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情绪自洽治愈生活的良药

2023-08-10辰槿

健康博览 2023年8期
关键词:感兴趣心态事情

辰槿

《蒙田随笔》有言:“操纵我们的是情绪,说话的是情绪,而不是我们自己。”

有的人,无论境遇多么糟糕,都善于掌控自己的情绪,能够与自己的情绪和谐相处。而有的人,总是容易被情绪左右,心神不宁,难免伤人伤己。

《黄帝内经》记载:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。”身体里的病,多数是情绪种的“毒”。亚特兰大疾病控制中心研究发现,90%的疾病都和情绪有关。那些压抑太久的情绪,看似不起眼,却有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

生活里的苦,多数是情绪惹的祸。当一个人压力倍增的时候,难免心浮气躁。任由负面情绪发酵,就好像多米诺骨牌层层推进,一个个烦恼接踵而至。情绪发酵的危害远不止此,它不仅摧毁一个人的事业,还会摧毁一个人的精神。

社交媒体上有个热门提问:“你认为厉害的人往往具有什么能力?”

高赞回答是“管理自己情绪的能力”。那些厉害的人,并非天生比谁强大,只不过找到了合理安放情绪的途径而已。无论何时,都能够用正向积极的心态调解与管理情绪,与情绪和平共处,这就是情绪自洽。

情绪自洽,是不确定世界里的安神剂,是治愈自己最好的解药。

接纳现实的不完美。生活中没有完美,每个人的生命都伴随着各种缺憾。客观地认清自己,与自己和解才能与遗憾释然。你要相信,任何经历都是成长与历练,学会接纳不完美的自己。

停止盲目攀比。盲目攀比,认为自己永远都落后于别人,心理失衡,就会陷入痛苦之中。不必追求那些永远无法得到的东西,拋弃所有不切实际的期待,认清现实,脚踏实地。

远离负能量的人。低能量的人会干扰你的感知,消耗你,拖垮你,让你变得一蹶不振。靠近正能量的人,他会给予你希望和信心,让你具备乐观思维和弹性心理,活成一道光。

做自己感兴趣的事情。行动是治愈焦虑的良方,把自己的专注力投入到感兴趣的事情中,能够有效避免抑郁情绪带来的内耗。当你很好地完成一件事情,内心强烈的满足感会大大缓解你的不良情绪。

在运动中调节心情。研究表明,身体活动对情绪调节有一定的积极作用。运动时,大脑会分泌“内啡肽”,亦称之为“快乐素”,它能使人产生愉悦感。坚持规律和适度的有氧运动,能够促使神经兴奋,减少焦虑,赋予你更好的心态和更健康的情绪。

当你学会与自己的情绪和谐相处,就能让自己的身心得到极大的抚慰。生活会因此少一分戾气,多一分柔和。千万别让自己的人生,输给了自己的心情。

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