跆拳道运动对高等院校学生心理健康作用的应用研究

余新畅 湖南长沙理工大学 王焰钢 长沙市明德中学

如今我国青年是与时代同行共进的新兴一代，生逢盛世并且肩负重任，党和国家的发展对于优秀人才的需要比任何时候更为急迫。以理论知识为中心轴的社会对人才标准不断提出了更多层面的要求，大学生作为社会的中流砥柱无疑面临着更多的挑战，除了最基础的学业和生活的压力外，还面临着适应工作就业、人际关系、情感交流等多重心理与精神的压力。近年来，多次发生的高校跳楼及恶性伤害事件使得大学生心理健康问题成为亟待解决的社会问题，提升高等院校学生心理健康水平已成为教育界的共识，也是现在迫切需完成的重要教育任务之一。跆拳道运动是综合性质的体育项目，它包含竞技、品势、跆舞、特技、击破五个小项，这五个小项的运动形式不尽相同，对个体的心理健康作用也各不一样，但其文化内涵是统一的，均以“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”为宗旨，强调习练者素质、韧性及意志品质等内化性培养，是当下提升大学生心理健康水平现状的一个必然选择。

1.文献梳理

1.1 国内研究现状及发展动态分析

通过上中国期刊全文数据库（CNKL），以“跆拳道高校课程”、“大学生心理健康”“大学生身心健康”等为关键词，查阅了国内外相关的期刊论文共118 篇，其中国内期刊论文有85 篇，硕博论文有10 篇，通过梳理总结发现国内现有文献基本从以下三个方面入手研究跆拳道对大学生心理健康的作用：

李天植（2020）[1]认为跆拳道项目对大学生的心理健康具有促进作用，主要提及了其能够帮助大学生形成坚毅的意志品质，提高自信心的同时提升社会交往能力和心理抗挫能力。方炜（2019）[2]选择从跆拳道中品式这一小项论证品势修炼对于大学生的心理素质具有积极的促进作用，结果也体现在以上这几方面。此类文献主要以论述的方式从跆拳道的项目特点出发进行分析。

徐晓飞等学者（2020）[3]随机抽取270 名大学生作为调查对象，对比分析后认为跆拳道在改善大学生自我意识情绪和消极完美主义这两方面具有积极效应。汪洋（2018）[4]随机抽取225 名女大学生进行了总结与分析，认为跆拳道练习对女大学生的逻辑思维性、心理稳定性、分析判断性有着明显的促进作用，忧虑与紧张的心理状态呈现显著性下降。这类文献一般是从执笔作者所在的大学随机抽取足量大学生作为调查对象，分为实验组与对照组，通过对比数据后进行分析与总结。根据前后测的对比分析，可以发现跆拳道运动对于大学生的心理健康具有积极促进的作用。

李裕全（2008）[5]对比篮球、排球、健身操等多项运动，认为跆拳道较其他运动而言更适合当代大学生，且对大学生的心理健康具有促进作用。但宋文民（2012）[6]却认为健美操相较于跆拳道运动而言，能更好地改善大学生的焦虑、抑郁等心理健康问题。这一类的文献众说纷纭，究其原因是切入的角度以及选取的实验方式不尽相同。

1.2 国外研究现状及发展动态分析

国际上研究跆拳道心理方面的文献更偏向于运用跆拳道运动去解决一个已出现的心理问题，例如：改善心理障碍、缓解心理焦虑等，Abdelmottaleb Kadri（2021）[7]在2021 发表文献认为跆拳道练习可以帮助青少年多动症患者改善他们的心理功能，该文中提及的“同时患有多动症和焦虑症的青少年可能需要不同的干预治疗方法”这一观点，侧面佐证了本文的研究观点。Bing WonChul（2021）[8]于2021 年在其研究中对受试者进行了深度访谈，采用现象学方法综合探讨了跆拳道训练对心理健康的多维促进作用，并认为跆拳道训练是解决现代社会各种心理问题的良好工具。国外这一类的研究都是以量化的方法进行，更具有针对性。

1.3 文献述评

综上所述，无论是从整体还是局部，亦或是定性还是定量，我们都能肯定跆拳道运动对于大学生心理健康有着促进作用。然而每个人都是独一无二的个体，同一刺激对不同的个体可能会有不同的反应，所以改善心理健康的问题不能一概而论。

2.研究内容

主要研究练习跆拳道不同项目对于大学生心理健康的作用，选择品势、竞技以及跆拳舞三项，根据所做实验获取到的数据，具体分析出其对于大学生的心理作用。

3.研究方法

3.1 文献资料法

查阅国内外相关的研究文献，从而确定本次实验研究的详细内容、各项指标与具体方向。

3.2 实验法

根据本次研究的需要，实验内容选取湖南省大学生跆拳道比赛中现主要包含的三个小项：品式、竞技和跆拳舞，对学生实施健跆拳道的练习，每周2 课时，共18 周，总计36 课时。

3.3 问卷调查法

在教学实验前，将对测试组进行统一量表的测验。在教学实验结束后，进行同样的量表测验。使用的量表为《心理症状自评量表》，由德若伽提斯编制而成，总共90 题，是最著名的心理健康测试量表之一。测验适用对象为16 岁以上的人群，该问卷有良好的信度、效度，且被广泛使用。

3.4 数理统计法

对实验对象开始及结束后分别进行的心理测评量表运用excel 表格以及spss 统计软件进行整理及分析。

4.实验手段

4.1 实验对象选取

抽取4 个班级的大学生进行一学期的跆拳道教学实验，被选中的均为未曾进行过跆拳道练习的学生。4 个班级进行同类型的跆拳道练习，教学内容包括竞技、品势、跆舞三个小项。每周1 节课，每课2 课时，总共18 周，共计36 课时。为保证教学效果，所有课程将由同一位教师任教。

表1 验组对照组实验对象基本情况表（单位：人数）

4.2 课程教学安排

第一周进行跆拳道理论知识讲解，内容包含：跆拳道项目介绍、各小项理论知识讲解、跆拳道精神以及礼仪的传达。第2-4 周进行跆拳道运动竞技项目的练习。第4-11 周进行跆拳道运动品势项目的学习。第12-16 周进行跆拳道舞蹈的学习，其中12-14 周学习跆舞第一套，15-17 周将会让学生自行组队并进行简单的跆舞创编。第17 周布置考试内容以及复习，第18 周进行期末考试。在1-18 周上课过程中会进行跆拳道礼仪及精神的强调，在学习不同内容的过程中融入大量相匹配的课程思政内容。课堂中会加入练习反应及配合的游戏，以及不同形式的比赛，运用多种课程形式促进学生交流，调动积极性。

4.3 实验数据整理

实验前测，发放心理症状自评量表。实验后测，运用统一的指导语，按相同顺序发放同样数量表格。检测前后均要求问卷表格由被试者个人独立完成，且问卷将采用实名制，便于前后测量表的完全对应。

4.4 实验数据筛选

剔除无效问卷及特质自我控制能力较高者，但需要保证各组样本量整体一致。

4.5 实验数据分析

通过收集的数据进行整合，采用excel 表格及spss 软件对数据进行统计与分析。

5.结果与讨论

《心理症状自评量表（SCL-90）》包含内容共9 个方面，它能反应的症状极其丰富，能准确反映出被试者自觉及不自觉症状特点。整体采用9 个因子反映9 个方面的心理症状，本文利用配对t 检验法去研究实验数据，具体可得出以下数据：

表2 跆拳道训练前后配对t 检验分析结果

总共9 组配对数据，均呈现出差异性（p＜0.05），即通过跆拳道练习的前后对比，能够降低学生身体躯体化程度，提高其处理人际关系能力，缓解恐怖、敌对与偏执的症状，降低由于各方面压力产生的焦虑症、强迫症、抑郁症和精神病症的发病率，能够真实有效地促进大学生身心协调发展。

根据实验的过程以及结果，可以发现大学生个体间存有差异性，跆拳道运动中不同小项的项目特征可将其相互弥补，最大化促进大学生的身心健康。其中竞技项目是双方练习者在赛制规则内，通过运用各种跆拳道技战术以获胜为目的练习体系。在练习的过程中，它所特有的训练形式，例如有意识地发声——“呀、嘿、嚯”等，亦虚亦实，要求练习者将注意力集中在当下，从而达到释放压力以及稳定情绪的作用。在比赛前后，通过从不同的角色学习理解规则让学生具有规则意识，并清晰自身定位，结合自己的技术特点学会运用规则，将输赢作为重心转变为将每次比赛结果作为提升参考，减少日常生活中的隐形压力，提高学生抗压抗挫等能力；通过比赛胜负建立正确的输赢观念，平衡其得失心态。在课程中设计竞技教学的部分，能够使学生平时面对问题时保持心态的乐观，避免负面情绪积存过多导致心理异常，从而降低学生形成抑郁的可能性、改善学生躯体化的症状，例如考试前心慌气短、头痛乏力，以及无故导致腹泻等反应主观的躯体不适感。

品势项目是根据基本的攻防动作形成的套路练习体系，其在练习中需不断地和内在的自己进行斗争，长期的坚持与突破才能取得一定的成绩。在赛场上需要展现自己，能锻炼学生的胆量、优化应对紧张环境时的心境。在课程中设计品势教学的部分，有助于帮助学生思绪的高度集中，将其行为与意识相融，加强内在的驱使动力触发心流，从而降低大学生的焦虑、精神病的发病率。

跆舞项目有其独特的音乐韵律，并根据韵律的不同将跆拳道的基本技术动作巧妙贯穿起来。在练习的过程中，音乐可以舒缓压力，避免因过度紧张而产生的生理性慢性疾病。参赛以团队形式参与，在学习以及练习的过程中，学生会有意识、无意识地增加沟通、交流与配合的频率。所以在，课程中设计跆舞部分，可以提高学生的人际交往的能力，降低强迫症的程度。

除此之外，跆拳道作为一项群众基础较大的竞技体育运动，在其练习的过程中，不仅要学习跆拳道的基础技战术，更要求练习者注重其中的精神内涵，这也是其区别于其他运动的精髓所在。在学习跆拳道的过程中，学生通过内在与外在礼仪和精神融入的表达模式，潜移默化地使学生形成良好的心境，提高修养内涵等，降低了恐怖、敌对与偏执的程度。

6.结论与建议

跆拳道运动对于大学生身心健康状态均具有促进作用。在大学课堂中的跆拳道教学不能仅教学其中一项内容，应该合理地分配学时在跆舞、品式、竞技这三个不同的小项上，这样才能最大化、最优化地将项目特征为学生以及课堂服务。在教学过程中，不能仅单一地去“教”，还要促进学生积极主动地去“学”。这便要求我们教师合理地进行教学设计，根据跆舞、品式、竞技这三个项目的不同项目特征，结合“教、赛、练”等课程要求，设计出不同的部分去刺激学生的主观能动性，从而达到最佳的健身及健心效果，比如说通过安排模拟比赛的部分，使学生强化规则意识，平衡得失心，从而获得一个良好的心境；通过安排游戏部分，促进学生合作与沟通的能力。最后在课堂中也需要不断融入跆拳道精神与礼仪，强化大学生道德意识，完善个人品性，强化集体、合作等意识。