立秋后这么“盖被子”睡得香

研究表明，被窝温度在32℃～34℃时，人最容易入睡。被窝温度过低，需要用身体将被窝焐热，消耗人体热能。还会因为寒冷刺激，使大脑兴奋不容易睡着。被窝温度太高，机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也随之增多，容易使人烦躁不安、有压迫感。睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。

重量  被子不宜过重也不宜过轻，最好根据季节来选择被子的材质。春秋棉被挑选1～1.5公斤的为宜，夏季适宜挑选蚕丝被、七孔被等轻薄一些的被子。

尺寸  市面上的被子一般分单人被、双人被、加大双人被。成人单人被尺寸一般为180cm×220cm，青少年或学生宿舍的被子尺寸多为150cm×210cm，而宝宝的被子，则建议使用120cm×150cm的尺寸。

清洗原则  被罩建议两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏源，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。化纤被和棉被的被芯可每年洗一次；羽绒被的被芯2～3年洗一次；羊毛被和蚕丝被的被芯只能局部清洗，或最好不洗。

晾晒原则  要想睡得健康，按时晾晒被子尤为重要。

棉被较重，释放湿气慢，需常晒，每次晒3～4小时；化纤被的吸湿性差，要少曬；羊毛被的吸湿性强，易受潮生虫，需常晒，可以用上午10点的温和阳光晒2～3小时，勿直接暴晒于阳光下，易造成纤维破坏；羽绒被、蚕丝被的纤维较脆弱，最好用早晨、午后较微弱的阳光晾晒，或置于通风处晾1～2小时。

特别提示：晒被子时，可在上面搭一层床单，以防灰尘。收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫会到处飞扬，继而引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。