孩子，你的勇气价值连城

邹竹林

案例

“老师，我……我受不了了，只要天黑我就特别害怕。我每天凌晨两点左右会醒来，处于恐惧中，只好蒙在被窝里等待天亮。我经常吓出冷汗而感冒。”寒寒坐下来后着急又无助地说道。

寒寒是初一新生，这个学期从县城小学进入省城中学读书。在新学校寄宿一周，她就出现凌晨两点左右醒来、害怕黑夜、较少与同学交往的情况。在新学校一开始，寒寒并没有出现这种状况，是有一次同学说“窗外走廊上有一个长发白衣女子，我好像看到了，但一晃而过”后就经常半夜醒来，并且特别恐惧，蒙头在被窝里冒冷汗而感冒。

寒寒曾在幼儿园寄宿一个礼拜，有一次晚上醒来看到偌大的宿舍全都是空着的小床，觉得很害怕。小学一年级时，寒寒有过半夜醒来的经历，要妈妈陪着才能安稳地睡一整夜。六年级军训寄宿一个礼拜，学校后面是坟墓，她也吓得睡不着。她现在非常害怕黑夜，害怕黑色。

心理分析

怕黑可能源自人类自我保护的本能，这是心理学家荣格的观点。当人面对未知，由于处于信息缺乏的状态，容易产生害怕心理。也就是说，孩子在黑暗中容易对周围的一切产生不确定感，于是安全感大大降低，这是孩子对黑暗恐惧的心理根源。

寒寒在半夜醒来，看到黑夜就会评价：夜里有鬼，恶魔会伤害自己，从而感到恐惧、焦虑。人在焦虑时，总想做点什么来改变难受的状态。对于寒寒来说，看见黑夜害怕，逃离刺激现场无疑是缓解焦虑的最好选择。

然而，昼夜交替是自然規律，在白天到来前，寒寒只能不断强迫自己克服焦虑、恐惧情绪，通过将头蒙在被窝里来创造一个自己感觉安全的空间，以逃离可怕的黑夜，但黑暗笼罩着被窝里的她，使她无法真的控制住内心的恐惧。一次次的克服恐惧失败，使得她更加焦虑和恐惧。

耐心安抚

我向寒寒解释她目前的症状产生的整个心理机制，使她明白问题的关键在于焦虑、恐惧情绪推动下的潜意识行为，并且告诉她，这种条件性情绪是后天形成的，易建立也易消除。同时，让寒寒明白，那些所谓的鬼怪蛇神是人们故弄玄虚制造出来的。事实上，寒寒自己道出，宿舍窗外所谓的长发白衣女子飘过是隔壁宿舍同学的家长晚上经过。

接下来，我给寒寒安排了一间安静整洁、光线柔和的房间，让她舒适地靠坐在沙发上，闭上眼睛，跟着指导语进行放松。我让寒寒将引起恐惧的情景排序，从引起最小的恐惧的情景到引起最大的恐惧的情景，给每个情景指定恐惧分数。最小恐惧是0分，代表完全放松；最大恐惧是100分，代表极其恐惧。在我的帮助下，寒寒制订了恐惧等级量表。

当寒寒全身放松时，我说：“你现在说‘长发白衣女子，一定要吐词清楚，它也许会干扰你放松。如果你感到焦虑，可以随时通过摇头告诉我；如果你能顺利地完成一个情景，举手让我知道。”当进行到寒寒感到恐惧的情景时，她示意我，我则让其暂停，然后跟着我的指导语进行全身放松。待恢复平静，我让其评估恐惧情景，直到评估该等级恐惧情绪为0分，才继续进行下一等级的恐惧脱敏。

建立心锚

恐惧脱敏顺利结束后，为帮助寒寒建立心锚，让其在感觉害怕时可以勇敢地抵抗恐惧情绪，我让寒寒闭上眼睛，用力掐住虎口，想象自己非常勇敢自信，然后将这种感觉尽量放大。当她建立心锚后，我则要求她每天用力掐几次虎口，同时对自己说“我真的很勇敢”，以强化心锚。当她自动进入心锚状态后，那么“掐住虎口——勇敢自信有力量”的心锚就成功建立了。

寒寒的改变

在咨询过程中，寒寒意识到任何质的改变都需要量的积累，而放松训练是在暗示作用下的高效学习过程。随着咨询的进行，寒寒意识到自己在不断进步，不断战胜自己。最后，寒寒面对黑色不再焦虑不安，人际关系也在好转，脸上慢慢有了笑容。

老师有话说

恐惧心理在青少年中并不少见，恐惧的种类也很多。引起恐惧的原因不尽相同：一部分是强刺激的一次爆发，造成一次性惊恐发作；另一部分源于弱刺激的多次积累。绝大多数恐惧症可以用潜意识条件性情绪反应来解释，当我们了解其中的心理机制，再配合系统脱敏疗法，问题便迎刃而解。但如果恐惧症状不断发展，自身想控制又无能为力，一旦进入强迫症或神经症状态，问题就非常棘手。

青少年遇到此类情形，应多和父母、老师、朋友沟通，及时调整状态。如果觉得深受恐惧心理的困扰，那么需要寻求专业人士的帮助。