体育测试项目游戏化训练提高小学生体质健康的策略

黄超颖

摘 要：在素质教育理念下，青少年的身体素质发展受到高度关注。小学阶段学生体质测试的主要目的是了解学生的速度、力量、柔韧素质和耐力水平等。传统测试项目形式单一，学生参与测试的热情不高。对此，在本研究中，针对学生体质测试进行游戏化改革，转变传统测试方式，注重学生锻炼习惯、意识等方面的培养，以游戏化方式完成体质测试项目训练，从而增强学生体质。文章对体育训练游戏化内容进行了分析，探讨了体质测试游戏化设计依据，提出了运用游戏化训练方式提高学生体质健康的策略。

关键词：小学；体育测试；游戏化训练；体质健康

1 体育训练游戏化概述

体育训练游戏化就是指导学生利用游戏化方式参与体育训练。当前，游戏化理论的应用较为普遍。无论是学习还是娱乐，学生都可以通过游戏的方式获取知识，教师也可以利用游戏将体育信息、体育知识传递给学生，根据学生的兴趣爱好，选择训练方法，调动学生的学习积极性，以游戏作为学生交流和沟通的平台，高效传递信息，转变传统训练模式，将游戏元素引入沟通环节，辅助学生在愉快的氛围下学习知识，展现以人为本的教育理念，促进学生多元智力的培养。

本研究提出体测项目的游戏化主要是将快乐教育理念作为指导，结合教学目标，设定教学情境，通过角色扮演、竞争合作等方式，营造趣味化学习氛围，调动学生的学习积极性，引领学生参与体育锻炼。

2 小学体育测试项目游戏化设计依据

2.1 从学生兴趣出发

在体测项目游戏化设计阶段，要根据儿童生理学、心理学等方面的特点，选择相关的理论作为依据。以生为本理念的运用要求教师根据学生兴趣特点设计体育训练游戏。学生的兴趣可以从两个角度分析：第一，学生在进行体育项目的过程中产生的积极情感或者体验，这类兴趣的作用时间相对较短；第二，学生对于体育学习具有持久或者稳定的运动爱好，作用时间相对较长。针对此情况，在体测项目游戏化阶段，要设计多种类型的体育游戏，让学生拥有持久和稳定的爱好。体测项目的游戏化设计，教师要从学生兴趣特征角度出发。比如，设计50米跑训练时，可以选择“绳梯大作战”或者“趣味红绿灯”等体育游戏项目；在跳绳训练阶段，设计“夺宝行动”“谁是闪电侠”“七色花”等趣味游戏，调动学生对体测项目的练习兴趣，培养学生持久的运动习惯。

2.2 符合学生成长规律

小学生的年龄为6—12 岁，此阶段儿童的心肺功能、骨骼和肌肉的能力不断发展，身体器官逐渐发育。特别是10 岁以后，学生进入青春期，身体生长速度不断加快，各项身体指标也出现变化，9—10 岁是儿童期的末期，是青春期的黄金分割阶段，此时需要运用合适的体育训练项目来提高学生的身体素质。抓住学生身体成长的“敏感期”，选择其身体发育的特定阶段，利用外部刺激促进学生身体素质水平的提高。小学生处于身体发育的关键时期，对外部环境刺激相对敏感，所以体育训练项目要选择学生身体的敏感期，运用外部刺激，促进学生身体素质达到较高水平。体测项目游戏化要求教师掌握学生速度、灵敏、协调和柔韧等素质发展，选择合适的体测项目对学生的身体素质进行锻炼。应用游戏化训练模式能够调动学生的积极性，使学生认真投入练习过程中，以促进学生体质不断增强。教师在体测项目内容选择方面要考虑学生在敏感期的发展需求，尽可能帮助学生提高速度、柔韧和灵敏素质，辅助学生学习运动技能，增强学生体质，使学生健康成长。

2.3 遵循循序渐进原则

在体测项目实施阶段，训练内容游戏化设计要遵循循序渐进的原则，根据体育学科知识逻辑特点和科学规律及學生认知发展规律，合理设计训练内容，夯实学生技能基础，侧重于学生分析、处理问题能力的培养。在体育训练阶段，关注训练方法、运动负荷方面的设置，遵循从易到难的顺序，帮助学生系统化训练体育技术，使其掌握科学的训练方法。在坐位体前屈、50 米跑、跳绳和仰卧起坐等体测项目训练方面，要求教师对游戏进行合理创编。

3 小学体育测试项目游戏化设计和实施策略

3.1 确定训练思路

在体测项目的游戏化设计阶段，要注意训练思路的反复调整，结合教学目标设置游戏化内容，保证在训练过程中突出重点，合理选择训练器材，明确不同训练项目的实施策略，明确体测项目游戏化训练的目标和方法，为训练过程提供指导。

3.2 设定训练内容

训练内容属于训练、学习等过程传递出来的信息，也包括课程标准、体育教材当中的内容。在课程改革背景下，教师运用生成性教育理念，需要学生对训练内容产生全新的认识。训练内容是教师、学生在训练过程中交互产生的学习素材或者学习信息，有助于体育训练目标的完成。在训练过程中，教师要传授体育知识、技能，支持学生参与体育锻炼。在体测项目游戏化设计阶段，教师不但要关注学生的个体训练，还要注重综合练习和集体练习的融合应用，侧重于对学生技能的培养，使其通过体测训练游戏，将所学技能融会贯通，形成与他人沟通合作的意识。

3.3 选择训练器材

体育器材的选择是体质训练活动实施的重要基础。部分学校在体育训练方面的器材数量不足，器材使用方式单一，导致训练内容对学生吸引力不足。这一现象表明学校对于体育器材开发、利用相对不足，这不但会影响学生的训练积极性，还会影响学校体育项目的顺利开展。对此，在体测训练阶段，可以增设小推车、跳圈、红绿灯板、瑜伽垫等多种趣味化体育器材，为体测项目游戏化设计提供支持。

3.4 训练实施流程

3.4.1 50 米项目游戏化实施

50 米跑训练游戏设计，教师可以采用“抢四角”游戏训练方式，每个小组五人参加游戏，一名成员为追击者，剩余四人分别站在一个圈中。游戏开始的时候，站圈的学生向他人打招呼，交换圈跑，成功一次获得一分。交换过程中，如果被追击者追上，则失去使用圈的权力，变为追击者，最后获得比分最高的人员获胜。当学生完成两轮游戏以后，熟悉游戏方式和规则，教师可将游戏难度增加，变为“抢多角”游戏，将学生随机分组，一人作为追击者，剩余每人占领一个圈。在游戏开始的时候，学生可以将圈互换，成功完成任务得一分。在互换圈阶段，如果被追击者抢先追上，则失去圈。游戏难度的增加能够赋予游戏过程更多趣味化元素，有助于学生积极参与。随着游戏的不断进行，学生的反应速度也会不断加快，有助于提高学生的身体素质。

3.4.2 坐位体前屈游戏化实施

在游戏设计阶段，教师可以选择“胯下传球”游戏项目，组织学生以小组赛的方式完成训练。在训练阶段，注意两人保持一定距离，传球动作设计要具备一定难度，哪个小组用时最少即获胜。教师还可以设计“连贯前翻滚”接力游戏，同样以小组赛的方式实施。教师提出训练要求：小组成员每个人分别做前滚翻动作五次，可以通过接力的方式完成游戏任务。柔韧性的相关练习和准备阶段的热身工作十分重要，注意学生练习幅度的控制，禁止出现幅度过大、速度过快的动作。特别是在冬季训练时，要做好准备工作，提前热身，预防肌肉拉伤、扭伤。在坐位体前屈的训练过程中，要遵循从易到难的规律，只有持之以恒，才能逐渐提高学生的身体素质。

3.4.3 仰卧起坐游戏化实施

在游戏化训练阶段，教师可以设计“万众一心”游戏项目，两人合作，分别用手拿杆子坐在一侧，教师发出口令，学生根据口令起落杆子，在训练过程中大声报数，每次练习6—8 组，每组20 次。当学生掌握游戏方式以后，教师可以增加游戏难度，要求学生朝同一方向坐在体操垫上，用双手握住杆子，集体完成无人压脚仰卧起坐练习。除此之外，训练过程中教师还可以设计组间竞赛，培养学生的合作意识，激发学生锻炼兴趣。

教师还可以设计“百花齐放”游戏项目，每個小组6—8 人，每人代表一片花瓣，小组成员共同手拉手围圈而坐，学生双脚交叉躺下以后不能放松。随着教师的口令，学生共同完成仰卧起坐，边做动作边数数，保证花朵的“开合”。在学生练习阶段，教师可以站在中间作为花柱，对学生做的动作进行观察和指导，增强体质训练内容的趣味性，调动学生参与训练的积极性。

3.4.4 跳绳项目游戏化实施

跳绳训练有助于学生肺活量水平的提高。小学阶段，教师要根据学生的身心发展规律组织跳绳游戏。在跳绳阶段，将跳绳和儿歌相结合，调动学生训练的积极性，还可以设计“双人车轮跳”“车轮跳接力”等游戏。在游戏阶段，将学生划分为两个小组，每个小组以双脚车轮跳的方式前进，第一个小组到达终点之后将跳绳传给下一小组，保证游戏过程的持续性。在训练之前，教师为学生讲解接力规则，示范游戏动作方法，组织游戏实时流程。在训练过程注意观察每个学生的表现，及时点评，用趣味化的跳绳游戏培养学生的运动技能，以提升其肢体协调能力。

4 结语

在游戏化训练设计方面，要从学生兴趣角度出发，选择和学生生长规律相符的训练内容，秉承循序渐进的训练原则，合理设定训练思路，保证体质测试项目游戏化训练活动的顺利实施，从而发挥游戏化训练应用优势，提高学生的身体素质。

课题信息：

本文系江苏省中小学教学研究第十四期课题“指向学生身心发展的体质测试项目游戏化训练的实践研究”（ 课题编号 ：2021JY14-ZB89）的研究成果。

参考文献：

[1] 朱雯婷. 探讨体育教学游戏化对小学生体质健康的影响[J]. 好家长，2018（33）：128.

[2] 王星辰. 提高小学生体质健康测试项目练习兴趣策略[J]. 体育风尚，2019（6）：268.

[3] 徐蓓莉. 小学生体质健康提升的有效策略[J].当代体育科技，2019，9（18）：25-26.