如何对攀比心Say NO？

邢怡伦

说出你的故事

漫漫迷上了拉丁舞，因为她看到自己的好朋友在学校表演舞蹈之后变得很受欢迎，便央求父母也报了班。一开始，家里人为她突然的勤奋感到高兴，后来却发现，漫漫每次上课回来，几乎都会要求买一些东西。比如舞鞋明明质量很好，但是她觉得同学的鞋子更漂亮，就要买一双一样的，还有舞裙、化妆品、书包、耳机，等等。漫漫觉得买这些东西都是为了好好学舞蹈，可是每样东西买回来，也就开心一会儿，不久又想买新的了。

到了校庆汇演的时候，漫漫迫不及待地报了名。跳舞时，老师发现漫漫的注意力似乎并不在舞台表演上，而是经常瞟身边的同学，总是在寻求更靠前的角度，更夸张的表现力。如果老师排练之后表扬了她，她就连蹦带跳地离开排练厅；如果表扬了其他人，她就小脸一沉，谁也不理。

倾听我的声音

你起过攀比之心吗？其实攀比之心是我们大多数人都会遇到的一种心理状态。简单来说，就是看到别人拥有的事物，自己也想得到；不顾自己的具体情况和条件，盲目地与高标准相比。攀比之心是不是痛苦的根源？攀比的心理容易让人执拗于别人有的东西，而看不到自己的收获，不能珍惜自己所拥有的。在不断地比较中，人们容易心态失衡，对别人的嫉妒心渐强，对自己的评价降低，内耗越来越严重。攀比之心从何而来呢？

★越相似越容易比较

越接近、越相似就越有可比之处，越是遥远越不容易引起攀比嫉妒之心。我们不容易对偶像的美丽多才产生攀比心，却容易对名次比自己高两名的同学愤愤不平。

★选择性地对比

人的意识有时很有意思，会选择性地让你注意到一些信息，又忽略其他。比如能看到同学变得高大健美、受人欢迎，可总是忽视他手上磨出的老茧和被汗水浸透的衣服。

起了攀比之心不用怕，它也可以有积极作用。

★比较也能有促进作用

“比学赶帮超”让许多同学获得了更好的成绩，让许多组织和国家有了更好的发展。阿德勒也曾专门论述“自卑与超越”，讲的就是因比较而自卑，又因不甘自卑产生了进步的动力。

★适度比较，避免失衡

“见贤思齐”“三人行必有我师”也体现了将自身与目标人物进行比较，激发自我进步提升。用更丰富的视角、更适度的比较可以保护自己不被攀比心拖向负面情绪的泥淖。

怎么才能更好地调试这种心态呢？

首先，学会正确认识并认可自己。每个人都有优缺点，投注在别人身上的目光不会让自己变得更好，关注内心感受和成长才是更有意义的。

其次，调整自己的关注点，树立正确的价值观。多看优秀的作品，多向心胸开阔的人学习，注重自己的内在价值和品格的提升，而非物质的、外在的东西。

最后，勇敢地嘗试自己喜欢的事物。恰如谷爱凌从小出于兴趣练过跑步、唱歌、舞蹈等多种技能，正是专注于兴趣而非名次，让她获得了成长与快乐。

攀比之心并不可怕，只要我们学会从多个角度看问题，更了解自己，更接纳自己，从兴趣出发，从自己真实的情绪和需要出发，就能拥有越来越快乐、平衡的生活。