这样消除“病耻感”

王燕

萧筱是一名新型冠状病毒感染（以下简称新冠感染）康复者。他出门玩时，却被玩伴贴上了“小阳人”标签。萧筱为此十分苦恼。

在新冠感染者中，遭遇歧视并非个例。有人因为“阳”被邻居区别对待而心生愤怒，也有人因为“阳”过被招聘单位拒招而倍感抑郁……这让人们对疾病治疗产生负面影响的同时，也产生了“羞耻情绪”。

“这种情绪是‘病耻感在内心的镜像。”国家二级心理咨询师、邵东市城区第三完全小学“心情氧吧”（心理健康服务中心）负责人曾懿老师向记者介绍，“病耻感”在医学领域被指代为一种患者因患病而产生的一种内心的耻辱体验，“人之所以会产生这种体验，大多源于疾病被污名化，使得这类被污名化的患者群体遭受来自社会的偏见、侮辱，感到被标签化、被疏远、被歧视。”

“病耻感”是一种不能接受自己生病的逃避心理，是负性的心理应激反应。研究显示，在慢性疾病患者中约50%～80%有轻到中度的病耻感，继而出现严重的情绪和心理问题。

毋庸置疑，新冠疫情对人类而言是一种重大应急事件。那么，如何解除“ 心理防备”，克服新冠感染的“ 病耻感”呢？曾懿表示，可以试试下面三个方法：

正视现实，接纳存在。人食五谷杂粮，谁都不能保证自己和疾病绝缘。患病是正常的，生老病死是每个人都要经历的。所以，我们要学着接纳“感染新冠病毒”这个事实，并用平常心对待身边感染的人。另外，与其说“自己是一名新冠病毒患者”，不如说“自己患有新冠病毒疾病。”前者是指自己是一个病人，是一种标签；后者是指自己病了，是一种状态。这样可以让疾病成为疾病本身，让新冠感染回归普通疾病队列。

放下担心，夯实价值。感染新冠，对我们的考验不止身体健康，还包括心理层面。但危机也是转机！经历这次负性事件后，我们要学习“减轻焦虑，放下担心，积极做出应激反应”，在“消极”事件背后寻找“积极”意义，降低负面情绪，提升自己的健康素养。另外，我们还可以想象美好的事物，比如想象身体康复后去远方旅游，用积极心理学理念武装头脑，消除“病耻感”。

积极应对，必要时求助。新冠感染是一种有着生物、心理、社会因素的疾病，需要我们加强对疾病的正确认识，正确了解自己的病症，这有利于提高我们适应疾病状态的能力，降低“病耻感”体验。必要时，可以向亲戚朋友倾诉“羞耻情绪”，也可向专业精神卫生或心理咨询机构寻求心理援助，對学生群体来说，咨询是很好的心理成长途径。