分层训练法在高中乒乓球训练中的应用

文 / 白双林

◆ 近年来，随着人们对于体育锻炼认知的提升，对于体育教学也有了更高的要求。高中阶段的体育教学是提升高中学生身体基础素质的基础途径，教师应该根据学生的实际能力分层设定训练程度及训练计划，因材施教，有针对性地提升每个学生的体育技能以及身体素质，这样才能更好地达到高中体育教学目标。文章首先什么是分层训练法，然后调查分层训练法在高中乒乓球训练中的应用，最后根据调查结果总结相关的训练策略。

◆ 分层；分层训练法；高中；体育训练

在应试教育的背景下，当前高中学生的学习任务繁重，学习压力较大。高中体育课程的存在就成为高中学生在学习间隙中的一种润滑剂与放松剂，可以让学生缓解学习过程中积累的压力，保证学生的身心健康[1]王晨浩.分层训练法用于高中体育训练中的对策研究[J].拳击与格斗,2022(03):118-120.。因此，这就要求高中体育课程教学不再那么紧绷，不给学生施加额外的压力。而学生的运动能力是有差异的，因此，如果一昧采用从前那种“一刀切”的体育训练方法，运动能力较差的学生可能会在体育训练中感受到更多的压力，从而丧失体育学习的信心，更有可能会影响到日常的专业课学习。分层训练方法的提出目标就在于解决这种一刀切的教育法为学生带来的额外的心理负担。教师通过分析学生的运动能力，将学生分层，也将体育训练难度分层。通过循序渐进的方式，针对不同运动能力的学生开展分层训练，实现因材施教，为学生减负，增加学生的运动信心[2]张伟.浅谈分层训练法在高中体育训练中的运用[J].体育风尚,2021(10):90-91.。

1 分层训练法

分层训练的根本目的是实现因材施教，考虑学生与学生之间不同的身体技能、身体素质、体育技巧掌握程度等。设计分层训练计划，帮助所有层次的学生都能够真实地提升自我身体素质与体育学习能力，在掌握体育技巧的同时，获得实打实的进步。个体的差异是天生存在的[1]王晨浩.分层训练法用于高中体育训练中的对策研究[J].拳击与格斗,2022(03):118-120.，分层训练的前提就是承认这些差异，并且不逃避这些差异，实现异步训练，尊重学生的个体化差异，通过教师的分层指导提升学生的运动能力。

2 分层训练法在高中乒乓球训练的应用调查

为探讨分层训练法在高中乒乓球训练中的效果，本人的研究对象是高一的学生，一共包括100名学生。每周进行两次体育课，对比研究的时间期限为两个月，采用对照组的方式。实验组以分层训练法进行训练。实验结果如表1所示。

表1 分层训练法氛围调查统计表

通过对比发现，进行分层训练法的实验组有较好的训练氛围，这与学生的参与度有明确的关系。通过分层训练的方法可以实现针对不同层次的学生进行不同层次的教育，让具有不同的身体素质的学生，具有不同体育技能的学生都参与到体育活动中来。同时，学生在体育课中获得了选择权，可以选择自己更擅长的体育项目。这种教育方法可以让学生更加轻松地获得成就感。这种成就感会对学生的参与程度形成正向反馈，提升在体育教学过程中学生与教师之间的配合度。让学生与教师之间的相处更加和谐，从而形成和谐的教学氛围。

从表2可以得出，经过两个月的实验研究，采用分层训练法的实验组学生的体育技能有了进一步的提升，提升的效果相比传统训练法而言是具有统计学意义的。为了进一步证实，学生体育技能的提升，是由于分层训练法带来的。论文采用访谈的方式对其进行验证。通过访谈让学生表达对于这种训练方法的看法。他们认为，这种训练方法有助于提升自身的体育兴趣，让原本不喜欢参加体育项目的同学能够更好地融入到体育项目中去，这种训练方法激发了学生的学习兴趣。学生表示，采用分层训练方法是一种更加科学的训练方法。因为这种分层训练方法充分的考虑到了每一位学生的身体素质、具体的运动能力和体育学习兴趣等。让学生能根据自身兴趣和需求选择想要参加的体育项目[3]米巧云.浅谈分层教学法在高中体育教学中的有效应用[J].新课程,2021(12):147.。从访谈结果可以看出学生对于分层训练法是相当认可的。因此，认为分层教学法是一种可以提升学生的积极性，主动性，学习能力的方法是有据可依的。

表2 运动能力调查统计表

如表3所示，有73%的人认为通过分层训练法可以很好地提升个人的身体素质。只有27%的人认为分层训练法对于个人身体素质的提升是没有好处的。而有46%的人认为通过传统训练法可以提升个人的身体素质，与分层训练法相比差距较大。有26%的人认为通过传统训练法对于提升个人身体素质是没有用的，这与分层训练法的统计结果相似。但与分层训练的方法不同的是，甚至有28%的人认为通过传统训练法无法达成提升个人身体素质的目标。可见，采用分层训练法是促使学生学习行为的内部动力，更好地保证学生积极进行体育训练，对于身体素质的提升而言效果是显著的。

表3 身体素质调查统计表

3 分层训练法在高中乒乓球训练中的应用策略

3.1 分层训练法划分训练对象

学生是参与训练的主体。因此，首先要根据学生的能力进行分层，有助于分层训练效果的提升。在第一学期的第一堂体育课中，教师可以先对学生的基本情况进行了解。包括学生练习乒乓球运动的时间以及学生对乒乓球运动的喜好程度等。然后进行具体的乒乓球基本技术水平考核，综合学生基本情况信息、学生拥有的乒乓球基本技术的水平考核信息，进行学生的分层。可分为三层，分别为A、B、C。将有较高的乒乓球技术以及较高的乒乓球学习兴趣的同学放置在A层。将有一般的乒乓球技术以及一般的乒乓球学习兴趣的同学放置在B层。剩余的学生放置在C层。A、B、C三层学生设计不同的教学方案，分层训练，分层学习，针对学生的乒乓球基本技术、学生对乒乓球运动的兴趣这两项内容进行中期考核，并记录考核结果。根据测评结果将学生进行重新分层。对于每一个层级的学生，教师应该设置不同的教学方案和训练目标，使每个层级的学生都感觉实现训练目标是有希望的，从而达到提升每个层级学生的乒乓球技术与对乒乓球运动喜爱的目标[4]马希银.浅谈分层训练法在高中体育训练中的运用[J].中国教师,2020(S1):130.。在第一个学期结束的时候，教师应该对各层的学生进行乒乓球基本技术水平的考核。并将该考核结果作为第二学期学生分成的主要依据。然后重新调整教师对于每一层学生的教学计划和训练目标。这样的动态调整是分层训练的优势体现，有助于教师实现乒乓球技术型人才的培养。

3.2 分层训练法设定训练目标

将学生进行分层后，教师根据每一层级学生的基础技术水平与教学大纲进行分层教学计划的制定，设定每一层级对应的训练目标。因为学生分为A、B、C三层，因此，会有对应的A、B、C三层训练目标。A层的训练目标可以是正手攻球、反手挡球、搓球个数的提升，具体的数量可以设定为学生原本技术基础水平上提升5个。下一学期根据上一学期训练好的水平进行训练目标的进一步提升。在这个过程中，还应对学生的动作完成质量做出规定，看学生的各类技术动作是否做得正确，做得规范，是否衔接连贯，运动中的协调性如何。运球的力量、旋转的力度、速度的发挥等都要全方位进行掌握。此外，还应涉足乒乓球的比赛规则的教导等。在进行该组学生的培养时，要采用多种手法相结合的训练方式，培养他们的好胜心，增强学生的自信心[5]孙焕焕.分层训练法在高中体育训练中的运用分析[J].当代体育科技,2020,10(07):40+42.。对于B层学生的训练目标也可以设定为每一周期正手攻球、反手挡球、搓球的个数比之前学生的水平提高5个。在对该层学生的指导过程中，要更多注重学生技术的熟练化、动作的美观化、动作的流畅化等。同时加强学生对于步法的掌握。通过一些教育手段提高学生的身体协调性。对于B层学生的训练过程中，对每节课出现的问题都应该及时纠正，并且对B层学生中的每一位学生做好针对性指导。在训练手段上，通过采用单球练习、多球练习、单球多球相结合联系等多种方式，提升学生的乒乓球基本技能与打乒乓球的稳定性。将比赛的概念灌输到学生的意识中。并鼓励学生积极参与更高层级学生的训练，自觉地提升自己的训练目标。对于C层学生的训练目标也可以设定为每一周期正手攻球、反手挡球、搓球的个数比之前学生的水平提高5个。在C层学生的训练过程中要从最基本的技能开始教起，在教学过程中要时刻注意学生发球的方式是否正确，在进行步法运用的时候是否是正确的、连贯的。可以采用示范讲解的方式进行课堂讲解，或者采用模拟练习法，让学生先对发球有个踏实的掌握。然后再进行单球练习、多球练习、单球多球相结合联系等的练习。为C层学生中的每位学生都制定具体的符合学生身体发展与身体机能的训练目标，及时鼓励学生的成功，提升学生的学习积极性。

3.3 分层训练法应对不同训练

在进行学生分层和训练目标分层设定之后，要进行的就是训练方式的分层开展。即每一层的学生使用的训练方式是不同的。本文根据本校的乒乓球课实际教学情况，进行了乒乓球分层训练的流程设计。第一，分层进行教学任务的讲解与示范。在对某一层级的学生进行讲解时，可以先让其他层级的学生进行上节课教学内容的回顾与练习。例如，教师可以先去到A层学生中间，观测A层学生的击球动作是否正确、连贯。对于其中存在的问题进行总结，然后将A层学生召集在一起，集中讲解刚才学生们所犯的错误，并对他们所犯的错误进行纠正，同时将纠正的方法传授给学生。然后进行该节课训练目的的强调。例如，该节课教授的内容是发球动作时，可以让学生进行发球动作的练习，并设置连发10球这个评判标准，激励学生进行练习。并且可以在学生中间设置问题，例如，击球击中哪个部位球会旋转。引发学生实践的好奇心。然后将这个问题的答案留在下节课进行讨论。然后，再到B层学生中间，与A层学生的教学过程相似，看问题，找问题，分析问题，集中问题，然后将B层学生集合起来，解决问题。并提出新的学习目标。可以让学生练习发球，以连续发成8个球为准。并提出如何发球能让球更接近网点的问题，让学生带着问题练习。问题的答案可以等C组学生教学结束后来揭晓。然后到C层学生中间，进行上述同样的操作。对于C层学生的训练目标可以设定为连续发成功6个球。同时要注意动作的正确性和连贯性。然后再去B层同学中去回答之前设定的问题，然后再去A层同学中去巡视。循环巡视，直到课程结束。第二，检查各层同学的练习成果，并对各层同学的成果进行点评与改正。也可以采用同学之间相互检查的方式来发现对方的不足。每层的同学推出两名代表进行击球展示，再推出一名学生向大家总结学习经验，分享学习心得。过程中，教师要时刻注意学生的学习状态，对表现好的学生进行表扬，对表现较差的学生提出批评。

4 结语

体育教育中的最大的特点是在体育课堂上分配给学生的自由时间较多，学生可以根据自身的爱好选择体育运动。在体育课堂上，教师通常会用十多分钟的时间进行运动细节以及运动规则的详细讲解，剩下的时间就交还给学生，让学生们通过自由活动的方式，自己进行体育运动的实践，探索体育运动。分层训练法是对传统体育教学方法的一种改进与升级，在高中体育训练中通过分层训练的方式可以实现对学生的因材施教，尊重学生的差异，提升体育技能训练的效率。但是，分层训练法在实践中运用的还较少，需要对其进行更多探索与研究，努力促进分层训练法进入学校实践。