走出四个误区，母乳喂养不再难

文/陈彩霞 国家公共营养师

误区一：黄色初乳脏脏的要挤掉

一些人觉得黄色的初乳看起来脏脏的，得挤掉初乳后才能给孩子用。其实黄色是因为初乳含有丰富的脂肪，因此看起来是淡黄色的，这种颜色的乳汁是正常的，妈妈们千万别丢弃了“黄金初乳”。

初乳是分娩后7天内分泌的乳汁，其营养素密度高，能够很好地满足新生儿的营养需要，又能适应新生儿的消化和代谢能力，是新生儿获取水分、能量和营养的理想物质。其中，它的蛋白质含量可达20～30g/L，是成熟乳汁的2～3倍，并且90%的蛋白质是α-乳清蛋白，最适合婴儿的需要，此外，初乳蛋白质中富含免疫球蛋白及细胞因子，对新生儿的免疫系统、肠道成熟和消化吸收都有帮助。

误区二：孩子一哭就说“奶不够，肯定又饿了”

产后妈妈由于身体的虚弱以及激素水平的影响，很容易出现情绪低落、起伏不定的情况。特别是在月子里，孩子一哭如果旁人就说“肯定饿了，吃不饱”“哎，没奶”等等，这些语言无形中像一把利剑，给妈妈带来很大压力，焦虑情绪随之而来。

月子里的宝宝哭泣后吮吸乳房有很多原因，如尿便、冷热、饥饿、胀气、安全感等需求，吮吸乳房是小婴儿获得安全感的来源之一。所以孩子哭泣时，要先检查一下孩子各方面的情况，不要给新妈妈太多的心理压力。

误区三：奶要存一会儿才给孩子吃

月子里，很多妈妈都经历了生理性胀奶，有些妈妈以为乳房胀才会有奶，总想存一存再给孩子吃，其实，这是错误的。泌乳的原理是通过婴儿的吸吮，产生来自乳头的神经冲动，血液中的催产素反射分泌促进乳汁流出。如果乳房充盈，乳腺细胞中的泌乳反馈抑制因子（FIL）会增加，乳汁量反而下降。

随着月龄增加，妈妈的乳房也会逐渐达到最佳状态，即使松软，通过吸吮奶水也会不断产出。因此，奶不是“存”出来的，多吸吮多刺激才能促进乳汁的分泌。

误区四：下奶食谱才管用

传统坐月子给很多食物赋予了神奇的色彩，认为母乳妈妈喝类似猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等浓汤才下奶。其实，这些浓汤的脂肪和嘌呤含量都比较高，不适合产后虚弱的身体，常饮用容易堵塞乳腺管，引起消化不良。

母乳妈妈每天需要摄入多样化食物，包括谷类、蔬菜水果类、鱼禽蛋肉（含动物内脏）类、乳制品类、坚果类等，并且饮水量保持在2100 毫升左右。在饮食均衡合理的基础上，适当补充汤水有助于乳汁的分泌。如杂粮糊、燕麦浆、丝瓜瘦肉汤、海带排骨汤、番茄鱼片汤等，这些汤水不仅有助于乳汁的分泌，也不容易造成乳腺管堵塞。