高寿糖尿病患者有七个共同点

其实糖尿病控制得好，跟正常人没什么差别。同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进表示，生活中八九十岁的高寿糖友，通常具有以下7个特点。

体重相对标准，不胖不瘦

著名期刊《糖尿病治疗》刊登过的一项研究显示，体重指数BMI与人的寿命呈U形关联，即太胖太瘦均可影響寿命。

控好血糖、血压、血脂

糖化血红蛋白小于7%的目标，适合于大多数预期寿命较长、无低血糖风险的老年2型糖友；如果是80岁及以上的老人，则可将标准放宽至8%。在降压降脂方面，高龄、一般健康状况较差的糖友也要适当放宽标准，血压控制目标为140/90毫米汞柱以下；低密度脂蛋白胆固醇可根据不同情况，分别降至低于2.6、1.8、1.4毫摩尔/升。

肠胃好、消化好、大便通畅

树立从牙齿到肛门消化道全系统保护意识，定期做胃肠镜检查，防止消化道肿瘤的侵袭。

心脏好、循环好、手脚温暖

除减重外，糖友易心动过速，要注意监测心率。糖尿病患者的最佳心率是60至70次/分钟，如果静息心率超过80次/分钟，最好遵医嘱用药控制。糖尿病还容易并发微血管病变，末梢循环差。建议糖友常做踮脚运动，可提高下肢循环速度。

营养均衡、戒烟限酒

选择食物时注意膳食平衡，种类尽量多样。此外，戒烟限酒能使糖友寿命更长。

适当运动

长寿者，几乎每天都有运动的习惯。糖友防肌肉流失是第一位的。踮脚、深蹲可增强下肢力量；举小哑铃有助激活上肢肌肉。

心态豁达

“不少90多岁的糖友都还很健康，得病三四十年也没什么关系，能管控好各种因素，乐观对待疾病。”邹大进总结道。 （据生命时报微信公众号）