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幸福不是心态而是脑态

2023-10-11游识猷

意林 2023年15期
关键词:边缘系统两件事幸福快乐

游识猷

人类的物质生活水平,正处于前所未有的“暖期”——食精脍细,衣鞋满柜,时不时还来一场想飞就飞的旅行……拥有太多,应该每天沉浸于幸福快乐中吧?

恰恰相反。物质虽在“暖期”,心情却在冰期。加州大学洛杉矶分校格芬医学院临床助理教授马克·舍恩把这种情形称为“舒适悖论”——当生活舒适度提升10分,我们对不适的忍耐力却至少下降了50分。

经历过真正困苦的人会说:都是惯的!此话从脑科学的角度看不假,被惯坏的正是大脑边缘系统。它主管睡眠、行为、短期记忆等重要机能,操控着我们的直觉、情绪、欲望和安全感。舍恩认为,如今环境中充满让我们想吃立刻有的方便食品、有疑即搜的搜索引擎……这些看似不起眼的东西,是惯坏大脑边缘系统的罪魁禍首。

幸福快乐本质上不是心态,而是脑态,是大脑对外界信息加工后,脑中的分子、电流和神经元连接组成的一种特定状态。这种脑态很容易被打破,“快乐与欲望分子”多巴胺就能改变大脑的平衡。

以吃东西为例。过去,你饿了,多巴胺水平降低,于是你生火、洗菜、切菜、做饭、等饭菜熟……多巴胺在漫长的过程中不断分泌、慢慢积累,你也越来越充满干劲,满心盼望。等闻到香味、入口咀嚼,幸福感就与多巴胺水平一起冲上巅峰。而大脑边缘系统在这个过程中学会了两件事:饥饿虽然不适,但我有能力忍耐;忍耐过后,就会有甜美的回报。

现在,你饿了,随手抓起一包薯片,重盐高油的酥脆口感刺激着味蕾,多巴胺水平瞬间冲上巅峰又迅速回落。你停不下嘴,而多巴胺水平一次次大起大落,每次回落,你都立刻补上一剂“强刺激”。直到吃腻薯片,你拿起饮料,以此抚慰再度低落的多巴胺水平……而大脑边缘系统在这个过程中也学会了两件事:不适是不可忍受的;必须用尽一切手段,让不适立刻消失。

当边缘系统视舒适为理所当然,拒绝接受任何轻微不适,脑中的快乐就脆弱得不堪一击。怎么办?重新训练大脑的边缘系统。舍恩提出一个办法,就是练习“双重感知能力”。舍恩建议,不要将不适视为要战胜的对象,相反,感觉不适的同时,要努力让涌入的其他感觉冲淡不适感。比如,你可以觉得房间闷热,同时感到身下的椅子十分舒适;可以觉得父母唠叨,同时感恩他们为你做的一日三餐;可以害怕自己无法完成面前的难题,同时为有机会接受挑战而兴奋。

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