新时期高校篮球训练中关于运动员快攻意识的培养对策探究

李波 四川化工职业技术学院

1 篮球快攻技术特点解析

篮球比赛中对快的技术有着比较多的需求，所以必须在练习中强化快攻意识培养才能增加队员的攻防转换效率，而快攻技术应用好坏可以直接体现队员的个人能力，也可以间接体现出整个队伍的整体能力，优秀篮球队伍都是以优秀的快攻技术为奋斗目标的。所以在学校篮球培训时，注意做好学生快攻意识的训练，为今后的训练积累良好基础。

在篮球练习和竞赛过程中，快攻是一种十分关键的战术和手段，在竞赛中占有着关键地位。快攻属于一项十分基础的篮球战术，每名队员或多或少都进行过快攻练习，并对这种技能有所认识，但要想在实际赛场中熟练地使用、掌握这种技能，仍然存在一些困难[1]。随着篮球运动的发展、完善，快攻这种基本技能在篮球比赛中的重要意义就更日益突出，而快攻技能的合理利用，也促使了篮球运动逐步地向更加迅速、精确、激烈、更有效的方面发展。具体来说，在篮球比赛和练习过程中，快攻技术具备了如下特征。一是战术的出其不意。速攻技术，或者说速攻技术的核心是在最少的时间内进行、制定有效的进攻计划，在对方尚未反应过来之前甚至是在尚未进行反攻准备之前采用最高速的攻势方式，在短距离内以最快的速度展开进攻，并以此把握整个赛场的比赛节拍，从而把握整个赛场的主动性。从这种视角讲，我们可把快攻技巧视为现代篮球的重要特征[2]。在当前的篮球运动中，快攻早已占领了篮球比赛的主导，而对于快攻技术正确、合理的使用，将使得当前的篮球运动更为敏捷、效果更高，打球的过程也更为激情、精彩，也让篮球这个体育运动获得了更多的忠诚粉丝。二是在篮球比赛过程中，快攻往往会改变整个比赛效果，而球员进攻得的快慢和快攻组织的合理程度，将直接影响整个比赛结果[3]。

2 高校篮球快攻训练的原则

2.1 提高运动员能动性

快攻策略和球员的临场战机掌控能力有着直接联系，唯有增强了篮球选手的场上主动意识，才能更有效的发挥快攻策略的战略意义，真正起到了快攻在扰乱敌方的进攻节奏、提升我方斗志、合理调整得分方向上的关键效果。高校篮球教育的进程中需要调动队员的积极性，教练员在进行培训的过程中需要设置不同比赛情景，启发队员的积极思考与创造意识，培养队员正确解读场上情况的能力，如此可以在良性的配合机制下有效创造快攻良机[4]。首先，运动员必须与运动员之间积极开展双边交流，运动员也必须以合理的方法做好技战术的传授，并重视用合理的手段与运动员之间的沟通交流，以便于在一定水平上提升运动员的工作积极性。其次，运动员必须激励运动员对锻炼的积极性与兴趣，并注意在锻炼的过程中调整运动员的情绪，从而鼓励运动员以更积极的心态投身于日常锻炼，同时也在锻炼的过程中发挥自身的主观能动性，如此就可以促使运动员取得更宝贵的知识和技能积累，从而促使运动员进一步增强主动快攻能力。最后，教练要丰富篮球培训的教学思路，强调在培训的過程中进行问题反思和分类讲座活动，指导学员以创造性的体验方法投入到日常练习，并强调运动员小组自我总结练习情况，同时利用灵活多样的形式实现培养学员积极性的目标。充分调动学习者主体积极作用是培养学习者快攻能力的基础[5]。

2.2 扩大运动员的视野

要更好地培养队员的快攻意识，必须拓宽队员的眼界，注意在激烈的对抗竞赛中鼓励队员对场中的形式进行精确的分析，指导队员对场中的情形做出正确的判断。首先，培养队员在球场获取信息的能力，注意在日常练习中培养动员的观察意识，引导队员根据对方的进攻方法、占位、传中球的路径等信息加以收集，以便自己确定可能的快攻时机。然后，必须培养信息反馈与加工能力，可以在相对开阔的视角下进行合理的决策，可以在对位的过程中依据对方的状况进行针对性的处理，如此可以获得精准改动快攻，更好地取得场中相对优势的效果。最后，需要启发选手的多元化兴趣，注意培养选手平时参加练习的积极性，利用各种有趣的练习方法培养选手的认知与协调能力，指导选手针对场上状况建立合理的条件反射状态，以此实现标准化的运动快攻战术，指导选手利用全方位的观察实现优化快攻意识的目标[6]。

2.3 提高场上的分析能力

培养篮球队员的快攻意识，关键要培养队员在球场进行全面分析的能力。教练主要强调培养队员的分析意识，才能实现正确掌控赛场形势的目标。首先，教练需要促使队员掌握快攻战术的特点和演变模式，促使队员掌握不同状况下发动快攻机会，促使队员善于观测球场情况的变化，可以针对球场的状况对快攻进行相应的调节。然后，需要促使动员熟悉不同的传球方式，可以针对场中的站位状况找到最佳的传球路径，教练需要在平时练习过程中培养团队配合的协调性，如此可以培养队员的分析能力，掌控好赛场的整个局势。最后，教练还必须鼓励队员了解在不同快攻时需要掌握的不同要点，以便于在真正快攻的过程中建立优势，做到以最佳、稳妥的方法得分，同时实现防止反快攻的目标[7]。

2.4 发挥教练的主导性

提升快攻练习的提高效率，必须充分发挥老师的主导作用，老师必须引导他们清楚快攻的意义，引导队员在平时练习中主动的进行快攻练习的。老师需要指导队员掌握篮球的基本原理，为队员做出适当的榜样，将篮球快攻文化传播给他们，增强队员参加快攻的积极性与兴趣。老师需要针对学员的特点选择不同的培养模式，以鼓励队员自己反思为主，以此实现提升快攻素质，让他们高效掌握快攻技术的目标[8]。

3 大学篮球培训中对于队员快攻意识的训练途径

快攻能力、快攻能力并非人先天就具有的，需要经过后期系统的有續的训练，而且必须在具体的篮球练习和篮球比赛过程中不断摸索、锻炼，所以说快攻能力的产生是由诸多要素所共同影响的产物。在篮球练习中，训练队员的快攻能力其实就是通过锻炼、培育队员的快反射能力，经过有目的、有计划、有意识地、有针对性的练习，使队员能够在比赛职之中对整体比赛状态进行快速判断和下意识的快攻反应，进而取得出其不意的效应，从而提高了比赛质量。但这种反射能力并不能在短时间内产生，操作者需要在科学合理的指导下加以大量练习，并在练习中不断总结、归纳、探索门道，最后产生某种近似直觉的作战反应，才能促使快攻能力的逐步形成。

3.1 身体灵活度的培养

快攻战术最能体现出“快、灵、准”的风格，所以要想在篮球中良好地执行快攻意识这种能力，首先需要锻炼好自身的身体灵巧度，在篮球比赛中队员身上的身体灵巧程度，对传球、抢球、投篮等来说都是十分关键，在跑、跳、投运动动作中，灵巧度是最佳的武器，并且在频繁的攻、守交换中，自身灵巧程度的大小也决定了快攻技术的效果。所以，在培养快攻意识方面注重于对队员自身身体灵巧程度的锻炼。人体灵巧度的锻炼可以从最基础的篮球基本技能训练开始，包含了运球、传球、攻守平衡这二个方面，运动的稳定化和快慢都能够争取篮球的主動权，但篮球的稳定化和快慢又要求对队员手臂的控制力，这就需要队员在练习中加强对运动技能的练习，并不断增强手臂的灵巧度，这样对方队员就很难在其身上抢到篮球了。而传中球的快慢、传中球的准确度等都直接影响着快攻的成败，想要增加队员身体的灵巧度，在练习中就可以通过长传快攻的方式，用更快的快慢来传球，增加触球的准确度，从而增加了团队的协调程度。人体灵巧度的锻炼还能够精确把握快攻节奏[9]。

3.2 思维观察力的培养

篮球体育运动是在一种高速率、强烈的运动耐力体育，动作的进行时间又十分限制，这就对选手的反应提供了更高的准则了，选手在篮球练习中要学会仔细观察，研究对方的位置变换与行为意图，老师可以采用语言的教学模式对其加以练习，掷界外球启动快攻，用跳球启动快攻，赢得后场篮板球后启动快攻，抢断球后启动快攻等方法加以训练，在不断练习中提高自己的反应与思考敏捷能力，久而久之，思想洞察力也能得到迅速提高，随时能够灵活避开对手进攻，思想洞察力能够为快攻提供有力的保证，使快攻技能才能发挥。

3.3 心理素质的培养

篮球项目在赛场中的对抗性非常高，所以这不仅仅是对身体素质的挑战，也是对良好心理品质的挑战，在赛场中，运动的好心理品质占有了十分关键的作用，场外市场观众的咋呼对选手的每一个投篮都是深深的挑战，所以体能和心理素质较差的选手很容易被干扰，进而在赛场中出现退缩、不安的情况，这不利选手的发展，所以教练员必须对选手进行心理素质培训。教师可以按照选手的电抗状态与情绪程度来设定强度，也可以结合其它的方式在快攻战术中进行练习，比如教师在练习时教师可能通过场外啦啦队的形式对选手加以干扰，观察选手的专注力有无出现分散，长期以往的练习可以养成学生强烈的凝聚力，使学生更加融入到游戏中[10]。

3.4 在战术演练中培育和增强快攻能力

篮球比赛中，攻守战术都有其共同的构造特征、表现形式和配合法则，所以，我们在战术演练中应该使球员们由理论到实际明确自己的战术套路，从而掌握了快攻的基本方式与规则，懂得灵活应变。这就是球场上的所有讯息进入队员的头脑后，要求队员通过自身的思考迅速做出判断，唯有判断正确方可做出相应的战略行为。所以，要注重策略思想的培养，这就需要队员开动脑筋，勤于反思，想练结合，这是启发队员策略思考的主要手段。在快攻战法演练时，应先在固定形式下把握快攻的方式，接着转移到流动情形下展开:从区域联防启动快攻开端，接着在人盯、人防御情形下开展快攻教育。然后，在临近比赛的正式竞赛前熟悉并掌握快攻内容，使其建立一个逐步完善的框架，让队员在练习的过程中树立起全新的快攻观念，建立敏捷的配合能力。在熟悉快攻技术理论的基础上，注重于培养全队的攻防转移能力，要努力做到阵型分散速度快，前锋人员奔跑快，后场人员推进速度快。从而将快攻战术能力和培育快攻技术能力有机的结合起来，从而进一步培养了快攻技术的应用意识，能够促进了快攻技术能力的养成。

3.5 快攻战术的培养

快攻技术的练习主要包括了三个阶段：

首先是快攻时的接应动作，这要求球员相互之间的协同搭配，在练习时，教练通常会嘱咐进攻方在完成快攻时的考虑事宜，以及接应的地点和路径，但由于进攻方在中路跑动时很极易遭遇防御方的阻挡，因此球员们应该优先考虑在中场二侧接应。

再次是对快攻的跟踪。快攻跟进很讲究与球员的协调性，所以教练应该以传中球的最佳接应点为关键点来锻炼运动员对接球的协调性，以增加快攻的成活率。

而最后也就是很关键的一环，快攻的完成方法，而通过快攻练习的目标在于抢攻比分，这样对增加快攻的成活率就会比较有用些。

4 结语

综上所述，学校篮球项目培训中对快攻意识的培训可以发挥选手的主观能动性，让他们在比赛中更好更快的掌握其技术特点，也就能够更加轻松自在的适应对方，所以学校篮球项目培训中对选手快攻能力的培训，应该将“快”贯穿于整体篮球项目培训中，无论是基本的运球、传球，或是攻守、跳球、投球之类，都应该以标准化的教学模式来，而且应将“快”融入篮球训练的所有环节之中，如此才能取得优秀的培训效果，更能促进学校篮球运动项目的发展成长。