人到老年“柔则寿”

王荣华

据汉代刘向在《说苑·敬慎》中记载，老子有一位知识渊博、对许多问题都有独到见解的老师，名叫常枞。晚年的常枞有病了，老子去看望他，俩人便有了一段著名的对话。常枞张开嘴问道：“你看我还有牙齿吗？”老子看了看说：“没有了！”常枞吐出舌头问：“那么还有舌头吗？”老子说：“有，舌头还在。”常枞说：“你懂我的意思吗？”老子思索了一会儿，说：“坚硬的已经掉了，柔软的还在。”常枞高兴地说：“好！好！是这个意思。”于是，“柔克刚”的哲学命题问世了。

是的，牙齿是人体内最为坚硬的咬切和咀嚼器官，但它长年累月地与食物“硬碰硬”，有的疼了，渐渐地松动了，有的从中间折断了，最后一颗颗地掉了；而舌头虽软弱无比，却始终长存着。老子从常枞的教导中得到启发，在《道德经》中更明确地指出：“天下莫柔弱于水。而攻坚强者，莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强。柔之胜刚。”

其实，运用于养生实践中，柔也大有可为。君若不信，且听我一一道来。

在人生中，柔就是心平气和，从容不迫，不焦不躁，因之气血通畅，各个脏器运转自如，能较好地协调内在和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统保持一种有规律的缓释状态，健康就得到了有效保障。而“刚”者则与之相反，刚愎自用，恣肆随意，喜怒无常，置生理过程于非常状态，影响健康；尤其是發生激烈对抗的时候，非要拼个死活、争个高低，置自身于应激状态，这岂能不折寿？

有资料表明，在百岁老寿星中，女性占了绝大多数，且性格温和者居多，这也是“柔”而长寿的重要例证。明代养生学家吕坤在《呻吟语》中告诫人们：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说，“事从容则有余味，人以容则有余年。”因此，从养生角度来看，进入老年期后，人生应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。

首先，性情要柔顺。老人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”切莫大喜，大悲，大怒，过于激动与冲动，要柔顺、温和，随遇而安，豁达开朗，知足常乐。良好的心态有利于老人心理和生理健康，可以减少脑中风、心肌梗死等危重病症。反之，脾气暴烈，性子急躁或孤寡忧愁、消沉郁闷的老人，往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病，难以健康长寿。

其次，饮食要柔软。由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》指出的“饮食六宜”可供参考：“食宜早些，食宜缓些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老体虚，适当调补很有必要。但补有补气、补血、补阳、补阴之异，又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别，最好在医生指导下进补，切莫跟着广告而擅自大进补剂，反害自身。

再次，穿着要柔美。老年人皮肤干燥，缺乏弹性，破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品，以免使皮肤血循环不畅。服装的式样与色调要协调，有时代感，从而愉悦身心，青春常在。

最后，行动要柔缓。人老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人体的协调性、灵活性今非昔比。若是用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生更严重的后果。因此，宁做“慢郎中”，比如：早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒；拿东西时要量力而行，尤其拿较重的东西，注意先调整好姿势，用力要柔缓，以免扭伤、挫伤、闪腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事情，要冷处理，避免情绪过于激动，突发病变。即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节，结果使自己受到伤害，甚至是致命的。

总之，“柔”字当头，应贯穿于老年日常生活中的各个方面，成为老年人养生抗老、欢度晚年之要诀。