常见运动损伤如何处理

黄玮 彭锦弦

在运动的过程中，人们难免会发生扭伤、挫伤和骨折等损伤，会对其工作、生活造成一定的影响。那么，在享受运动快乐的同时，如何做好安全防护，尽量避免运动损伤呢？鉴于此，文章将为您奉上一份实用的防护指南。

踝关节扭伤

踝关节扭伤就是俗称的“崴脚”，在运动中很容易发生。通常，踝关节急性扭伤要进行X线检查，以排除骨折的情况。踝关节扭伤后6～8周，若出现持续存在疼痛、关节不稳或者反复多次扭伤（即踝关节习惯性扭伤）、磁共振成像（MRI）提示存在韧带损伤或者软骨损伤等情况，建议行关节镜下踝关节微创手术，并进行踝关节清理、损伤韧带的修复或韧带重建，从而加快恢复。

肩关节损伤

一旦出现肩关节损伤，应立即停止训练或比赛，冰敷受伤部位，使用绷带悬吊固定支撑，尽快送往医院进行复位。如果是肩关节习惯性脱位的患者，虽有可能自行复位，仍应及时就医。

膝关节扭伤

膝关节扭伤在运动比较常见，多见于身体接触性的对抗性运动。一旦发生膝关节扭伤，首先要停止相关运动，在肿胀部位进行冰敷处理，避免患肢负重行走，同时保持膝关节的固定状态，比如佩戴支具。如果在户外出现膝关节扭伤，可以用细带将患肢固定在硬纸板或者木板上，然后尽快送往医院进行相关检查，避免造成二次损伤。

挫伤

挫伤是最常见的软组织损伤，在运动中也很常见，大部分是因為钝性暴力或重物打击所致。常见表现主要包括局部肿痛、皮肤出现青紫，严重者甚至可能出现肢体功能障碍等。挫伤患者极易出现活动受限，应对其进行急救处理，立即给予冰敷，以控制肿胀和软组织出血。轻微挫伤只需局部制动、休息和抬高患肢，患者很快可消肿、愈合。重度挫伤除了上述处理外，还可局部外敷消肿镇痛药物和口服非甾体类抗炎药物。

骨折

一般来说，在运动中出现的骨折都是闭合性骨折，针对性的急救处理主要包括固定、镇痛。骨折固定有益于大多数伤者，可以阻止骨折移位或复位失败，使该部位免受进一步损伤并减轻疼痛。充分镇痛也是急性骨折的重要处理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用镇痛药物都有助于减轻疼痛。在进行急救处理后，应及时将伤者送至医院进行进一步治疗。