百岁婆婆的养生秘诀

郑桂初

邱婆婆生于1920年，现年103岁。她身体仍然十分健康，耳聪目明，思维敏捷。

邱婆婆的长寿秘诀就是勤梳头、常洗澡、少食荤、适当活动。

勤梳头

当年邱婆婆的老伴儿有制作木梳的好手艺，因为他选材考究，做工精细，在十里八村都小有名气。用这样的木梳梳理头发，既舒服又顺溜，邱婆婆很是喜爱。

邱婆婆年逾花甲以后，梳头时更加细致，她对着镜子认真端详，轻轻梳刮，要将头发梳理得纹丝不乱才罢休。她梳理头发的方法是：先由前向后，再由后向前；然后由左向右，再由右向左。如此循环往复，每天早晨起床、午饭和晚饭后各梳头15 分钟左右。睡觉前的头发梳理时间一般要超过30分钟。每次梳完后，再把头发到整理光滑平整为止。邱婆婆常常对我们说：“梳头不仅修饰头发、美化容颜，而且有助于增进脑部血液循环，增强记忆力，防病延寿。”现在，邱婆婆虽年过百岁，但头发只是花白，依然光滑发亮，疏密有致，看上去和七八十岁人的头发差不多。邱婆婆说，她的健康长寿，首先得益于勤梳头。

常洗澡

邱婆婆除梳头外，还很爱干净。勤洗澡、勤换衣是老人一贯坚持的好习惯。

夏天，她每天必洗澡，冬天一般两三天洗一次。令人称奇的是她洗澡还有一个习惯，洗澡水必须是烧开后的水，而且开水里面必须放一调羹食盐。待水冷却到40℃左右她才开始洗。中间不加冷水，邱婆婆说：“生水不卫生。”

少食荤

邱婆婆的饮食起居也很有规律。她于每天黄昏时刻上床睡觉，天刚蒙蒙亮就起床，并且一般都睡得很香。每逢夏秋季节，她还要睡1 小时的午觉。近30 年来，虽然生活条件大大改善，但是对于经历过百年风雨沧桑的邱婆婆来说，还是离不开粗茶淡饭，她一般每餐能吃一小碗米饭。她一生不沾烟酒，喜吃米饭、面食、红薯、南瓜、萝卜等清淡饮食，不喜欢大鱼大肉。

适当活动

尽管随着年岁的增长，身体大不如前，但是她每天还喜欢干一些力所能及的家务活。“饭后百步走，活到九十九”，是老人挂在嘴边的口头禅。每天饭后，她总是要坚持借助拐杖，在房前屋后和邻居家周围，开始她的饭后百步走之行。一般每天分3 次，累计步行400米左右。如果遇上下雨天，就在厅堂里伸伸手、弯弯腰、踢踢腿，做一些自创的活动来锻炼身体。每天活动3次，每次20分钟左右。

扫码收听此文章