提高注意力有妙招

吕庆燕 严凤平

关键词：注意力；双减政策；舒尔特方格

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）20-0027-04

【活动背景】

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为“心灵的门户”。俄国著名教育学家乌申斯基曾指出：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才进来。门开得越大，我们学到的东西就越多。”因此，注意力对于中小学生的学习而言很重要。

然而，很多初一年级的学生上课难以集中注意力，主要表现为：上课时，东张西望，讲小话，做小动作；写作业时，一会去吃东西，一会又做别的事情；做题目时，常看错题目；甚至考试时，想选某一选项，结果选了另一项，诸如此类。注意力涣散，是导致大多数学生学业不良的症结所在。

现在国家施行“双减”政策，既要为学生减轻学业负担，又要提升学生的学习质量。在该背景下，如何运用科学方法提高学生注意力，从而有效提升学生的学习质量，是学校心理教师迫切需要思考和解决的问题。本课正是在这种背景下设计的，旨在让学生找到注意力不够集中的原因，掌握训练注意力的科学方法，提高注意力，从而提高学习质量。

【活动目标】

认知目标：理解注意力的概念、重要性及其影响因素。

行为目标：掌握注意力的科学训练方法。

情感目标：培养良好的心理品质，激发对学习的热情。

【活动方法】

活动体验法、小组合作法、讨论法

【活动准备】

多媒体课件、秒表计时器、舒尔特方格训练表

【活动对象】

初一学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、一站到底，趣味导入

师：同学们正当青春年少，反应一定很快。接下来我们玩一个有趣的游戏“一站到底”，要求同学们都站着做游戏，做错的请自动坐下。下面介绍游戏规则。

游戏一：老师会说一些口令，同学们要做出相反的行为。例如，我说“点头”，同学们应该“摇头”。接下来，教师说一些口令——摇头、向左转、举右手、摸左耳、向前看等。

游戏二：词语反说。例如，教师说出词汇“江河日下”，同学们应该说“下日河江”。游戏过程中学生站立，做错的就坐下。接下来，教师说出一些词汇——左右、品尝、厌恶、观赏、长年累月、你追我赶、毛手毛脚。

游戏结束后，学生们分享成功体验。

师总结：通过刚才的游戏同学们不难看出，做任何一件事情都要集中注意力。注意力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。俄国教育家乌申斯基曾指出：“注意是心灵唯一的门户，意识中的一切都需要经过它才能进入。”这节课我们就一起来认识注意力并进行科学训练。

设计意图：让学生体会集中注意力的重要性，并引出活动主题——集中注意力。

二、案例分析，查找原因

教师给出三个情景案例，引导学生找出导致主人公小岚分心的原因。情景案例如下。

情景一

小岚回到家里，伸了个懒腰，将书包往床上一丢，就坐到书桌前。书桌上杂乱地堆放着各种东西，例如游戏机、零食、小说、漫画书、课本、乒乓球等。她打开书本开始做作业，可没过多久，她就戴上了耳机，翻看一旁的漫画书，嘴里还吃着零食。

师：请同学们说说小岚分心的原因。

学生们分享。

师总结：同学们在家中复习功课或学习时，要将书桌上与学习无关的其他书籍、物品全部清走。空间清净是注意力集中的基本前提。

情景二

小岚收拾完书桌，准备收心学习。正当她静下心来，父亲在她身边打开了电视，电视里传来了音乐声。小岚心痒痒，不时回过头去看电视，再也没有复习的心思了。

师：请同学们说说小岚分心的原因。

学生们分享。

师总结：应创立良好的空间，尽可能拥有独立学习的空间，减少外界的干扰。当然，排除内心的干扰更重要。上课时，同样的学习环境，有的同学能够集中注意力，有的同学则不能，是因为后者心头有各种浮光掠影的东西，大家要能去除它们，这个能力很重要。

情景三

明天就是期中考试了，小嵐有些焦虑，她不是很自信，总觉得没有学好。于是，放学回家后，她一直忙着复习，终于熬夜复习完了。第二天被父母叫醒了，踏上考场后，她昏昏欲睡，大脑一片空白。结果考试很不理想，平时能够做对的题也做错了。

师：请同学们说说小岚分心的原因。

学生们分享。

师总结：一些同学因学习负担重，到了晚上便熬夜学习，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑昏昏沉沉，整天没有精神，甚至在课堂上伏桌睡觉。所以同学们不要做“夜猫子”，而要争做“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

设计意图：让学生在完成该活动的过程中，结合自身的实际情况查找学习时注意力不集中的原因，对照加以改进，为后续通过科学训练提高注意力打下基础。

三、科学训练，提高注意

（一）一起开火车

师：同学们，接下来，我们一起玩一个“开火车”的游戏，看看谁出错最少。

游戏规则：

（1）四个人围坐一圈，每个人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，A当作北京站，B当作深圳站，C当作广州站，D当作长沙站。

（2）A拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一起拍手喊：“往哪开？”A拍手喊：“广州。”C要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”C拍手喊：“深圳。”这样“火车”开到谁那儿，谁就得马上接上。

（3）“火车”开得越快越好，中间不要有停歇。

（4）请出错最少的学生上台分享。

师：同学们，在完成刚才的活动的过程中，如何做得又快又好呢？

生：需要集中注意力。

师：如何集中注意力呢？

生：需要认真听，反应快，不要想其他事情。

设计意图：调动学生参与课堂的积极性，让学生在参与活动的过程中体验和感受如何集中注意力，通过参与训练活动提高学生的注意力。

（二）听力大比拼

师：请同学认真听老师朗读的一篇文章，当老师读到“花朵”时，女生起立，男生坐下；当老师读到“雨滴”时，男生起立，女生坐下。我们看一看，是女生还是男生表现更好。

教师开始朗读：

当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为“花雨”，此时的花朵为“雨花”。因为只有在这个时候，花朵才最艳丽动人，雨滴才最晶莹光彩。

怎样才能描述两者“结合”的情景，曾经让我苦苦思索。近读台湾一位诗人的新作，才让我惊喜地读懂了我所理解的诗美：花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花朵最爱恋的宝贝。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑；花朵迎进了雨滴，焕发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵呈现了雨滴的光泽，他们共同映见了天光，并使天光与他们的颜色结合。雨滴进入了花朵，成了花的一部分；花朵融入了雨滴，他的生命是由雨滴构成的。

师：同学们，刚才老师仔细观察，发现咱班上男女生表现都很棒！请问你们是怎么做到的？

生：我们觉得这个活动很有意思，所以很投入。

师：嗯，很投入就是集中注意力。

生：是啊，我们听得非常认真。

师：怎么做到认真的呢？

生1：我是男生，我听到“雨滴”就起立，听到“花朵”就坐下。

生2：我是女生，我听到“花朵”就起立，听到“雨滴”就坐下。

师：嗯，就是要铭记规则。

生：是啊，认真听，排除其他杂念。

设计意图：通过男女生比表现，调动学生参与活动的积极性。让学生在参与活动的过程中去体验和感受如何集中注意力，从而让他们掌握这些训练方法，在学习之余认真训练，以提高注意力。

（三）传递悄悄话

师：刚才同学们的表现非常好，动作整齐有致。接下来我们一起玩“传递悄悄话”游戏，比一比哪个小组表现得更好。

游戏规则：

全班每一纵队为一个小组，每个小组传递一句话，从第一个同学传到最后一位同学。每个人传话时声音要小且只能重复一遍。最后看哪个小组传递得又快又准确。

（1）前天晚上我绕学校的操场跑了五圈。

（2）星期天上午你和我去电影院看电影。

（3）今天下午地理课和英语课互相对换。

（4）昨天下午语文课代表偷看小说。

（5）今天下午初二年级要举行拔河比赛。

（6）昨天下午我妈给我送来了一箱苹果。

（7）明天晚上七点在本班教室开家长会。

（8）后天中午我们班要留在教室里训话。

获胜组学生分享。

师：同学们，哪个小组完成得又快又好呢？

生：我们第6小组。

师：你们为什么完成得又快又好？或者说，你们在活动过程中有哪些体验呢？

生：我只听我前面的那个同学说，而且非常认真地听，同时在心底默默复述，再讲给后面那个同学。

师：很好，还需要什么吗？

生：还需要相互配合，我们自己制定了一条额外的规则。

师：能分享一下吗？

生：我们在传递给下一个同学时，会清一下嗓子，也是提醒下一个同学注意。

设计意图：设计该活动，让小组中每一个人都动起来，而且赋予他们集体荣誉感，让他们中的每一个人在活动中提高注意力，发扬“相互配合，一起努力”的精神，在活动中训练注意力。

（四）舒尔特方格训练

师：相信不少同学都玩过“舒尔特方格训练”，今天我们换一种形式，我们分组进行舒尔特方格训练，比一比，看看哪个小组的表现最好。

游戏规则：

（1）每个小组6名同学，每个同学领取一张“舒尔特方格”（见表1）。6名同学可以分为三对，每对拿一个秒表计时器。

（2）每对中一名同学用手指按 1～25 的顺序依次指出其位置，同时大声读出来。

（3）另一名同学在一旁记录所用时间。然后两名同学互换角色，重复上述活动。

每个小组三对同时进行。数完25个数字所用时间越短，表明注意力水平越高。

请表现最好的组（即用时最少的组）上台分享。

师：同学们，说说你们如何做完成得最好。

生：在完成该活动时，我们集中注意力，先迅速找到1，在用手指指出“1”时，眼角的余光就开始扫视寻找“2”。以此类推！

师：说得非常好，集中注意力，需要做到“全神贯注”！

设计意图：通过该活动调动小组每一个成员的兴趣和积极性，让他们在参与活动时认真体验。在训练提高自身注意力的同时，也增强了他们的团队精神，培养了他们的集体荣誉感，并掌握“相互配合、互相成就”的方法。

四、上台分享，总结延伸

请几位学生用一句话总结本课的收获、感受。

师：同学们，当我们注意力无法集中而影响学习备感痛苦时，不妨从这四个方面做起：一是养成“早睡早起”的习惯；二是及时清理外界和内心的干扰；三是学会自我减压；四是加强注意力的科学训练。希望同学们保持良好的注意，诚如法国生物学家喬治·居维叶所说：“天才，首先是注意力！”

设计意图：开放、真诚地分享收获、感悟，培养学生的语言表达能力和总结能力，提升对本节课的认识，加深对本节课的理解。

【活动感悟】

自九月开学以来，我接待了大量初一的学生，他们普遍面临着从小学进入初中的适应问题。进入初中后，他们发现学习科目增多，学习难度加大，老师布置的作业量较大，上课时很难集中注意力。除此之外，一些科任教师也向我反馈：初一年级很多学生上课时注意力不集中，时常做一些小动作。基于这种现状，我设计了这节训练注意力的心理课。

本节活动课充分调动了学生主动参与的意识，从“一站到底，趣味导入”到“案例分析，查找原因”，再到“科学训练，提高注意”，让学生在活动中积极参与、主动体验，增进对注意力的相关认识，以方便他们掌握训练注意力的方法。在教学过程中，教师只需讲明每一个活动的规则，让学生按照规则参与，同时注意引导，增强学生的体验感。在进行本课系列活动时，也可以提前将学生按照六人一组的形式分组，然后制定每个活动的评分规则，引导每个小组积极参与本课的所有活动，争取获得更高的分数。每个小组通过所有的活动后，得到一个总的分数，然后评选出本次心理课得分最高的小组，给予一定的奖励，让学生在积极参与、相互竞争中深化对注意力的认识，掌握高效掌握注意力的科学训练方法，以提高自己的注意力。

值得一提的是，在“科学训练，提高注意”这一环节设计了四个活动，分别是“一起开火车”、“听力大比拼”、“传递悄悄话”和“舒尔特方格训练”，这四个活动对注意力的要求越来越高。其中，前两个活动考验更多的是个体注意力，后两个活动不仅考验个体注意力，而且还要求具备团队合作、互相配合的能力。通过认真完成这些活动，在增强体验的基础上，同学们的注意力得到了科学训练和提高，为有效落实“双减”政策打下一定的基础。

编辑/张国宪 终校/石 雪