教你远离『空调病』

炎炎夏日，很多人都喜欢吹空调降温度，但长时间待在空调房内，可能会导致“空调病”。“空调病”并不是一种特殊病症，但其表现与多种疾病症状相似，通常会出现头晕、易疲劳、颈肩痛、手脚凉、易感冒和过敏等。这主要是由于长期处在空调环境，空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大，人体不能适应而导致的。

如何科学使用空调，正确防暑降温？

首先，避免长时间处于密闭的空调环境，经常开窗通风，最好2—3 小时一次，每次建议30 分钟以上。密闭空间长时间使用空调会使室内空气质量下降，不利于人体健康。若是不能开窗通风或通风不良的房间，可以使用电风扇、排风扇等机械通风方式，尽可能引入室外新风。

其次，室内外温差不宜过大，室内温度最好控制在24—26 摄氏度，夜间睡眠时开启定时功能，避免长时间使用空调。此外，尽量不要让空调的冷风直接吹在身上，尤其是刚从室外较热的环境进入空调房时，可先在室内外交界处让身体适应几分钟，再逐步进入空调房。

再次，定期清洗空调，防止致病微生物过度繁殖，诱发过敏。闲置的空调在使用前需充分清洁，在持续使用的时期内，也建议定期对空调滤网、空气和冷凝水经过的管道及机芯进行清洁，从而避免滤网和管道内的灰尘、细菌随着空调吹出的风飘散在环境中，被人体吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道感染症状。

最后，需要多饮水，一般来说，健康成人每天需要饮用2500 毫升左右的水。空气干燥的空调房间内多喝水不仅可以补充水分，还可以促进人体的新陈代谢排出毒素。