求解：家庭事业怎平衡

编辑老师：

您好！

我在部队从事新闻报道工作，丈夫是一名飞行员。我们结婚9年，育有两个男孩，暂且称他们海尔哥、海尔弟吧。为了支持爱人飞行，我主动从南方大城市一路向北，到了北方某小城；2020年，我又带着儿子从某小城调到了爱人新驻地……

丈夫工作繁忙，我也时常加班。两个儿子十分懂事，平时要么老实待在家里，要么跟着我去单位，免不了一些奔波。

2022年夏，海尔哥临上小学了。我们住的小区临时需要封闭半个多月，只出不进。那时，我正带着海尔哥在医院看病，这下让我犯了难。虽说来驻地已经2年了，但我对周边环境不太熟悉，而且这里不比大城市有各类手机APP可以线上查房、订房，找房只能靠贴在街上的小广告。我带着海尔哥，找了很久都没找到合适的住房，最后我竟蹲在路边哭了起来……孩子见状赶紧抱着我，我才反应过来不能哭了，得继续找房子。所幸我们最后找到了一家民宿，合适入住。当天傍晚，我从幼儿园接上海尔弟，住进了民宿，这一住就是近一个月。

有了这次经历，为不影响孩子学习，我又花时间找房，在海尔哥学校附近租了个房子，方便孩子上学。上班、接送孩子、买菜做饭、辅导功课、整理家务……让我忙得团团转。不知什么时候起，我的眼睛开始出现黑视，后脑勺也时常疼得厉害。有一次想要倒水，倒了半天水杯还是没满，后来才发现水倒得到处都是，压根没进杯子里。去医院检查，医生说是劳累过度，开了药让我多休息。

更糟糕的是，一天，我接到海尔哥老师的电话：“孩子平时上课不愿意坐凳子上，总躺地上，怎么劝都不起来；人多的时候，他也会异常紧张和焦躁。您有空的时候带他去看看医生吧。”

老师的话让我非常揪心。而医院医生的诊断，更让我焦虑万分。

“孩子有轻微的适应障碍。”医生说，“成年人如果频繁搬家，也会感到不适，更何况一个孩子……”

我这才意识到，这些年频繁地转换环境，忙碌的我们疏于对孩子的陪伴……安全感的缺失，已经影响到了孩子的身心发育。

医生建议调整环境，对孩子多一些陪伴和关注。可现实摆在那里，我们感到无能为力：爱人刚接新任务，会有相当长一段时间不能回家；家里老人有难处，无法过来帮忙；我工作忙碌，身体也出现了状况……

如何平衡家庭和事业、兼顾孩子和工作，成为我亟需解决的问题。请编辑老师帮我出出主意，谢谢！

读者  涵榕 

涵榕：

您好！

看到来信，我能感觉到，其实你是个很有力量的母亲，工作勤恳，独自带着两个儿子。目前你只是暂时陷入了困境——“如何平衡家庭和事业、兼顾孩子和工作”。这也是很多女性需要不断思考和调整的“重大课题”，尤其对于军人家庭中的母亲角色来说“现实摆在那里”的情况更为普遍。碰到问题并不可怕，我们或许可以换个角度思考问题，且当这是个磨炼，从中找寻新方法、新力量，改变视角，放松心态，或许会出现一些意想不到的转机。

首先，请努力做个健康、情绪稳定的自己。父母要学会爱自己，才能更好地爱孩子、爱生活，因为父母的状态，孩子是可以感知到并反应在身体上的。所以，在照顾孩子的同时，自己先吃好、睡好、舒缓心情，身体上的不适，也一定要及时就诊。夜深人静时，可以用一套“蝴蝶拍”来放松自己。具体方法是：坐下来，尽量保持缓慢的平稳呼吸，双手交叉在胸前，轻抱对侧的肩膀或上臂，用自己感觉舒服的力度，手掌交替轻拍，就像母亲安慰孩子一样。左一下、右一下为一轮，轻拍4～12轮为一组。“蝴蝶拍”可以讓你在孤单时感受关爱、焦虑时平静下来，减少外界压力对自身的影响。当你感到异常疲惫或者压力太大时，不妨寻求身边朋友和同事的帮助和慰藉。

其次，做一个耐心的、可以通往孩子心灵的母亲。对于海尔哥，你可以尝试和他来一场通往神秘心灵探索的对话：一起给焦躁情绪起一个名字，比如“小焦”，然后一起探讨“小焦”是什么时候来到海尔哥身边的？什么时候离得远，什么时候离得近？是对学习的不适应、对小伙伴的不适应，还是因搬家等引起的不适应？平时孩子一个人在学校时，如何克服“小焦”的影响？让孩子具备直面“小焦”的勇气、战胜“小焦”的决心，甚至逐步积累打败“小焦”的经验。需要注意的是，操作过程中不能急于求成，要把通向孩子心灵、感知孩子情绪、改善亲子关系，帮孩子积蓄面对困难的力量和经验放在第一位，把解决问题、改变行为放在第二位。

再次，尽量让缺席的父亲变得有形。爱的表达方式有多种，如物质上的满足、贴身的陪伴、精神的激励……一对积极向上的父母，一对在各自岗位上奉献的父母，是孩子耳濡目染的好榜样，是孩子精神的寄托和追求。建议父亲可以视情通过电话、语音、视频、礼物、信件等方式，表达对海尔兄弟的牵挂与爱，对你的感激与思念。你也可以用故事的方式向海尔兄弟讲述他们在远方的父亲。如此，缺席的父亲一定会以多种方式在家里变得有形而且有爱。

最后，向你致以最崇高的敬意和最衷心的祝福！有没有想过，再过5年、10年、20年，你们这个四口之家，该是什么样子？让我们一起期待！

空军某医院心理科主任、国家二级心理咨询师、《军嫂》杂志社特邀心理专家  王真真 

编辑/吴萍霞