战胜拖延“小怪兽”

孙燕

主持人的话

小朋友们，在日常的学习生活中，每当我们想认真做一件事情的时候，有一个“小怪兽”就会悄悄出现，变着法子告诉我们“现在还早哦”“再玩一会儿吧”“再等一等”，试图拖慢我们的脚步，打乱原有的计划。对，它就是拖延“小怪兽”。面对这只“小怪兽”，很多同学都伤透了脑筋。别怕！小鹭姐姐带来了战胜拖延“小怪兽”的秘诀，帮助你们告别做事拖拉、没效率，和拖延“小怪兽”说再见！

亲爱的同学们：

你们好呀！我是为你们用“心”解惑的小鹭姐姐。在日常的学习生活中，你们是不是经常會有这样的困惑——为什么拖延“小怪兽”总是缠着我？

作为一个阳光少年，我们都希望自己做事能够一鼓作气，顺顺利利完成。但是，总是半路杀出个小怪兽，操控着我们前进的方向。早晨起床，小怪兽说：“再睡几分钟吧！”结果迟到了。写暑假作业时，小怪兽又来了：“离开学还早呢！急什么，先痛痛快快玩几天。”结果玩了一天又一天，暑假快结束了，作业还没有写完。航模比赛，小怪兽又蹦跶出来：“做航模这么复杂，等有时间再好好研究吧。”结果最后交了一件连自己都不满意的作品。就这样，小怪兽反反复复出现，给我们带来了很多烦恼。

拖延小怪兽，我该怎么对付你？对于这个困惑，小鹭姐姐给你们分享几个小妙招。

妙招一：美好期待，激发动力

你每次做事情之前，可以在脑海中想象一下，完成这件事情，你能获得什么。比如，写完作业就可以安安心心地玩积木游戏了；手工任务完成后，就可以下楼和小伙伴玩耍了……带着这样的美好期待去做事情，更容易激发我们的内在动力，促使我们积极主动地去完成任务。

妙招二：做好准备，隔离诱惑

你知道吗？环境对于我们战胜拖延小怪兽也是至关重要的。玩具、手机、零食等诱惑如果近在眼前，那么，拖延小怪兽就会伺机来干扰我们。所以，在做事情之前，我们要做好准备，让自己处于简单干净的环境中，远离不良诱惑。减少环境干扰，自然就能更轻松地摆脱拖延小怪兽。

妙招三：任务分解，确定期限

很多时候，我们准备完成任务，却迟迟不肯开始行动，很重要的原因是觉得任务艰巨，不好完成。任务分解是解决这个问题的好方法，即把大的任务分解成一个个小的任务。完成一个小的任务，要比完成一个大的任务轻松得多。小的任务顺利完成后，我们可以体会到完成任务的成就感。此外，我们可以设定完成任务的期限，玩“打败闹钟”的游戏。用闹钟定好完成任务的时间，看看自己能否在规定的时间内挑战成功。玩“打败闹钟”的游戏会帮助你专心地干自己的事情，不为其他事情分心。但也要记住，我们不仅要追求速度，更要保证质量哦。

妙招四：立马行动，肯定自我

克服拖延最重要的一点就是说做就做，立马行动，不找各种各样的理由。面对任务，我们可以给自己倒计时，深呼吸一口气——“5、4、3、2、1， 开始行动”，一旦行动起来，拖延小怪兽就容易被我们打败了。当我们战胜了拖延小怪兽，一定要激励自己：“你看，我是能做到的。”“下次完成类似的任务时，我一定也可以！”在不断的自我激励中，逐步树立战胜拖延的信心。

以上就是小鹭姐姐教给大家战胜拖延小怪兽的小妙招，如果你正在为拖延而烦恼，不妨试一试，或许会很管用哦！