此时此刻的沟通之道

邱丽娃

关注此时此刻，才能不被过往的经验所累，真正聚焦当下，实现有效沟通。

换车引发的口角之争

这天是小铃工资进账的日子。吃过晚饭，她和丈夫大强一起聊天。

小铃：今天发工资，薪水又多了好几千元，真开心！努力没有白费！

大强：太好了！照这么发展下去，我想换辆车就指日可待啦！

小铃立刻警觉起来：你要换车跟我涨工资有什么关系？

大强：换了车，你和肚子里的宝宝坐起来不也更舒服吗？而且，咱们是一家人，你的收入比我高，补贴点儿不是天经地义的吗？

小铃：怎么就天经地义了？涨工资是我努力得来的，我有自己的用途，绝对不会拿来给你买车！

大强：真没想到你是这么自私的人！你看看家里，就这么大点儿空间，你自己就独占了一间书房。上回我只不过是进去找个东西，就被你轰出来了，好像书房是你一个人的！

小铃：结婚前不就跟你说了吗，我需要一个独立的空间。当时你答应得好好的，怎么一结婚就反悔了？

大强：你想独处，我没意见，但真没想到进趟书房会让你反应这么大，好像里面有什么不可告人的秘密似的！

小铃：赵大强，你这么说是对我极大的污辱！以后再说这种话，我就到法院告你！

大强：真是怕了你！我们还能不能好好说话？

小铃：你一天到晚怀疑我，怎么好好说话？

大强：我哪有一天到晚怀疑你？你举个实例。

小铃：还要我举例子？真是随便一想就一大堆，哼！

大强：我说不过你，以后卧室也归你，我睡沙发，行了吧！

小铃：随便你！少来惹我！

小铃觉得大强侵犯了自己的私人领域，大强则觉得小铃太自私，没把自己当一家人。类似的对话在他们夫妻的生活中不断出现，这样的婚姻让大强不能接受。

当初，两人是在一个专业研讨会上认识的。大强特别欣赏小铃的独立、果断，对她展开了疯狂追求。从恋爱到结婚，无论大事小情小铃都特别有主见，这让大强特别骄傲，觉得自己没看错人。

然而，进入婚姻生活后，大强很快产生了强烈的失落感。他发现，小铃把职场中的独立、果断、界限分明分毫不差地复制到了夫妻关系中，各种花销算得清清楚楚，多花不得；各种界限定得明明白白，越界不得。这哪里是婚姻啊，分明是搭伙过日子！也因此，两人常常爆发激烈的冲突，更别提好好说话了。

告别过去才能聚焦当下

小铃为什么会如此在意私人空间呢？原来，因为父母生意失败外出躲债，音讯全无，小铃从小被寄养在外婆家。加上两个舅舅的几个孩子，外婆根本照应不过来。小铃印象最深的就是外婆一喊“吃饭喽”，大家全都快速围到饭桌旁抢饭吃，而瘦弱的小铃常常被挤到圈外，只能吃些残羹冷炙。后来，为了填饱肚子，小铃练就了一身功夫：开饭时间一到，麻利地钻进内圈，迅速把碗填满，然后以最快的速度把食物吃进肚子里。尽管耳边时时传来“饿死鬼”“自私”“只管自己”的谩骂声，小铃也不管不顾，只知道“必须填饱肚子”。

这种做事情的习惯被小铃带到了读书、工作、婚姻中。在她看来，自己这么做只是为了自保，但同学说她读起书来“六亲不认”，同事说她工作起来“不管不顾”，如今丈夫说她过起日子来“自私自利”。

在大强看来，家人之间不必如此斤斤计较、界限分明，随意就好。就像上学时要做手工，他找不到自己的剪刀，就先拿走了妹妹的，回到家跟妹妹说一下就好了。父母给的零花钱随意放在一个小盒子里，他和妹妹要用的时候，只须在小本上写上日期、用途就可以了。

大强与小铃要做的就是告别过去，回到现实的生活。具体怎么做呢？可以按照“察觉→深呼吸→来到此时此刻”这三个步骤学习好好说话。

小铃：今天发工资，薪水又多了好几千，真开心！努力没有白费！

一听妻子涨工资，大强瞬间觉得自己换车有望了。但他马上察觉到自己在替小铃决定她的工资用途，赶紧深呼吸，让自己来到此时此刻：收入增加了，你有什么规划？（尊重太太，而不是自认为可以动用太太的资金）

小铃一听立马警觉起来—这是我辛苦赚的钱，我要保护好自己的权益，于是说道：还没有具体规划，我想先存起来。

大强下意识地想投出反对票，他再次深呼吸，来到此时此刻：我是这么想的。你怀孕了，为了你和宝宝的安全和舒適，我们换一辆比较好的车，你看这样好吗？我这里也存了一些预备金，这样我们的压力就不会这么大！（两人共同承担）

小铃心想，你想忽悠我，让我把钱拿出来，没门儿！但很快，她察觉到，存款让自己感觉到安全，但大强也确实是在为自己和宝宝着想，也做了一个深呼吸，来到此时此刻，很真诚地回应道：我需要身边有一些自己能运用的金钱额度来增加我的安全感，也感受到你正在为我和宝宝着想，让我想一想要怎么做才能两边平衡，可以吗？

大强：没问题！

有没有发现这段对话与上段对话的差别？大强把觉知带到“此时此刻”，对小铃不再带着不分你我的期待，而是学习尊重小铃的想法，用商议的方式来探讨金钱的用度。因为大强的尊重，小铃也有了反思，开始从保护自己的固有模式转变为愿意重新思考为家庭付出。

在成长的过程中，每个人都会形成一些固定模式，为小时候的我们提供保护。长大成人后，这些模式很多已经不适用了，这就需要我们多多练习“察觉→深呼吸→来到此时此刻”这三个步骤，回到现实，找到更适合当下的新模式。