摘下口罩，你还会微笑吗？

陶恺

“微笑教练”川野惠子带领学员锻炼如何自然、惯性地拉动嘴角的肌肉

根据《纽约时报》的报道，在日本，随着政府逐步取消强制口罩令，更多的场合不再将佩戴口罩作为必须的社交礼仪，摘下“焊在脸上”三年之久的口罩后，人们发现，因为长期遮盖面部肌肉，重新“见光”时，露出自然的微笑变得困难。

对一些需要面对客户的从业者来说，露出标准、专业的微笑更是难上加难—教人们如何在摘下口罩之后完美微笑的“微笑教练”由此走红。

“微笑”，还需要学习吗？

老行业，新机遇

这次经《纽约时报》报道走红的微笑课程教练名叫川野惠子，是一家电台的节目主持人。

讲授微笑课程，倒也不是完全由疫情兴起的“新行业”。早在6年前，川野发现，因为常年躲在声音之下，自己的面部表情很僵硬，如果想要露出一个自然、漂亮的笑容，甚至需要仔细想想“动哪块肌肉才行”。

正如《日本时报》对本国人的精准认知：日本人露出“职业性微笑”既是悠久的、礼貌的历史，也是不可或缺的生活技能，对一些特定职业，比如服务业、零售业的员工来说，自然、专业的微笑与真诚的鞠躬、认真的服务一样举足轻重。

川野结合自身的状况与日本对微笑的“刚需”，从面部肌肉的工作原理学起，运用知识、训练让自己重新拥有自然的笑容。2017年，她开始系统开班，讲授微笑课程。此后，随着疫情的到来，人们将自己的面部藏在口罩后面，微笑在日本也不再是刚需，川野的微笑课一度完全没有学员。

川野惠子展示面部肌肉的工作原理

川野结合自身的状况与日本对微笑的“刚需”，从面部肌肉的工作原理学起。

今年，随着日本放宽对佩戴口罩的要求，摘下口罩的人们猛然发现，比起川野刚刚开班的2017年，更多人因为口罩而不再会笑了，而工作、生活中对微笑的“刚需”，也随着口罩的松绑回来了，一时间，川野的微笑课程异常火爆—口罩造成的笑容倒退，成了川野自己都想不到的绝妙机会。

学习“微笑”的过程看起来很像是健身：如果你希望背部肌肉有力，那么就做背部力量训练。同样，在健身房教授微笑课程的川野也认为微笑是一种“肌肉力量训练”。“以往，人们锻炼的通常是身体肌肉，而不是面部肌肉。”

在集中训练面部肌肉的一个小时里，川野借鉴瑜伽的发力方式，带领学员锻炼如何自然、惯性地拉动嘴角的肌肉。除了依靠自身的肌肉力量调动微笑，对面部的肌肉训练也会借助“器械”—比如咬着一根吸管的同时抬起脸颊肌肉、露出上牙，这样，嘴和颧骨便可以同时服务于微笑。当嘴角、脸颊的肌肉能够被自然、完美牵动时，再进一步练习眼睛下方的肌肉—这会让整个笑容更有“巧笑倩兮”的盈盈之感，更显得真实、动人。

这样一次的一对一、可线下可線上的微笑课程，费用为7700日元（约387元人民币）。而正像频繁令你甘心掏钱的健身房、私教课一样，学习微笑的课程显然要以10次以上为计。

口罩依赖症

对于像川野这样的微笑教练来说，口罩带来的“戏剧三年”是难得的机会，令他们有机会施展自己的技能，也帮助那些需要完美微笑继续“搬砖”的打工人。

口罩夺走的，显然不止是微笑这一件事。去年冬季，儿童呼吸道合胞病毒（RSV）在美国疯狂传播，一度造成了医疗资源挤兑。而过往经验中，RSV一贯传播“慢条斯理”，不会令人措手不及。究其原因，专家归结为儿童在三年中持续佩戴口罩造成的“免疫债”。

日本综艺节目中，对口罩产生依赖症的女孩宫崎捺月

除了病毒之外，刚刚面对世界的儿童在语言发育、情绪识别上也面临着危机。口罩让这个世界发出的声音模糊不清，儿童失去珍贵的“听力”环境；口罩遮蔽了笑容、情绪，“隐式反馈”丧失，刚刚踏入人间，重要的沟通渠道便被口罩阻隔。

而对于2020年毕业进入社会、疫情中开始任教的“菜鸟”教师雷馨来说，口罩在世人口中纵有千万般不好，对刚刚踏入职场的自己来说，却是不可多得的救命稻草。

口罩依赖在成长期女孩的身上成了“重灾区”。

雷馨性格内向，对自己的外貌不太自信，她从小成绩好，但一直努力避免成为人群中的焦点—那会让她觉得不大自在。成为一名需要站在讲台上、接受众多学生目光的教师，是基于专业、未来的妥协选择。

“幸好”，疫情来了。最初，雷馨所在的新加坡进行线上授课，她可以将自己的画面切换成课件或其他资料，即便迫不得已要出镜，隔着屏幕与网络，恐惧感也会降得极低。后来，线下授课时，她与学生都佩戴口罩，隔着口罩，她可以在讲到紧张时躲在这层纺织布后做鬼脸舒缓情绪，也无需将注意力放在表情管理上。

今年2月13日，新加坡取消了“口罩令”。“对我来说真的是很糟糕的一天。”雷馨说，她依然戴着口罩去上课，但心里知道这种躲在口罩后面的“好日子”快要到头了。直到一个月后的一天，前来听课的课程督导委婉提醒她：作为语言教师，为了更好的教学质量，她应该摘下口罩上课。

“多笑，多幸福”

像雷馨这样，留恋口罩带来的安全感的人并非少数。事实上，早在帮助人们摘下口罩、绽放笑容的“微笑教练”走红之前，日本关于口罩的讨论度最高的是“口罩依赖症”。

虽然政策方面早已松绑，但东京一家医疗机构专门针对全国8-18岁女孩做的中小学生口罩需求、佩戴认知调查显示，有89.3%的女孩表示一定会继续佩戴口罩—她们的理由很少是为了预防病毒，而是“戴口罩比较自在”“对自己的长相、表情没自信”“担心从未见过自己长相的朋友讨厌自己”……

川野惠子的微笑课程上，学员正在练习微笑

口罩依赖在成长期女孩的身上成了“重灾区”。日本ABC电视台的综艺节目“探侦！ナイトスクープ”曾在去年拍摄了这样一期节目：12岁的女孩宫崎捺月无论是出门还是在家都坚持佩戴口罩，疫情期间，她正好处在小学升初中的换环境阶段，以戴口罩的样子与同学认识，甚至拥有了男朋友—但大家都没见过她的完整面容。只有在吃午饭时，她才会稍微将口罩拉到下巴，但“吃一口饭，马上就戴回去咀嚼”。

在川野看来，雷馨与捺月们的恐惧是面部表情寡淡后的无所适从。如果学会得体的微笑，拥有另一个条件反射般的“新皮肤”，或许就不会那么恐惧摘下口罩的时刻。

雷馨不太认同这个说法。“即使新加坡有‘微笑教练，我也不会想去专门学习调动肌肉让自己展现职业假笑。那只会让我每次微笑时觉得更难过：我在企图用假的表情去交换真心。”

以色列特拉维夫大学面部表情专家雅艾尔·哈内恩也有类似的看法，面部肌肉确实可以像其他肌肉一樣进行训练，但个体之间的差异很大，长期佩戴口罩对面部肌肉是否真的产生“萎缩”式影响，目前也没有学术研究可以证实，而“练习微笑或假装微笑的一个问题是，这么做也许会被其他人识破”。

但或许无论如何，那些找到川野、缴纳学费、积极调动自己面部肌肉的学员们，确实是在心理上努力“摘下”了“口罩”。而哪怕是一次次练习假笑，在日本中央大学心理学专家山口正美看来，也是有意义的信号。在《日本时报》的访谈中，她表示微笑练习可以帮助对自己笑容不满意的人们改善面部表情进而培养自信，更重要的是，“微笑”这个肌肉动作会向大脑发出积极的、快乐的信号—哪怕你只是在练习“假笑”，没有真的快乐。

川野的教学口号是“多笑，多幸福”。但或许摘掉心里的“口罩”，不再依赖有形的“遮羞布”，靠的不止是牵动肌群的技巧，还有对自己真正的接纳。在疫情三年、国际局势震荡的时日，“接受自己”“热爱自己”从未像此刻一样重要。

这个学期，雷馨一边完成自己“不戴口罩”的课堂教学，一边在工作之余学习舞蹈—对着满屋明晃晃的镜子，在一群陌生人面前展示自己毫不协调的四肢，是能让曾经的她闻风丧胆的事。但这一回，她决定轻松学习、慢慢进步，和镜子里、讲台上的自己一起成长。毕竟，口罩终将成为生活中的一个普通选项，而接纳自己才是一生的课题。

特约编辑姜雯 jw@nfcmag.com