足球训练中组合训练法的运用

王小乐

(山西工程科技职业大学 山西太原 030619)

组合训练法是组合应用多种训练模式展开训练，针对性强化训练效果的高效的足球训练方法［1］。此方法需要整合足球项目所有训练科目，通过组合与优化训练，合理设定训练量及训练时间，以提高足球训练效果。需要根据足球运动特点选用适合的组合训练方法，针对性开展体能、技术、战术、心理素质等各个方面的训练，方能促进足球训练的高质量开展。因此，足球训练过程中，如何科学、有效地开展组合训练是本文探讨的重点。

1 足球训练中组合训练法应用现状及应用价值

1.1 组合训练法应用现状

组合训练法是运动训练中常用的高效训练方法，目前已在足球训练中得到了广泛应用。常规情况下，组合训练法主要是不经筛选地对所有训练内容进行统一整合，训练目的在于提高训练效果，训练内容的组合主要包含体能、技术两方面，在统一训练认知及训练理念的基础上，制订科学、高效的训练规划方案。但此种组合训练方法在应用时，存在训练内容偏离实际需求，未根据运动员的运动基础合理选用训练方法的问题，因而训练效果并不显著。同时，组合训练法在应用过程中，还可能存在运动员反馈信息不及时、未针对性优化组合方式等问题，并且训练过程主要侧重于运动员身体素质的强化训练，对于运动员心理素质的训练有所不足。组合训练法应用时，还会出现训练内容设置不够科学，训练比例设定不够合理等现象，只是盲目性累积训练量，未能以运动员实际需求为依据合理设置训练内容组合方式，进而无法保障足球训练中组合训练法的应用效果。

1.2 组合训练法应用价值

足球训练中采用组合训练法，可对运动员的技术动作、战术技巧等训练内容进行全面整合，能够引导足球运动员主动应用掌握的足球技术及足球技巧，在组合训练过程中，通过实践模拟演练过程逐步强化自身对赛场上突发性问题的应对能力，对于足球运动员综合素质的提高具有显著的促进作用。与此同时，相较于常规训练方法而言，组合训练法具备更高的合理性，可根据运动员的实际需求灵活设定训练时间，开展丰富性的实践训练活动，运动员具备更加充足的对抗实战机会，对其战经验的积累、实战能力的提高均具有益处。组合训练法的应用，还可以增强足球团队协作配合水平，并能缓解运动员面对比赛时的紧张情绪，增强运动员与足球比赛的适应性。此外，组合训练法与足球运动的要求更加契合，与现代足球运动人才培养的发展方向相符，通过科学设置组合训练的内容及强度，能够提高运动员的足球技能，强化其心理素质，并能强化其应对比赛现场各类突发情况的能力。运动员综合能力的全面提高，有助于获取更佳的比赛成绩。

2 足球训练中组合训练法的应用路径

2.1 通过组合训练平衡耐力与爆发力

足球训练中，应用组合训练法时，要结合足球运动项目特征，对训练内容、训练科目进行规划与设置，需要平衡好训练量化标准、训练强度指标之间的关系，以运动量为基础合理设定训练指标。根据国际足球比赛要求，足球运动场的设置长度及宽度应分别为100～110 m、64～75 m［2］。一般性足球比赛中，在不考虑替补的情况下，运动员要在场上持续跑动90～120 min，具有较高的体能消耗量。为此，运动员要具备良好的体能耐力。同时，比赛过程中还需要抢球、传球并射门，这些动作对于运动员的爆发力有一定要求。为提高运动员的体能，需要运用组合训练法同步开展耐力训练、爆发力训练两部分内容，以此增强运动员这两项体能的平衡度，从而为其获取优异比赛成绩提供良好的体能条件。

2.2 利用组合训练提升足球运动技术

足球运动是一种比其他球类运动技术要求更高的运动项目。足球训练中应用组合训练法时，要以规律意识的强化为目标，教练员应掌握足球运动规律，把握运动员学习规律，逐步增加训练难度，通过循序渐进的技巧训练，帮助运动员强化肌肉记忆，并增强其对各项足球技术的了解度，强化足球技术要领掌握效果。同时，足球技术组合训练过程中，要注意强化运动员的创新意识，应根据足球训练目标合理规划与调整训练内容，通过合适的组合训练内容帮助运动员开阔思维眼界，激发其创新创造能力。除此之外，组合训练法应用时，要注重于实践模拟活动的组织，通过实战检验理论正确性与有效性，通过重复性的组合训练，使运动员的足球运动技能得到进一步提高。

2.3 运用组合训练强化战术水平

获取优异的足球比赛成绩，要求运动员具备良好的足球技术，同时需要具备大局观，能够立足整体层面，科学制定战略策略。运用组合训练法强化运动员战术素养时，首先要针对性强化运动员意识。由于足球属于集体运动项目，需要以集体为对象制定战术策略，因此，运动员要摒弃个人英雄主义思想，将集体利益置于自身利益之上，需要在组合训练过程中着力培养运动员的集体意识［3］。同时，战术素养训练过程中，还需要加强对各位运动员自身情况的全面了解与掌握，根据其优势特点合理制定战术，以便于增强战术策略的灵活性。此外，利用组合训练法提升运动员战术素养时，也可以实战模拟作为依据，组织相应的实践活动，通过重复实践验证了解战术制定的优势与不足，从而在实战中不断调整与优化战术，使运动员在组合训练过程中不断总结反思战术制定效果，以此强化其战术水平。

2.4 基于组合训练提高心理素质

作为对抗性较强的运动项目，足球运动赛场上突发性状况较多，比赛节奏较为紧张，比赛形势会快速转变。因此，足球运动员要具备良好的心理素质，以便以正确的态度应对足球比赛现场上的突发状况，理性分析局势，合理制定应对策略。为此，足球训练中，还需要运用组合训练法针对性强化运动员的心理素质。教练员要对心理素养强化的重要性给予高度重视，合理制订心理素质训练方案。需要将心理素质训练纳入组合训练内容体系，带领运动员共同观看激烈对抗性足球比赛视频，了解比赛现场的突发状况，感受比赛现场的紧张节奏，对专业足球运动员的突发情况及处理方式进行学习与反思，进而逐步强化自身的心理素质。同时，教练员还需要结合运动员心理情况合理设计心理教育课程，密切关注运动员在比赛现场上的表现，及时发现其心理问题，针对性制定个性化的心理干预方案，在组合训练开展过程中，对运动员给予适当的心理引导，帮助其释放心理压力。除此之外，要在日常训练中打造真实性的比赛场景，帮助足球运动员逐步适应比赛环境，在运动员体能、技能、战术能力提高的同时，强化其心理素质。

3 足球训练中组合训练法的应用方法

3.1 结合技术训练内容合理选用训练方式

在足球运动中，技术训练至关重要，其属于组合训练的关键内容。技术训练时，需要将控球率作为关注焦点，而球队综合技术水平则取决于运动员的带球及盘球技术［4］。虽然量化技术标准并不是比赛胜负的决定性因素，然而通过分析以往大型比赛发现，球队控球率越高，其最终获胜的概率越大。为此，足球训练过程中，需要采用合适的训练方式，有效提升运动员的控球水平。应根据技术训练的内容，采取重复性训练方式，让运动员在反复、多次的重复性练习中增强对足球的感知能力，以此提升其运动素质。重复性训练方法的实施，需要以组合训练方法量化标准为基础，增强运动员的体验感受，实现其主观意识中足球运动的有效融入，使之能够在无形中提高足球运动方向判断分析能力，并获得良好的控球脚力状态。通过重复性训练，帮助运动员产生人球合一的控球感受，在球感形成之后，能够提高赛场上球员的整体控球率。同时，组合训练过程中，还可采用比赛对抗训练方式增强技术训练的体验感，以此强化运动员的抗压能力，确保其在真实比赛过程中能够发挥出自身的技术水准。组合训练过程中，可按照比赛进程设置与调整训练内容及方法，营造一个真实性的比赛氛围，增强运动员对赛程的感知效果，从而提高组合训练的实施成效。

3.2 依据竞技比赛需求制定组合训练内容

在足球训练中，要通过组合训练强化球员的综合能力水平，以便提高训练效果。首先要分析实战需求，依据竞技比赛需求合理设置组合训练规划方案，明确具体的训练内容。要在组合训练过程中突出竞技比赛的对抗性，从而确保组合训练法应用优势的最大化发挥。在组合训练过程中，可以采用一对一对抗、一对多对抗等不同的训练模式，还可以组织模拟比赛，通过这些高实用性组合训练方法的应用有效提高足球运动员的综合能力［5］。其次，组合训练过程中，要将运动员综合能力的阶段性提升作为关注焦点，还要帮助其突破技术能力瓶颈。在组合训练过程中，要将运动员身体适应性、瓶颈突破时间作为衡量组合训练内容适应性的依据，如运动员训练时身体不适，或较长时间训练后仍未突破瓶颈，则需要适当调整对抗强度。训练过程中，应每隔一段时间，结合运动员实际情况做一次组合训练内容的优化调整，确保球员能力可得到有效提高。

此外，足球运动训练过程中，要按照真实比赛现场的氛围设置模拟比赛现场的场景空间，增强球员在真实性赛场上的主观认知能力，以便提高其组合训练效果。在组合训练过程中，需要做到身体素质训练、战术意识训练、控球技术训练的结合应用与相互渗透，应交叉、结合设置各方面训练内容。提前制定好组合训练内容后，还要模拟比赛环境，并做好训练效果的过程性评价分析，从而为训练内容调整提供依据，促进组合训练法应用价值的最大化展现。

3.3 根据运动员场上位置针对性设置训练项目

由于运动场上足球运动员的位置不同，因而组合训练时，需要结合各个运动员的具体位置合理设置训练内容，以增强训练项目的针对性与有效性。

3.3.1 中锋位置球员的组合训练

足球赛场上，中锋处于前场及后场相衔接的位置，其位置极为重要，处于此位置的球员除了要具备良好的体能耐力及跑动速度之外，还要具备极强的爆发力。基于此，针对中锋位置球员的组合训练应设置综合训练内容，并且要将技术及战术训练内容纳入其中。通过多种训练内容的同步开展，增强中锋球员对比赛现场节奏的把控能力，并激发出球员的主体意识，发挥出中锋球员对前场及后场的协调作用。

3.3.2 前锋与边锋球员的组合训练

前锋及边锋球员是足球比赛中射门得分的主力，要求这两个位置的球员具备极强的爆发力及快速的跑动速度，因此，在组合训练过程中，需要着力强化前锋及边锋球员的受阻击速度以及控球能力，还要针对性展开射门技巧训练［6］。与此同时，要注意做好前锋、中锋球员之间组合训练方式的区分，强化前锋球员的进攻意识，进而在赛场上把握住射门机会，运用良好的射门技巧提高比赛得分。

3.3.3 后腰与后卫球员的组合训练

在足球运动中，后腰与后卫球员的主要职能是阻断对方射门，其担负着较为重要的防守职责，此位置的球员，不可与前锋队员采用相同的训练内容，而是应围绕防守内容展开组合训练，着力强化后卫球员的风险防控意识，引导其在赛场上重点关注对方进攻球员的动向，及时把握足球运行方向并进行有效阻断。组合训练时应开展一对一跟防训练，以便提高训练效果。

3.3.4 门将位置球员的组合训练

相比处于其他位置的球员而言，球队门将组合训练内容相对复杂。门将是本方防守的最后关卡，组合训练时需要将防守意识训练、防守能力训练作为重点。由于门将主要在球门附近活动，因而训练时可削弱耐力训练强度，但要加强反应能力训练，以便门将能够及时分析出对方球员射门的方向、角度及力度，从而有效阻断对方进球。

4 足球训练中组合训练法有效应用的保障措施

4.1 构建完善的组合训练体系

足球训练中要有效发挥组合训练法的作用，教练员需要做好统筹规划，合理设置组合训练体系，以确保各个组合训练环节能够有效执行［7］。要注重发挥运动员的主体作用，为其提供自由发挥空间。应在组合训练之前，精心设计与规划组合训练的具体内容，结合运动员能力基础，针对性选择训练项目，科学设置训练强度，要在训练过程中实时关注运动员身体状况，分析其训练情况，科学评估其足球能力、身体运动能力，以激发运动员训练自主能动性为重心，构建科学化的组合训练体系。应采取循序渐进的内容组合方式，做到组合训练内容与组合训练方法的有机融合，立足思想、技术两个层面深化组合训练成效。对抗训练、上场比赛的过程中，教练员要对运动员的技术动作进行详细、细致观察，以便及时找出运动员的薄弱点。组合训练过程中，教练员要针对性进行示范，或组织球员之间进行对抗练习，以有效落实各个组合训练环节，提升足球运动员的各方面能力。

4.2 运用多媒体技术深化组合训练效果

视频观看学习是目前国内外顶级球队及足球俱乐部的常用训练方法。在足球运动组合训练过程中，也可有效利用多媒体技术，在不适合室外训练的天气环境下，在室内播放国际知名足球赛事比赛实况。组合训练之前，教练员应结合组合训练内容，利用互联网搜索与下载足球比赛相关赛事资源，选取与组合训练内容相关的视频片段进行播放，教练员要在播放的同时，给予适当的解说，以引导运动员关注到重要的技术动作，掌握专业性的足球运动技巧。利用多媒体技术播放完比赛视频后，教练员还要及时开展针对性强化训练，以便对视频学习的技巧战术吸收成果进行检验。通过视频播放的形式，引导运动员模仿专业足球运动员的动作技巧，并增强其运动意识，帮助其感受足球运动项目的团体性、协作性，进而利用组合训练法有效提升运动员的足球专业水平，实现其体育综合素养全面提升的目标。

5 结语

组合训练法是优化配置多项训练内容的科学训练方法，可实现足球运动员各方面能力素养的针对性强化。组合训练法可应用于体能训练、技术训练、战术训练、心理素质训练四个方面，具体应用时，需要根据技术训练内容，科学设置组合训练方案，并应依据竞技比赛需求，合理制定组合训练内容，还需要结合运动员场上位置，针对性设置中锋、前锋与边锋、后腰与后卫、门将等各个位置球员的组合训练内容。需构建完善性组合训练体系，运用多媒体技术深化组合训练效果，为足球训练中组合训练法有效应用提供保障，实现运动员爆发力、耐力、速度等各方面能力的平衡发展，通过组合训练法科学应用，整体提升足球运动员的综合能力水平。