62岁费翔拥有一身腱子肉

62岁歌手、演员费翔近日因一身腱子肉上了热搜。在即将上映的电影《封神第一部》中，费翔饰演纣王殷商。在短短几秒钟的预告镜头中，费翔将身材、肌肉展示得淋漓尽致，让很多网友感慨“年龄不是问题，健康的体魄才最重要”。年过花甲，费翔为何还能拥有如此完美的身材？

少吃东西，多骑自行车

费翔在此前接受媒体采访时揭秘了自己的“不老”秘方：少吃东西，多骑自行车。在普通人的印象中，费翔似乎从来就没有胖过。但鲜为人知的是，费翔在青春期时是个大胖子。他透露，自己小时候特别爱吃水饺，直到上了大学，他觉得食堂的饭菜不好吃，食量才慢慢减了下来。那时候，费翔每天上学都要骑自行车，因此体重也减了不少。之后，骑自行车的习惯就保留了下来。费翔认为，保持身材最好的方法是控制饮食，“我已经多年没吃过一个饺子，越是喜欢吃的东西越要有节制”。日常饮食方面，费翔会吃大量蔬菜水果，肉也会适当吃一些，“但我绝对不吃面包、蛋糕、巧克力等甜食”。

坚持跑步30多年

为对抗衰老，费翔一直坚持运动，单是枯燥乏味的跑步，他就坚持了30多年。

为了在电影中能呈现出最佳状态，费翔下了苦功夫：除了日常锻炼外，他还进行了强化增肌训练。古装电影妆造繁复，早上6点开工的时候不少，每每赶上早班，费翔便会凌晨3点出现在健身房。

广东省中医院运动医学科主任杨伟毅提醒，锻炼肌肉因人而异。一般來说，中年人重在锻炼腰腹部，平时可通过做仰卧起坐、俯卧撑等练习腹肌和腰肌。老年人则应重点锻炼腿部肌肉，比如可以坚持做靠墙半蹲，连续做15次，每次做3至4组，两组动作之间可休息几分钟。

（摘自《长寿养生报》）