赞美，让孩子进步的动力源

吴流铭

赞美是一种心理干预技术

焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy，SFBT） 是在20世纪80年代兴起的一种短程心理治疗技术。SFBT 聚焦解决问题，而非发现问题的原因，强调以朝向未来、朝向目标的积极态度促使改变的发生。

该疗法的创始人茵素·金·柏格曾表示，如果你只学习一种心理干预技术，那么建议你学习赞美。

在儿童青少年的心理咨询工作中，我常常使用赞美技术。赞美可以帮助孩子看到自己的优点、善良的动机、有意义的努力、小小的成功等积极正向的方面，还能够帮助孩子提升自尊感、能力感和成就感，进而增加面对问题的勇气和动力。

除了在咨询中向孩子表达赞美，我还常常把赞美技术教给家长，并请家长准备一个“好事本”，每天至少记录一条孩子值得赞美的“好事”，并说给孩子听。

每周来咨询时，家长都会把“好事本”带来。在咨询室里，我常常会和孩子讨论这一周的“好事”是怎么发生的，这些“好事”能给他带来怎样的好感觉、好想法、好未来，能给他人带来什么好处。每当讨论这些“好事”时，我都能看到孩子脸上喜悦的表情。每次咨询结束后，我都会在“好事本”上写下当天咨询中的“好事”，再郑重地把本子交还给孩子。这个“好事本”就是持续聚集各方赞美的“能量本”。

在运用赞美技术的多年临床实践中， 我常收到家长这样的反馈：“赞美让我和孩子的关系越来越融洽了。”“孩子变得更愿意配合我，情绪波动也没那么大了。”“通过赞美，我看到孩子更多的优点，我的焦虑感明显减少了”……

学会正确地表达赞美之情

赞美通常有三种方式：直接赞美、间接赞美和自我赞美。下面我就为大家具体介绍如何正确表达赞美。

直接赞美 拍照摄像式赞美。家长可以把自己想象成摄像头，经常把看到的、听到的拍下来，再回放给孩子。家长可以用“我注意到……”“我看到……”“我听到……”等句式来表达。比如：“我听到你在大声地朗读课文。”“我看到你一吃完饭，就坐到书桌前写作业。”“我注意到今天你把鞋子都整整齐齐地放在鞋柜里。”“我看到你刚才生气得差点想把书撕掉，但最后你还是忍住了。”

拍照摄像式赞美的重点是：客观具体，描述积极。客观具体，即让孩子体会到赞美的真诚，家长说的都是真实发生的事，不是为了赞美而故意夸张想象或捏造事实。描述积极，即让孩子体会到被关注，且是被积极关注，自己的一点点好，都被家长看在眼里。

感谢欣赏式赞美。家长真心地表达对孩子的感谢和欣赏，可以用“我谢谢你……”“我好佩服你……”等句式。比如：“宝贝，谢谢你帮忙提菜，让妈妈轻松很多。”“我好佩服你，在这么生气的情况下，还能控制住自己的情绪。”

通过感谢欣赏式赞美，家长表达出孩子的言行所带来的帮助，可以让孩子体会到自己被需要、有价值，进而提升孩子的自尊感和归属感。

间接赞美 他人评价式赞美。家长可以用“听你的老师说……”“你妈妈对我说……”等句式。比如：“我听数学老师说，你的作业质量有提升。”“我听你的同学说，今天你主动帮助同学做值日了。”“你弟弟告诉我，你今天带他玩了他最爱的卡牌游戏。”

看似无意式赞美。家长可以在电话里、闲谈间，看似无意地表达赞美。比如，在和外婆打电话时故意大声说：“最近豆豆非常爱阅读，一有空闲就看书。”

间接赞美会让孩子感受到周围人的善意，能为孩子构建一个积极赋能的系统，让孩子在充满温暖、鼓励、安全的氛围中成长。

自我赞美 反差对比式赞美。家长可以用“这真的很不容易……”“一般人都做不到……”等句式。比如：“即使道具坏了，你还是选择继续上台，真的很不容易！遇到这种情况很多人会选择放弃，但你却坚持下来。”

“好奇宝宝”式赞美。家长可以用“你是怎么做到的……”“你是怎么想到的……”等句式。比如：“你是怎么想到用這样的方式来解决问题的？太厉害了。”“在这么艰难的情况下依然能够完成任务， 你是怎么做到的？”

自我赞美帮助孩子放大自己的闪光点，推动孩子总结、回顾自己的正向想法或行动，从而强化这些正向言行，同时也帮助孩子提升自我总结、自我肯定的能力。