问题一次“吃透”，实现举一反三；制定学习计划，合理利用自习时间，限时完成任务，提高自习质量；抓紧零散时间，提高时间利用率；要有锲而不舍的精神，勤学苦练，对百思不得其解的问题要寻求老师和同学们的帮助，力求实现“今日事，今日毕”。此外，还可以利用错题本，坚持将自己出现的有借鉴意义的错误收录其中，定时复习查看，这对同种类型的错误，会有很好的预防效果；利用便利贴或小笔记本随手记录遇到的问题、待办的任务等等。

三、客观评价自己，适应新自我定位

有些同学因初中成绩优异而有很强的优越感，刚上高中却因为成绩暂时落后而陷入严重的自我怀疑，甚至产生自卑感。那我们应该如何看待这种成绩的变化，又应该如何去做呢？

首先，需要客观评价自己。成绩固然重要，但不是全部。每位同学都是独一无二的，都有自己的闪光点，不能因为成绩的暂时落后就全盘否定自己。而且高中的同学都是经过中考遴选的，对手比初中时更强大。希望同学们用平常心去看待成绩的变化，调适好自己的心理状态。其次，成绩的变化只是表象，根本原因是什么？是不够努力？是学习方法不合适、知识理解不透彻，还是考试状态欠佳？是某一学科的问题还是整体状态的问题？这都需要进行深入剖析，找到根本原因，而后对症下药，去改变、去调整、去加倍努力，相信成绩的落后只是暂时的。最后，我们不妨只和自己比，以现在的成绩为参照，按照自己的节奏，用心付出，勤学苦练。只要有进步，那便是成功。渐渐地，我们便会找到并且适应自己在班级中新的定位。

适应需要一个过程，这个过程必定充满坎坷，因为适应意味着改变。所以，同学们可以多寻求老师、同学、父母、朋友和学长学姐等的帮助。同时，适应也意味着成长。请相信自己，勇敢迎接挑战吧！相信在新的征程上，同学们不仅会收获一个良好的开端，更将收获如愿的未来！