什么是当代大学生“空心病”？如何调节？

胡蚌

大家都吃过空心菜，它不仅是著名的“控糖之王”，还是抗癌排毒的高手。然而，“空心病”可没有那么健康。当代很多大学生外表看上去还是好好的，但里面已经空了，对生活和存在的意义感到迷茫。今天，我们来浅谈一下当代大学生的“空心病”及其调节方法。

什么是空心病

北京大学心理学副教授徐凯文率先提出了“空心病”这个概念。“空心病”不仅被医学界视为一种临床诊断，更被认为是当代大学生群体中一种普遍的现象，如很多大学生觉得人生毫无意义，对生活十分迷茫，不知道自己想要什么。其具体表现为：

1.情绪低落、无意义感、兴趣减退。很多学生对现实生活失去興趣，更沉溺于手机和虚拟社交。

2.自身孤独感、无价值感强烈，觉得人生没有意义。

3.表演形人格。非常在意别人对自己的看法，“为别人而生，为别人而活”。

4.只允许自己优秀，想做“人上人”，不允许自己失败。

5.时常有自杀的负面想法，不知道活着的价值和意义。

当代大学生产生“空心病”的原因

1.外部原因

围绕着大学生的社会环境是勤奋教育背景下的内卷，以及来自所谓“望子成龙、望女成凤”的家长们“鸡娃”和争做“人上人”的高期待，很多被动向前冲的大学生产生了只能成功不能失败的巨大焦虑感。

另外，严峻的就业压力也摆在了当代大学生的面前，这让许多大学生出现了迷茫、摆烂或干脆躺平的空心现象。

2.内部原因

当代大学生正处于“第二次心理断乳”和自我认同矛盾化的青春期生理心理发展阶段；自我要求过高；自我价值取向功利化等。

许多大学生在这样内外夹击的压力下产生了挫败和迷茫感，甚至有的大学生在多次就业失败后产生习得性无助和“人间不值得”这样的失望心态。

如何解决？

我们如何解决当代大学生“空心病”问题呢？

活在当下。复旦大学陈果老师曾这样说：“活在当下，最有力量。”只有把当下活好，才有未来的意义。

允许不完美。化妆允许瑕疵，唱歌可以破音，做事失败又如何。允许不完美，累了就歇一歇，我们没有那么多观众，聚光灯效应也可以变成罗森塔尔效应。

利他，利己。亲社会行为，如帮助亲人、朋友和社会，那么我们的内心就会充盈、满足，就不会感到精神贫乏。

人生是在感受路而不是盲目赶路。东方甄选的主播董宇辉说，人生是在感受路而不是一直机械赶路。与其做一个固定标准下的机器人，不如慢慢当一个用温度和情感体验的实心人。

设立SMART目标。去做那些符合自己价值观的事情，如建立一个SMART目标，也就是具体的（specific）、有意义的（meaningful）、适应性的（adaptive）、切实的（realistic）、有时间限制的（timeframed）。设立SMART目标可以帮助你更好地实现设立的目标。

最后，相信当代大学生能够在社会主义核心价值观的新时代，主动体会生命中的每一个细节，找到内在的使命和价值，用知识和力量填满“空心”，做德智体美劳全面发展的“实心人”。