弹力带在中学排球教学中的应用

文 / 李玉龄

◆ 文章将弹力带应用于中学排球教学，通过对照实验分析了弹力带的应用对学生排球专项体能和技能发展产生的影响。结果表明：经过一个学期的教学后，应用了弹力带的实验班学生排球专项体能和技能水平更高，两班的排球专项体能和技能测试数据出现了显著差异(P＜0.05)。可知，弹力带在中学排球教学中的应用对学生排球专项体能和技能的发展产生了积极影响，是非常值得尝试和推广的一种体育教学辅助器材。

◆ 弹力带；排球教学；中学体育

1 实验设计

1.1 实验对象

本次教学实验以十堰市第二中学2个班的学生为实验对象，实验中将这两个班随机确定为实验班和对照班，实验班共有学生60人，对照班共有学生58人，实验对象共计有118人。

1.2 实验时间

本次教学实验历时一个学期。

1.3 实验思路

实验前针对两班学生的排球专项体能基础和技能基础进行测试，在确保两班学生排球专项体能基础和技能基础相同的前提下，实验班将弹力带作为辅助器材应用于学生的体能训练和排球技能学习之中，对照班延续原来的排球教学安排，不在教学中使用弹力带，也不接受其他干预，两班的排球教学条件，如场地器材、课时师资等均完全相同[1]刘彦平,李媛媛.弹力带在排球垫球技术教学中的应用研究[J].四川体育科学.2021,40(05):62-67.。一个学期的教学结束后，再次对两班学生的排球专项体能和技能水平进行测评与对比，分析弹力带的使用对学生排球专项体能和技能发展产生的影响。

1.4 测评指标

本次教学实验主要检验弹力带在排球教学中的应用，对学生排球专项体能发展和专项技能学习产生的影响。因此，所涉及的测评指标主要有两类：(1)排球专项体能测试指标。根据排球运动的项目特点筛选了立定跳远、30m短跑和半米字移动作为排球专项体能测试指标；(2)排球专项技能测评指标。《中国青少年排球教学训练大纲》中排球考核与评价相关的内容，筛选了正面双手垫球、正面传球、正面下手发球作为排球技术测评指标。

1.5 教学方案

(1)弹力带在排球专项体能练习中的应用。实验期间利用弹力带设计了一系列比较新颖灵活、富有趣味性的体能练习活动，如：站立下蹲练习、牵拉双腿左向横移练习、牵拉双腿右向横移练习、弹力带侧平举等，以丰富排球课教学中专项体能练习的方法[2]敦春梅.弹力带训练对9-12岁拉丁舞女选手下肢力量影响的研究[D].吉林体育学院.2021.。以设计的弹力带专项体能练习活动“弹力带站立下蹲大比拼”为例，将全班学生按照人数分为4个小组，各组学生按“一”字排开站好，每人手持一根圆形带状的弹力带。在听到教师“预备”的口号时，快速将双脚打开踩住弹力带，左右脚之间的距离与肩同宽，同时双手也拉住弹力带。在听到教师“开始”的口号时，迅速开始做站立下蹲的动作，站立时握紧手中的弹力带并将其拉至与肩同高的位置，且无论下蹲还是站立，都要始终踩牢脚下的弹力带。计时一分钟，以完成站立下蹲次数最多的一组为胜。

(2)弹力带在排球专项技能练习中的应用。弹力带不但可以应用于中学排球专项体能练习之中，还可以应用于学生的排球技能练习之中，本次教学实验中还将弹力带在排球专项技能练习中进行了多种形式的应用，主要包括协调发力练习、扣球技能引导练习、发球技能引导练习、击球手法练习、完整技术动作模仿练习等[3]李海龙.弹力带训练对青少年篮球运动员专项体能影响的研究[C].第二届中国青少年体能高峰论坛墙报交流论文集.2022.06.10:198-199.。

(3)弹力带在学生排球错误动作纠正中的应用。在本次教学实验中，还将弹力带应用在了学生排球错误动作的纠正环节，如利用弹力带纠正学生击球点不准确的问题、利用弹力带纠正学生垫球时的屈肘屈腕问题等。

1.6 数理统计

基于SPSS19.0开展了学生排球专项体能和技能测试数据的统计对比。

图1 利用弹力带开展站立下蹲练习

图2 利用弹力带开展的牵拉双腿横移练习

图3 利用弹力带开展的击球手法练习

图4 利用弹力带纠正学生垫球时曲肘屈腕的问题

2 实验结果

2.1 实验前后学生的排球专项体能测试数据与对比

实验前后利用选定的排球专项体能测试指标，对两班学生进行排球专项体能测试得到的数据以及两班之间进行对比的结果见表1。可以看出，实验前两班学生立定跳远测试数据之间、30m短跑测试数据之间以及半米字移动测试数据之间，都不存在显著差异(P＞0.05)。说明，实验前两班学生的排球专项体能水平相同。

表1 实验前后学生排球专项体能测试数据与对比统计表

实验后，两班学生的排球专项体能测试数据都有了提高。说明，经过一个学期的排球教学，两班学生的排球专项体能都得到了发展。但同时观察也可以看出，实验班的提高幅度明显大于对照班，并且实验班三项排球专项体能测试的均值都要高于对照班，且两班之间都有显著差异(P＜0.05)。说明，实验班学生排球专项体能水平更高，弹力带在中学排球教学中的应用对学生排球专项体能的发展产生了积极影响。

2.2 实验前后学生的排球专项技能测试数据与对比

实验前后学生的排球专项技能测试数据及数据对比的结果见表2。可以看出，在将弹力带应用于排球教学之前，两班学生的排球专项技能测评数据之间都不存在显著差异(P＞0.05)。说明，两班学生的排球专项技能水平处于相同区间。

表2 实验前后学生排球专项技能测试数据与对比统计表

在将弹力带应用于实验班排球教学一个学期后，实验班学生的排球专项技能测试结果相比之前有了明显提高，学生正面双手垫球的测试结果相比之前有了非常显著差异(P＜0.01)，正面传球和正面下手发球的测试结果相比之前有了显著差异(P＜0.05)。排球教学中没有应用弹力带的对照组学生虽然排球专项技能测试数据相比一个学期前也有提高，但提高幅度却明显不如实验班，而且各项排球技能测试数据之间还有了显著差异(P＜0.05)。说明，在排球教学中应用弹力带的实验班学生排球专项技能发展情况更理想，弹力带的应用对学生排球专项技能的学习与运用同样也有正面影响。

3 分析讨论

(1)弹力带在排球专项体能练习中的应用能够提高专项体能练习成效，同时还能够促进学生排球技能的学习与运用。在中学排球教学中，专项体能水平是影响学生排球技术学习成效和排球运动水平的重要因素。学生只有具备了良好的专项体能基础，在学习和运用各项排球技战术的过程中才会更加得心应手。也正是因此，专项体能练习一直是中学排球教学中不可或缺的一部分重要内容。然而由于常规的专项体能练习活动比较枯燥，很多学生都难以提起练习兴趣，每次练习时敷衍应付的学生不在少数，所以练习的成效也很难让人满意。在这种情况下，将弹力带应用于中学排球专项体能练习之中，利用弹力带设计开展的新颖灵活、富有趣味性的练习活动，不但能够改善当前中学排球教学中专项体能练习“乏善可陈”、学生兴趣寥寥的状况，同时还能够为学生排球运动技能的学习与运用奠定体能基石，让学生排球技能学习的效率和效果也更为理想。以本次教学实验中开展的“弹力带站立下蹲大比拼”为例，这项借助弹力带开展的站立下蹲练习活动，能够让学生的力量素质，尤其是肱四头肌和下肢肌肉群的力量素质得到有效锻炼，而整个过程中学生的注意力高度集中，十分投入，练习效果明显优于常规的专项体能练习。与此同时随着学生下肢力量的发展，很多与下肢力量息息相关的排球专项技能学生会更容易学习，运用起来也会更有效。

(2)弹力带在排球技能练习中的应用，能够帮助学生更好的建立动作概念，掌握动作要领。排球技能练习中弹力带的巧妙运用能够帮助学生更快速、更准确的建立相关技术动作概念，形成正确的动作表象。以排球技术教学中的协调发力练习为例，在完成各项排球技术动作的过程中，能否做到协调发力，是影响动作质量的关键。但是，究竟如何才能够做到协调发力，很多时候只依靠教师的口头讲解和示范，学生往往难以理解，此时就可以借助弹力带开展引导练习，通过引导练习让学生去切实体会协调发力的过程和感觉。比如在垫球的过程中，要完成下肢蹬地和上肢伸臂等一系列动作，学生需要做到协调发力才能保证上述动作的高质量完成。但是如果教师只是反复强调让学生注意协调发力，学生很难在短时间内掌握其中的技巧和要领。此时，教师就可以利用弹力带让学生开展原地徒手模仿练习，即：将弹力带绕过学生的髋部，同时经大腿内侧分别固定两脚底。然后让学生以垫球的准备姿势进行徒手练习，并在练习中注意引导学生感受大小腿的发力过程以及身体重心随着抬臂变化的过程。反复重复几次，学生就会对垫球过程中，发力的规律有所了解，从而感受和领悟到协调发力的要领。

(3)弹力带在排球错误动作纠正中的应用，能够有效提高排球课教学中的纠错效率。在中学排球教学中，学生错误动作的出现在所难免。在常规教学中仅靠教师的语言提示和动作演示，学生往往很难在短时间内明白自己的动作到底错在哪里，也很难按照教师提示进行有效的纠正，纠错效率相应的也就比较低。但是在将弹力带应用于排球教学中后，就可以借助弹力带对学生的错误动作进行更高效的纠正。以学生垫球中屈肘屈腕的问题为例，教师借助长度相对较短的长条形弹力带，将所选弹力带的两端固定在学生双手手掌的位置，并绕过学生的腰背部，然后让学生在这样的姿势下进行垫球练习。由于垫球的时候，弹力带会被拉伸，而弹力带的拉伸则会给学生的手腕手肘等部位带来阻力，相应的腕关节和肘关节就会受到限制，避免学生出现屈肘屈腕的情况，这样经过练习之后，学生垫球时屈肘屈腕的问题就会得到明显改善。所以，弹力带在排球错误动作纠正中的应用，能够让纠错效率显著提高。