想长寿 ，大便通(上)

罗学宏

健康长寿是人们所追求的，从古至今，人们也一直在探索长寿之道。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”晋朝葛洪在《抱朴子》中说：“若要衍生，肠胃要清。” 这些都说明保持大便通畅与人们的健康长寿密切相关。

“吃喝拉撒睡”是人长寿的基本要素，这其中，“拉”实在是每天都要面对的“头等大事”了。据《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0％，也就是大约5000万成人正在受到便秘困扰。隨着年龄的增长，便秘的患病率逐渐升高，70岁以上人群慢性便秘的患病率达23％，80岁以上可达38％。

现代的衰老理论中，有一种自家中毒学说认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老。可见这种学说与保持大便通畅可以防病延年的观点是一致的。

什么是便秘？

便秘，是指一种（组）临床症状，表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬。排便困难包括排便费力、排出困难、肛门直肠堵塞感、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。排便次数减少指每周排便3次。慢性便秘的病程应为6个月。

便秘可分为原发性便秘（也称特发性便秘或功能性便秘）和继发性便秘。原发性便秘主要由于结肠、直肠肛门的神经平滑肌功能失调所致；继发性便秘主要是器质性疾病（代谢性疾病、神经源性疾病、结肠原发疾病，如结肠癌等）和药物（抗胆碱能药物、阿片类药、钙拮抗剂、抗抑郁药、抗组胺药、解痉药、抗惊厥药等）相关的原因。

便秘已成为健康长寿的祸首之一。滞留于大肠的垃圾俗称“宿便”，它是食物中吸收完营养后的残渣以及身体的一些新陈代谢毒素、细菌、垃圾等有害物质的综合体。肠道全长5～7米，每隔3.5cm就有一个弯折，大肠更是千褶百皱。而这些褶皱都有很强的藏污纳垢的能力。它所产生的大量毒素容易被我们的肠道反复吸收，被人体吸收后，进而降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

便秘八大危害

●引起肛肠疾患。

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。肛裂又加剧了便秘的发生，便秘、肛裂是一个恶性循环，也是一个死循环。

●胃肠神经功能紊乱。

宿便，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。

●引起性生活障碍。

这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，导致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

●易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并生产尿潴留、尿路感染等症状。

●导致老年痴呆。

人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质，因便秘而不能正常排出，久而久之，当体内的有毒物质积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时，就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。有研究表明，顽固性便秘是老年人智力下降的推手，8成的老年便秘人群伴有老年痴呆症。

●帕金森病的前兆。

对帕金森病的研究显示，大约70%～80%的帕金森患者在出现“手抖”“肢体僵硬感”等典型的帕金森症状前10年，就已经开始有便秘的病史。这也就是说，便秘可能是帕金森病的前兆，中老年人如果长期便秘，更容易患上帕金森病。

●诱发心脑血管疾病发作。

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风、猝死等。

●肠梗阻。

宿便堵塞肠管或结肠癌，增殖型肠结核，不完全性肠套迭，肠扭转或结肠狭窄和其他原因所致的肠道梗阻，从而引起梗阻。表现为腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气排便的发生。延误诊治易导致肠坏死、穿孔性腹膜炎而致命。

编辑/肖丹