消食和胃 中医有妙招

林清清 王剑 叶美琪

吃撑了怎么办呢？别着急，广州中医药大学第三附属医院脾胃病科副主任医师江家赞、医师张怡婧来为大家分享中医妙招，助您消食和胃。

消食中草药推荐

1.肉食吃多，山楂来消

山楂，《本草纲目》中有“化饮食，消肉积”的记载。其味酸、甘，可以消食化积，治疗各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积效果明显，还能改善胃脘胀痛、泻痢腹痛。

食用方法：可以单用山楂煎水喝，不怕酸的话也可以洗净生吃。或者晒干的山楂片、糖葫芦，酸酸甜甜甚合小孩口味。但要注意，山楂不宜空腹食用。

2.米面吃多，谷芽来消

谷芽可用于食积不消，腹胀。炒稻芽可以调理积食，或不饥食少；焦谷芽用于化积食；生谷芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，进食少许即可助消食。或与陈皮、神曲、麦芽、莲子等一同煮水喝。

3.气滞腹胀，莱菔子来消

莱菔子可用于饮食停滞、脘腹胀痛，且能改善大便秘结、积食泄痢等症状。经过炒制后，莱菔子的药性缓和，更适合下气化痰。

食用方法：消食宜炒后加水煎煮代茶饮。

4.食积难运，鸡内金来消

鸡内金，能消食積、化结石、健运脾胃，多用于调理小儿积食。

食用方法：研粉冲服，或者把鸡内金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

消食中成药推荐

帮助消食和胃的常用中成药有保和丸、保济丸、四磨汤、健胃消食片、山楂丸、藿香正气胶囊等。大家可适当备一些以上中成药，但一定要按照说明书用药。

消食穴位按摩推荐

足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连线的中点处。

下脘穴：位于上腹部，前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。

天枢穴：位于腹部，肚脐两侧约3横指宽处。

气海穴：位于腹部，肚脐直下约2横指宽处。

按摩穴位的方法：将食指、中指及无名指并拢（或以拇指）按压穴位约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

此外，饭后半小时或睡前以手掌紧贴腹部，按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。