“理性”的代价

文并图/李卫华（北京航空航天大学心理咨询中心）

情绪与理性之间，需要平衡

未被识别的焦虑

某个午后，同学们正有条不紊地在实验室做着自己的事。突然西北角的工位传来了“咚”的一声巨响，大家被吓了一跳，循声望去，原来是张磊的头砸在了键盘上。此刻他整个人都趴在工位上，上半身不停地剧烈起伏，过了好一会他才抬起头，两眼直直地盯着天花板，大口大口地喘气。同学们被吓坏了，赶紧跑过去关切地询问，只见他脸色死灰，但又说不上话来，拼命地向大家摆手。过了半晌，他直起身来，歉意地对大家说：“我没事。”热心的同学坚持陪张磊去医院看看，到了医院检查了一圈，却发现身体没有任何问题。医生将他转到了精神科，精神科大夫做了相关检查后，在诊断书上写下“惊恐发作”，并给他开了一些抗焦虑的药物，叮嘱他一定要去做心理咨询。

带着疑惑的神情，张磊来到了心理咨询室。他无法理解自己的症状，也不明白医生为什么要给自己开抗焦虑药物。他开口就问咨询师：“老师，我觉得我没焦虑啊！也不存在任何压力啊！我是课题组中压力最轻的人，别人收到任务时焦虑得要死，我一点儿都不焦虑，别人总是各种拖延，我从来都是按时完成任务。而且我大部分时候都是很理性的，情绪非常稳定，所有的事情都是按部就班一步一步来，我就没搞懂，为啥我还焦虑了？”

咨询师听完这个小伙子有条不紊地叙述之后，笑了笑说：“那睡得怎样呢？”张磊顿了一下：“那确实一直……不太好，不过大家都是这样的吧？”

咨询师又问：“几点能入睡？”

“凌晨一两点吧？”张磊挠了挠头。

“我猜，你也许也有一些身体上的不舒服吧？”

“那没有啊……身体一直挺好的，就是有时候胃疼，但疼一阵也好了，您要这么说的话，胃疼还挺经常的。”他不好意思地笑了笑，又急忙辩解：“不过，去医院查了也没啥大问题，所以算不上不舒服吧。”

咨询师说：“你看，你刚才试图否定你身体上的不舒服，虽然它确实存在。那么有没有一种可能，其实你同样否定了你的焦虑情绪？”

看着张磊若有所思的样子，咨询师又说：“看来你一直是个情绪稳定的人，习惯了喜怒不形于色。或许很多时候面临压力时，你是有情绪反应的，但是你下意识地把它压抑到内心的最深处，来维持语言和行动上的从容不迫。但身体会记住这些压力，在某个点或许就会像火山一样爆发出来。”

张磊仿佛明白了什么，轻声说：“这么说，可能我自己根本没有识别出那些焦虑……”

咨询师点点头，说：“如果有两个人，一个人在接到任务时边干活边叹气，有时候又站起来焦躁地走来走去，对他的室友拼命吐槽，这个人当然是一个很焦虑的人，但这是显而易见的焦虑，可能他身体里不会累积太多负面情绪；而另一个人呢，无论面临什么挑战，从来不抱怨，非常冷静地处理一切，他当然是一个理智的人，但也可能有未被识别的情绪累积在身体里了，他可能有更多的内在焦虑呢。”

“可能一直努力保持表面冷静也挺辛苦的，只是我自己没有意识到，我的身体开始给我提醒了……”说到这里，张磊将身体深埋进了沙发里，调整了一个舒服的姿势，伸了个懒腰，说了句，“这里的沙发真舒服啊，真想在这里睡一觉……”

承认脆弱，更强大

不被承认的情绪

小花是一位工科博士研究生，她从湘西一个偏僻的农村考到北京，一路披荆斩棘读到了博士，非常不容易。小花的家庭条件不好，妈妈又是个外乡人，嫁给爸爸后，在村里受到了很多排挤和欺负。幼年时，小花耳边灌满了妈妈的牢骚和爸爸的叹息，但家庭的命运没有因此得到丝毫的改变。

小花从小就发奋努力学习，越是长大，越觉得发牢骚解决不了任何问题，一定要做一个生活的强者。到了研究生阶段，她的导师经常出差，没法给学生提供实质性的指导，同门的师弟师妹怨声四起，谁也不愿意做项目牵头人。小花默默地把所有的项目接过来，独自一人去钻研和自学，独自一人在实验室奋战至深夜。在一次又一次快要崩溃的时候，她总是对自己说：不可以难过！不可以抱怨！5分钟之后必须要好起来！靠着这样一次又一次的自我激励，她闯过了一个又一个难关，得到了导师和课题组的莫大信任，顺利地被招为博士。

到了博士阶段，由于之前的出色表现，导师把越来越多的课题任务交给她，其中还有很多是导师的横向课题，与她博士论文的研究方向完全没有关系。她像过去一样，一边接受了这些任务，一边又告诫自己不许埋怨、不可以负能量，实在太艰难的时候，就一个人静静地思考和消化。同寝室的几个女生总是喜欢吐槽，小花看到她们那样，生怕自己也变成“怨妇”，索性每天在实验室待到凌晨一两点才回去。

沉默的人，很有可能是独白的话痨

理性的『傀儡』

小花的工作效率却一天不如一天，很多时候大半天就是盯着电脑和仪器发呆，一点进展都没有。室友们也发现小花越来越孤僻，总是独来独往，眼睛里已经没有光泽了，多次提醒她要好好休息，但她哪里听得进去。慢慢地，小花的睡眠越来越不好，经常半夜惊醒、头疼欲裂，想到第二天还有那么多事情要做，她又告诫自己必须马上好起来。就这样过了一段时间，一次组会上，同组的师兄在她已经肩负重重任务的情况下，交给了她一个跑合同流程的工作。那一刻她突然感觉后背发凉，一阵眩晕，就重重地摔倒在了地上。整个实验室的同学都吓坏了，赶紧联系急救，送到医院后进行了各种检查。最后转到精神科，小花被诊断为重度抑郁和中度焦虑状态。看到这个诊断，小花如释重负。后来，她跟咨询师说：“那一刻我像从云端掉下来了，终于可以心安理得地休息了。”

“理性”背后的代价

作为一个有着多年经验的心理咨询师，我经常在咨询室里见到像张磊和小花这样的来访者，其中很多是硕博研究生。他们有礼貌，头脑清晰，说话井井有条，但是多半有着睡眠障碍或某些躯体症状。张磊是不能识别自己的情绪，小花是不能承认自己的情绪。纵观这些案例，似乎存在一种规律：学历越高，抗压能力越强，但是也越容易出现躯体症状。受教育水平越高，好像就越理性，自我形象也越来越趋近于冷静、节制的智者形象，当然也就不能容忍自己像个“无教养”的人那样随意表达负面情绪。类似的原理也得到了不少心理学研究的支持。

在《心理学与生活》这本书中，记载了这样一个故事：在非洲塞内加尔一个地方，研究人员看到了这样一件令人吃惊的事：几个上流社会的贵妇人和两个当地平民妇女走到了郊外的一口井边，其中一个妇女试图抬腿跨过井口，但一不小心就掉进了井里。平民妇女看到之后，吃惊得大叫起来。在场的贵妇人虽然也感到吃惊，但全都保持沉默不语。另一项研究也发现，在文化水平比较高的社群中，人们在亲人的葬礼上表现得更冷静，人们之间的距离更远。而在文化水平相对低的社群中，人们在葬礼上更能够去拥抱、去劝慰，人和人之间的距离更加亲近。

文明和教化水平越高，人们在表达负面情绪的自由度上越低。“理性”的代价，可能是失去了觉察情绪的敏锐度和表达情绪的自由。久而久之，堆积成山的情绪便会变成严重的躯体反应和疼痛。但实际上这些是可以预防的，人体是非常聪明的自适应系统，它像弹簧一样，当压力大的时候，它便会想办法让人们朝着放松的方向调整，不至于“系统崩溃”。当压力特别小的时候，它就会凭空生出一些紧张不安，让人们提高警惕，以保持一定的生命力和兴奋度。当这种信号来临的时候，需要人们保持对情绪和身体的觉察，需要人们承认和接纳那些负面情绪，唯有如此，人们才能心安理得，不带任何评判地去宣泄或表达负面情绪，真正调整好心态。

也许，从某种意义上来说，少一些理性，多一点真实，会让我们更健康一些。